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妳知道什麽樣的食物最滋陰潤燥,甘甜養人嗎?

除了粥和豆漿,喝湯也是預防秋燥和補水的好方法。湯是包容性的,各種五谷雜糧,水果蔬菜都可以隨意發揮。方法簡單實用,最重要的是好吃!入秋後,南瓜不僅是“搶秋重”的不二之選,也是潤肺、香甜可口的“營養成分全能王”。南瓜含有豐富的膳食纖維和維生素D,可以潤肺,促進腸胃蠕動。

第壹步:用刀把南瓜的皮削掉,挖出籽和瓤,用清水洗凈,切成塊。鍋中加入冷水,倒入南瓜,燒開,等壹會兒改用文火。

第二步:煮10分鐘,取適量小米,洗凈,倒入鍋中,輕輕攪拌,再煮20分鐘。

第三步:中間記得用勺子不停攪拌,這樣不粘鍋,可以更好的熬成米油。小米酥爛了就可以上桌了。

第壹步:取適量大米和小米粉糊,用清水洗凈後倒入破壁養生機中。南瓜解決後,同樣倒入破壁養生機。

第二步:在儲水箱中倒入足夠的水,選擇嬰兒米糊功能鍵,選擇音量,按住啟動功能鍵,直到嬰兒米糊準備好,破損的墻壁就會自動清理。

第壹步:將少許溫水和酵母倒入臉盆中,攪拌至酵母完全溶解。南瓜解決後,放入炒鍋煮熟,取下來,放涼,搗成細膩的南瓜醬。

第二步:也可以將南瓜放入破壁養生機中制成南瓜汁,將南瓜汁或南瓜泥倒入臉盆中攪拌均勻,然後倒入適量的小麥粉。

第三步:攪拌成絮狀,揉成光滑的面團,蓋上臉盆,放在壹邊,直到面團比之前大壹倍,將面糊鋪在案板上排氣,揉緊。

第四步:再次揉成條狀,切成面片,揉成饅頭,放在壹邊醒發15min,饅頭放入蒸籠。

第五步:鍋中加入冷水,燒開,再次蒸25分鐘。等饅頭熟透了,再燉5分鐘就可以拿下來吃了。