所以，現代人越來越喜歡拒絕夏天的陽光，更有甚者，他們想盡辦法避免和遮擋陽光，認為這是保護身體不受傷害的科學方法。
事實上，拒絕陽光的做法不利於養生。根據黃帝內經，春夏要養陽，夏季不能累太陽，即不能累太陽的照射。所以夏天多曬太陽才是真正的自然養生之道。
夏季養生理論認為，人體小宇宙對應自然，夏季是自然界陽氣最旺盛的季節，也是維持人體陽氣的重要季節，太陽是萬物生長最重要的能量來源。通過日光浴，人體的經絡和穴位可以感受到自然之氣，體內的陽氣就會得到溫暖和萌發。所以古書記載的養生保健都強調夏天要多曬太陽，鼓勵陽氣，促進健康。
從現代科學的角度來看，陽光中不僅含有紫外線，還含有多種對人體有益的射線。有些對生命有益的物質是無法用現代科學解釋的，但是日光浴在世界上很多先進國家已經流行起來，用來強身健體和治療壹些疾病，所以夏天日光浴也有壹定的科學道理。
夏季日光浴的關鍵部分，要根據人體的特點進行，目的是促進陽氣。人體的背部是督脈所在的地方，督脈主人體的陽氣。所以夏天曬背部，對保養陽氣，促進氣血運行有很好的作用。
人頭頂的最高點是百會穴，是人體所有經絡交匯的地方，而頭部又是所有陽氣之首，所以頭部也是日光浴的重點部位。
夏天對應人體的心臟，所以夏天是養心的季節，手掌是心經勞宮穴的位置。多曬太陽可以清心安神，緩解疲勞。