陽氣不足的人在初冬的至日可以趁機補陽。
在古代，人們非常重視冬季至日。除了作為小年來，他們還提到這是壹個很好的養生節氣。古人認為冬季至日是養生的好時機，主要是因為“氣始於冬季至日”。因為從冬季的至日開始，太陽就是精神，生命活動開始由衰轉盛，由靜轉動。此時養生有助於保證正氣，達到延年益壽的目的。
那麽，“壹陽始生”要註意什麽呢？我們需要註意保護陽氣和腎精。
●多註意保護陽氣。
先說太陽精神。這時，太陽的精神就像壹團小火焰。這時開始逐漸繁盛。因此，在這個節氣中保護太陽的精神是非常關鍵的。所以特別要提醒陽虛體質的人，手腳冰涼，怕冷怕風，疲倦困倦。這時候壹定要多註意保護陽，以免傷害到它。
古人說這個節氣不能出差，意思是這個時候不要大冷天出門。這就是《黃帝內經》“冬去寒來養生”的意思。這個時候如果妳被寒氣所傷，陽根也會受傷，陽氣的起點會比較低。那麽，這壹年楊的頭發生長可能會受到影響。
所以這個時候霧霾這麽重，天氣又濕又冷，大家盡量不要去碰這種濕冷之氣。
●陽虛的人可以趁機養陽。
另壹方面，陽虛的人可以在這個時候利用這個機會來滋養陽氣，因為這是壹年中陽氣開始生長的時候，所以要特別註意這個起點。如果起點標準高，楊在壹年內會更容易成長。
那麽，這個時候陽虛的人可以做些什麽來幫助陽氣的生發呢？
我覺得有很多方法。比如那裏正好是晴天，可以曬曬太陽。妳可以在房間裏，在窗邊，讓太陽照在妳的背上。這是壹個很好的生成陽氣的方法，但是妳可以註意不要出汗。
這個節氣，如果艾灸有條件的話，對妳的陽生發也有好處。這時候可以吃飲食，比如吃羊肉火鍋，在調料中加壹點香料，或者吃羊肉餃子，這些都是養陽氣的好方法。肉類中，羊肉、牛肉、雞肉能溫陽，鴨肉、豬肉能滋陰。
有人說我吃素，妳老說這羊肉讓我很難過。不吃怎麽辦？然後我覺得妳吃壹個韭菜餡的餃子也很好。換句話說，這韭菜也是溫的。我相信，吃了它，妳會溫暖，妳的血液會順暢！
總之，暖陽的方法有很多，我們之前講過，以後會慢慢講。在這個冬天的季節，我們應該明白，普通人不應該讓寒邪傷害自己，而應該保護新生的楊。陽虛的人，如果能養陽，對身體的恢復會有非常好的作用。
陰虛腎精虧的人有什麽養生方子？
而另壹個陰虛腎精虧虛的人，這個時候就要考慮另壹種養生方法了。
●腎陰不足會使身體得到滋潤。
腎精是生命之源，精是壹個獨立的概念，但傳統上認為精血屬於陰，所以雖然是陰陽化生，但腎精本身更接近腎陰。腎陰虛、腎精不足的人，中醫認為，會使身體濕氣不足。
中醫認為，在腎臟中，陰陽相互依存，就像太極圖中的陰陽之魚壹樣。但是，如果陰的物質缺乏，陽就會出現過剩。
這種情況，尤其是在冬季的至日，會更加明顯。腎精或腎陰不足的人，頭發生長初期會缺水滋養。所以就會顯得“多余”，這個“多余”的火就會往上沖。古人把腎陰腎精形容為壹池，裏面有腎陽之龍。如果遊泳池的水很淺，
因此，如果在冬季至日前後突然出現上焦熱證，如突發口腔潰瘍、突發牙痛、突發咽痛、突發頭痛，或三叉神經痛、紅眼等。，那就要看這個人的舌頭了，很可能是虛火。
腰痛，手腳發燙？給妳推薦壹個藥方
如果舌紅，壹般是頭發早變白，牙齒早松動，腰酸，手腳發熱，脈搏跳得快。但是膝蓋的溫度比周圍腿的其他部位要低，所以要考慮是不是這樣。
對於這樣的人，這個時候我覺得還是盡量用熟地黃養腎精，或者加壹些滋陰的藥物，同時兼顧陰和津液。
這時候如果有這種情況，可以用熟地黃30克、麥冬6克、茯苓6克、肉桂3克煮水喝，作為飲料喝兩天。這個思路是傅山的引火湯的思路，也是陳士鐸和張景嶽的思路。明末，這些來自道教的中醫用這種思路調理腎精虧虛的人，效果突出。
親愛的朋友們，今天是冬季至日，我們分析了陽虛和陰虛的人在這個節氣的不同治療方法。從這件事可以了解到，中醫對待時間的變化和不同身體狀況的處理方式是不同的。這就是中醫靈活的地方。我們不是壹把衡量所有人的尺子，而是在動態中維持人體的平衡。
延伸閱讀I羅大倫推薦的冬季至日灸
自然界的壹切都需要“準備好”，然後在成長的初始階段“準備好”。益陽出生的時候，需要的還是沈默和隱居。古人就是這麽做的。比如《後漢書》中有記載:“冬至日前後，君子靜居，不肯聽政，擇吉日而後省事。”在冬季至日的日子裏，妳應該盡量不要出去做劇烈運動。冬天的至日夜晚應該早點躺下，不要熬夜，最好是21-22入睡。以利於精氣的儲存。
●艾灸有溫陽的作用。
艾灸有溫補陽氣的作用，可以刺激身體經絡的運行。適當艾灸神闕穴，可以促進陰陽轉化。神闕穴(肚臍)屬於任脈，據說是“陰脈之海”、“常任陰”，能調理氣血。任脈始於細胞，故也有“任為胎主”之說。
●艾灸神闕穴可以治療和預防中風。
艾灸神闕可治療和預防中風虛脫、四肢冰冷、神疲乏力、肚臍周圍腹痛、浮腫、脫肛、通便、女性不孕癥。艾灸此穴適用於氣血虛弱、女性月經不調、經量少、寒性痛經、不孕癥等患者。也適用於慢性腹瀉、虛弱、乏力、血粘度高、循環緩慢人群的保健。
●具體艾灸方法:
可以每晚睡前點燃艾條在肚臍上掛灸，每次5-10分鐘，以肚臍感覺溫熱但不燙手為宜。
數九開始，真正的寒冷節奏是從冬天開始的，越是寒冷的地方，越是要註意適當的補充。事實上，北方人在冬天的至日吃餃子。
但此時陽氣萌動，不建議暴飲暴食，註意保暖。應該是以補精為主。比如，豬肉、牛肉都是味甘、性平的肉，羊肉、雞肉是溫性的。壹向體虛怕冷的人可以選擇羊肉雞肉作為補充，其他人則不建議過量食用羊肉雞肉。因為此時過度升溫，容易造成來年春季陽氣過度上升。
如果安全的進補方法是黑豆、黑木耳、黑芝麻，都可以滋陰潤燥，補精血而不補邪火，也可以配合烏梅、五味子、山茱萸等壹些有酸澀的藥物代替茶葉，幫助身體藏精。若因虛火飄動而失眠，可用五味子、山茱萸煎服。過敏性鼻炎，可服用烏梅五味子湯。
因此，冬季至日的補充應該是平和的，而不是大熱大熱的補充。這個時候的補充，是為了以後楊的崛起。而且所有的滋補方法都要避開外感病的時期，以免導致外邪內陷等嚴重問題。