為什麽練太極拳要放松？因為太極拳是壹項攻擊性很強的運動。它的攻防要求是後來者居上。也就是說，對方攻擊後，我們要利用對方對敵人做出反應。這是太極拳不同於其他拳種的要求。正如拳論所說，“不動則不動；他微微壹動，先動了。”平時練拳看似慢，慢練的目的是練好每壹個符合拳法原理的微小動作。在意念的引導下，神經中樞要高度集中，骨骼肌要充分放松，達到神經和肌肉的高度靈敏。在和對方打鬥的時候，妳可以感受到對方力量哪怕是很小的變化，用妳的力量發揮妳的力量。這就是太極推法中所說的聽力，是拳術理論中“壹毛不能加，蒼蠅不能落”的高級功夫。
為了達到太極拳的高級功夫，練拳時放松和安靜是非常重要的。不放松肌肉，就無法快速分配。沒有安靜，中樞神經系統就不會高度敏感。所以放松進入沈默是練習太極拳的基礎，也是太極拳的基本功。
初學太極拳要從緩中有柔開始，先求靜，由松入柔，逐漸積柔為勁。所謂全身放松，就是從頭到腳，從裏到外完全放松，沒有任何僵硬。感覺神經中樞(大腦)放松集中，達到平靜狀態，才能開始動作。因為太極拳是符合人體自然狀態，遵循自然規律的運動，這就導致了它的自然力。通過特殊的整體修煉過程，調節和強化人的本能，開發人的潛能，使練拳者的身心達到壹種平衡、自由的狀態，同時全身的肌肉、韌帶、骨骼、器官都能順應意念的需要，達到壹種協調有序、敏捷靈活，甚至“屈伸自如”的理想狀態。太極拳放松練習的目的是在觀念的引導下，使整個人體隨意釋放人體能量，即大腦信號與身體動作同步。
從攻防來看，要調動人體的內力，服從心靈的需要，把人體的能量集中在壹個施加點上，全身必須處於人體的自然狀態，這樣才能便於全身力量的快速集中和快速分布。不發就有，發了就快如閃電。所以放松是練好太極拳的基本條件。
太極拳的放松是有意的，是積極的。所謂放松，目的是消除笨拙的力量，擺脫僵硬的力量。按照規則努力工作，專註於行動的過程。只要根據實際情況的變化完成動作過程，並按照不費力的原則練習太極拳，就會逐漸產生壹種有輕有重，有彈性有韌性的內勁。這種鍛煉方法可以引人入勝，在練拳的過程中會越來越有趣。生理上，也能起到很好的作用。在陳欣的拳論中，說的是“沿道流連，靜運不慌，皮關節無處不在。”也就是說，練拳的時候要沈穩不亂，動作要輕盈細膩。肌肉和關節沒有不放松的地方。緩慢的動作可以逐漸了解並糾正身體內外的不放松。所以練太極拳就是要從輕柔的動作中做到內外放松。太極拳的放松意圖和內外結合的鍛煉方法有很多好處，表現在以下幾個方面。
1.在競爭激烈的社會，妳可以在精神上放松。緩解緊張對身體的傷害。
2.能使腹式呼吸和膈肌運動不受約束，在治病、保健、武術等方面能發揮更大的作用。
3.皮膚關節各處開竅後，氣血繞流而不滯，氣在關節中流動，可加強連續性的作用。
4.皮膚觸覺和內體感覺的敏感度，動作的流暢度，轉圈的活躍度都可以得到高度發展。
5.全身關節因放松而自然下沈，發展了下肢的支撐力。胸、背、肋相繼松弛，外側向前，有助於氣機下沈，穩定重心。
6.發展力量和速度的能力。因為全身各處都放松了力量，所以可以毫無阻礙、圓潤地加快速度。
7.穩定的重心有利於動作的敏捷和武術運用的力度。
8.放松練習有助於提高技能，改善人的情緒，增強人的自信心和力量。
放松整個身體的太極拳練習，由於意識的引導和集中，將逐漸平穩和諧地移動，自由地彎曲和旋轉。久而久之，手臂變得極軟極硬，全身變得極輕極穩，這是柔中帶剛的積累。使動作顯得松而不松，剛柔相濟，即肌肉放松和收縮交叉較多。太極傳腿部以螺旋旋轉的方式旋轉時，全身各部位的肌肉總是時松時緊。因為放松的意識支配著四肢，即使是扭曲的肌肉也不是僵硬的，而是充滿了彈性和韌性。
因為太極拳的特點是“剛柔並濟”，在實際鍛煉過程中，放松比收縮需要更多的時間。也就是說每壹個公式的操作過程都很輕松，到了公式的時候也是從容連貫。太極拳的動作始終是螺旋的，拉絲式的內外協調動作，使身體各部分圓潤靈活，富有彈性，因此他可以隨時靈活地專註於某壹點，從而發展力量和速度。就像拳擊理論說的“快則快，慢則慢”，靈活多變，力量才完整。
很多不是真正了解太極拳運動的人，往往不理解太極拳放松的意義，把太極拳緩慢的訓練和溫和的行為誤認為是老年人的運動。其實在運動中，每壹個用力前的動作都是先放松。只有先放松，才能充分發揮自己的快速力量。太極拳的放松理論不僅適用於太極理論，也適用於所有運動。在太極拳放松意圖理論的指導下，我們可以對運動有更多的了解。太極拳的放松入靜是每壹個太極拳練習者的練習，必須認真領會。
練太極拳溫柔的行為是為了運氣，壹定要壹絲不茍。壹開始用快練，難免會有壹些動作溜了，不會處處恰到好處。只有慢練到壹定程度，才能從慢到快，從快到慢，從慢到十，快到極致，這樣反復的鍛煉可以極虛極靈，可以極重極輕，可以忽快忽慢，可以隨心所欲。輕則松，松則快，慢則增內功，不用力自然重。慢練之後，想練多快就練多快。能快而不亂，輕而不浮。輕盈是保證全身內外放松的必要條件，所以拳術理論中說“壹招，全身要輕。”每打壹個勢，都要輕點跑。只有用省力的輕練法，才能練得更靈活，達到“壹毛不能加”的高靈敏度。精神是壹種光的發展。輕則不能松，不松則不能柔。
放松和安靜是練太極拳的必要條件，陰陽是練太極拳的靈魂。傳統太極拳的最高境界是純粹與神同行，只見神的閃爍，不見剛柔的痕跡。從太極拳的最高步驟和要求來看，放松不是太極拳的目標，而是達到目標的必要手段。想要練好太極拳，就要深刻體會放松的重要性。不了解放松的意圖，就不了解太極拳。不充分放松練拳，練不出真正的太極拳。