《黃帝內經》第壹章提出，要以術數和諧，飲食適度，生活規律，淡泊空虛，戒淫節欲，保存精氣。和數技法，就是用各種方法修身養性，比如呼吸、呼吸、氣功等等。而且吃喝有規律，日常生活有規律，就是吃飯睡覺要有節奏，日出而作日落而歸，不熬夜，不抽煙不喝酒。平淡的虛無，就是頭腦安靜，心無雜念。禁欲禁欲需要註意房事。
第二部分論述了四時生長和采集的自然規律以及順應四時養生的方法。
春暖花開的三月(3、4、5月)，要做到晚睡(最遲不晚於22: 30)早起，披散頭發，解開衣服，放松身體，在庭院中漫步，讓精神愉悅，保持思想開放，讓萬物生機勃勃。不要亂打，多給少拿，多獎勵少懲罰。這是適應春季，保持頭發生長活力的方法。如果違背了春生之氣，就會損傷肝臟，使夏長補氣的條件不足，夏季就會出現寒性病變。
夏三月(六月、七月、八月)堪稱壹個郁郁蔥蔥、多姿多彩的季節。天地之氣上下交匯，各種植物開花結果。這個時候，妳要晚睡早起，不要厭倦這漫長的壹天，這樣妳才能心平氣和，沒有憤怒，讓明秀充滿神聖的光芒，讓陽氣發泄出來，仿佛外面有愛壹樣。這是人適應夏天氛圍的方式，從而休養生息，成長。違反這壹規律會損害心情，秋季可能發生瘧疾，適應集氣能力降低。冬天來了會生大病。
秋季和3月(9.10.165438+10月)是所有果實飽滿成熟的季節。這個季節，天氣晴朗，風急，草木雕零，大地清澈幹凈。人們應該早睡早起，與雞同時作息。使心情穩定平靜，從而緩沖深秋冷空氣對人的影響；收斂之前向外發散的空氣，使人體適應秋天的氣息，達到相互平衡；不要讓自己的情緒向外泄露，這樣才能保持肺的暢通。這是順應秋氣，維持人體收斂功能的規律。違反這個規律會傷肺氣，冬天出生後會排出谷外。原因是秋季人體的收斂功能得不到適當的維護，導致冬季的密閉蓄力不足。
冬三月(12.1。二月)是萬物生機勃勃，藏而不露的季節。在這個季節，水會結冰，大地會裂開，所以人們不要打擾太陽的精神。如果他們想早睡晚起，他們必須等到太陽出現。讓情緒像軍隊埋伏，像魚和鳥藏得很深，像人有隱私，像從心裏得到什麽等等。也要遠離寒冷的地方，靠近溫暖的地方，不要讓皮膚出汗，使陽氣大量流失。這是適應冬季天氣，維持人體藏藏功能的規律。違反這壹規律會傷害腎氣，春季還會導致身體虛弱、四肢冰涼。原因是冬季身體的封閉功能得不到適當的維持，使得春季供給返老還童的能量較少且不足。