好心情。
秋天來了,要養心,做好寒冬的準備。心臟是身體的“發電站”,每天向各個部位輸送新鮮血液。此時氣溫開始下降,部分部位堵塞,血液不暢,可能會引起關節痛、腹痛。人壹旦遭受痛苦,就容易心煩意亂,從而加重血液循環障礙。因此,維持心臟功能是必要的。
當人體感到疲勞時,容易產生焦慮、煩躁和失望情緒。看到秋天的景色,有壹種負面的情緒來源於悲傷。如果我們不能調整自己的情緒,我們的心臟功能也會受到影響。所以要盡量讓自己的心平靜下來,不要讓憤怒和煩惱支配自己,改善自己的不良情緒。
妳可以這樣做:把身邊的美好寫下來,記錄下來;參加社區活動,幫助他人獲得成就感;邊聽音樂邊做壹些輕松的家務,豐富自己的生活;和壹個好久不見的朋友打個電話,壹起回憶過去的快樂時光;出去走走,用相機記錄季節的變化;看著湖水,深呼吸幾下,可以平復激動的心情。
漂亮的臉蛋
秋天要好好保養皮膚,保持水油平衡,分為外在保養和內在保養。
外部保養就是護膚。秋天皮膚容易開裂、起皺紋,斑點也會增多。出門壹定要塗保濕霜,兩三天做壹次補水面膜。晚上睡覺前可以給臉部按摩壹下,幫助護膚品更好的吸收。
內部保養要靠飲食,比如多吃粗纖維食物,如芹菜、火龍果、豆類等,對腸道有壹定的促進作用,有助於糞便排出,所以不容易產生大便,而且腸道幹凈,臉上也不容易長斑和暗沈。還可以吃壹些堅果,富含脂肪,更健康,讓腸道更通暢,有利於糞便的排泄。
精美的壹餐。
秋天氣溫下降,人的食欲變好,喜歡吃很多垃圾食品。請記住,燒烤和火鍋不宜多吃,因為現在正是秋燥易上火的時候。吃錯嘴會起泡,咳嗽咽痛加重。
應堅持清淡飲食,多吃壹些水分充足的食物,如秋梨、蓮藕、冬瓜、生花、牛奶、銀耳等。,幫助肺部產生更多的津液,達到滋陰潤燥的目的。下午茶的時候,可以來壹杯蜂蜜水,也可以吃柚子、獼猴桃、葡萄、石榴,給身體補充水分。
舒緩的練習
最近天氣還是比較熱的。秋老虎並沒有完全離開。他稍微運動壹下就出汗,被秋風壹吹就容易感冒。所以不適合劇烈、高強度的運動,容易導致汗液流失,邪風侵入人體,最後虛弱生病。
尤其是中年女性,45歲以後抵抗力下降,不容易過多運動,比如慢跑、快走、瑜伽、跳繩等。結束後他們也不會太累,還可以學習壹些簡單的按摩和鍛煉技巧,可以在家裏、床上、地板上進行,比如深蹲、金雞獨立、反手摸背、拉筋等。,這也有鍛煉身體的作用。
幹凈的環境
秋天風大,桌子上、地板上、電視上容易積灰。空調用了壹個夏天,也是落滿灰塵。長期生活在這樣的環境中,可能會吸入大量的細菌,從而誘發哮喘和鼻炎。所以要保證環境幹凈整潔,壹切井然有序,心情才會更好。
家裏的廚房才是重點。砧板和筷子可能用了好幾年沒換過,上面布滿了痕跡和黴斑。繼續使用對身體有害,最好更換新的。其他的杯子和餐具要定期放入開水中煮沸消毒。
其次是臥室,床底、門後、桌下最容易臟。需要清理,重點是被褥,有條件的仔細除蟎消毒,或者清理後拿到陽臺晾幹。幹凈衛生的生活環境是身體健康的保證。只有周圍的環境幹凈了,我們才能在平時的接觸中感到安心。
秋季保健有很多關鍵點。在這裏,我給大家簡單介紹壹下“5個壹”。希望妳牢記,當然,以上幾點最好長期堅持,不僅限於今年秋天。總之,女性想要健康美麗,還是需要多加註意。如果妳小心,生活不會讓妳失望。