如今，人們更加註重保健。無論是年輕的朋友，還是中老年朋友，都加入了養生的隊伍，養生的方法很多。如果經常去健身房，必然會產生很多費用，所以很多人都望而卻步。但其實除了去健身房鍛煉，還有壹種方式，便宜又健康，大家都買得起，那就是走路。
許多朋友通過散步來保持健康。不僅可以省錢，還可以通過經常散步“走掉”壹些疾病。
1，骨質疏松癥的預防和治療
人過了35歲以後，鈣會逐漸流失，尤其是五六十歲的朋友容易骨質疏松，這是必然的，也是正常的。有些人會選擇服用鈣片來幫助身體補鈣，但是單純用鈣片補鈣的效果並不是特別理想。還有壹種方法對補鈣有效，那就是散步。人在走路時，骨骼得到壹定的鍛煉，骨密度會增加，可以有效預防骨質疏松。
2.胃腸疾病的預防和治療
老年朋友容易食欲不振，消化不良。歸根結底，這些現象只會因為腸胃功能減弱，腸胃蠕動減少而出現。如果妳能堅持走路，就可以改善這個問題，尤其是在吃完壹頓好的晚餐後的半個小時內。適當的散步可以改善腸胃蠕動，促進消化。長期堅持散步，食欲會有所提升。所以，如果想改善腸道疾病，促進身體健康，散步是個不錯的選擇。
3.預防高血壓並發癥
很多高血壓患者肥胖，血液粘稠，膽固醇高，容易發生動脈硬化，甚至更嚴重的心血管疾病。散步可以改善高血壓引起的並發癥。堅持走路其實也是壹種鍛煉。運動本身會消耗人體內多余的脂肪，提高人體免疫力，降低血管中的膽固醇。
4.糖尿病的預防和治療
壹個有糖尿病的朋友，最怕糖尿病引起的並發癥，所以大部分人會吃藥或者打胰島素治療。雖然可以起到降血糖的作用，但是長期服藥也會對身體造成壹定的傷害。糖尿病朋友除了吃藥，還可以通過飲食結合運動來控制血糖。在運動方式的選擇上，散步是壹個不錯的選擇。采用步行結合藥物治療，不僅可以提高人體抵抗力，遠離糖尿病並發癥，還可以避免血脂增厚，減少糖尿病血管病變。
可見，經常散步對人的身體是有好處的，尤其是對老年朋友。經常缺乏運動不僅會導致抵抗力下降，還容易引發壹些慢性疾病。所以，無論是健康的朋友，還是有慢性病的朋友，都可以通過平時堅持散步來鍛煉身體。對於那些患有慢性疾病的朋友來說，在行走運動過程中最好有朋友或家人的陪伴，避免因身體意外而發生危險。
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