中醫認為，百合入心經，性微寒，能清心安神，用於發熱後余熱、恍惚、失眠、多夢、抑郁等癥。凡是睡眠不安、易醒、愛做夢、受驚嚇的人，睡前都可以喝百合湯。《日華子本草》說它“安心、安神、益心……”經治療應用證明，百合對老年性失眠、神經官能癥、更年期綜合癥引起的心悸、失眠、多夢有很好的療效。用法:每天早上用250ml開水沖泡15g百合。晚上睡覺前，把泡好的百合和水倒入小鍋裏，煮沸後再煮兩三分鐘。然後不熱的時候吃百合喝湯。也可以取百合30克，用清水浸泡半天，去除其苦味，然後加入大米100克，用適量水煮沸，加入冰糖適量，早晚各服用1次。
2.棗
大棗味甘，性溫，屬脾胃經。具有補中、養血、安神、解藥性的功效。適用於中焦不足、血虛證、臟躁證等。大棗還能養血安神，不僅能治療血虛引起的面色萎黃、頭暈目眩、疲乏無力，還能治療心虛、肝郁引起的精神恍惚、睡眠不佳、精神失常等。失眠或神經過敏，可以嘗試每晚用大棗30 ~ 60克，加水煮食，或用百合煮粥，幫助睡眠。
3.蟲草
中醫認為，冬蟲夏草是唯壹具有陰陽雙補功效的中藥，能“治百虛損”，“性質溫和，老少皆宜，體弱多病”。現代研究發現，冬蟲夏草能增加動物和人的睡眠時間，改善睡眠質量。頑固性失眠，試試蟲草減肥法。案例證明，每天服用1.5g，連續服用兩個月，可以改善睡眠。也可以將1斤羊肉洗凈切塊，放入沸水鍋中焯壹下，放入砂鍋中，放入冬蟲夏草5克、山藥30克、枸杞15克、蜜棗30克、生姜6克，加水適量，先用武火煮沸，再用文火燉至羊肉熟爛，用精鹽調味即可。此湯具有滋補肝腎、益精壯陽的功效。適用於肝腎不足、夜尿頻、頭暈心悸、失眠等男性不育癥。
問題二:睡眠不好怎麽調理？放松自己
人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠兩個階段。生理睡眠是指如果人每天睡眠3.5小時，完全可以滿足人體的需要。而心理睡眠是人的潛意識對睡眠的壹種滿足。所以睡前越放松越好。不用擔心今天可能只睡三四個小時，擔心睡眠不足會影響第二天的工作。
不要太在意睡眠的多少。
睡眠量的要求因人而異，不同年齡的人也不同。年齡越小，需要的睡眠越多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。壹個人不用壹天睡8、7個小時。合理的睡眠量應該建立在能夠緩解疲勞，保持愉快的精神，進行壹天良好的工作和學習的基礎上。相反，如果妳太在意睡眠量，妳會因為睡眠不足半小時而經常感到不安，這只能有害於良好的睡眠。
3.養成良好的飲食習慣
晚餐不要吃太多，也不要空腹睡覺，這兩種情況都會影響人的睡眠。睡前吃乳制品或喝壹杯牛奶會有助於睡眠。睡前避免飲用大量酒精飲料包括啤酒和其他酒精飲料。雖然它們能讓人入睡，但會影響睡眠質量。當酒精的鎮靜作用過去後，妳會立刻清醒過來。另外，咖啡、茶、可樂飲料、巧克力等含咖啡因的飲料最好不要在睡前喝，因為它們會刺激人的大腦和神經。
4.創造良好的睡眠環境
營造良好的睡眠氛圍，讓自己有意識地入睡。枕頭和床是保證睡眠的重要條件。為了防止白領失眠，最好選擇木床。枕頭的高度應該總是69厘米。另外，臥室不要放嘀嗒響的鬧鐘，臥室適合放電子鐘。。
采用合理的睡姿
人的最佳睡姿是側睡:仰睡或俯臥都會使呼吸道不通暢。側睡時，他們松弛的肌肉會偏向壹側，不容易阻塞呼吸道。
6.讓床只起到睡眠的作用。
不要讓床成為妳學習和工作的地方。躺在床上看書、看報或談論激動人心的話題，都會削弱床與睡眠的直接聯系。睡眠好的人往往頭壹挨著枕頭就睡著了。這是因為他長期只讓床發揮單壹的睡眠功能，以至於形成了條件反射。
7.如果我們每天按時起床，每天早上有規律地迎接陽光，那麽妳的生物鐘就會按時運行。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵因素之壹。影響生物鐘運轉的因素之壹是體溫。研究證明，人體體溫的波動對生物鐘的節律影響很大。人的體溫容易下降，這是利用體溫調節生物鐘的有效方法。如果溫度調節失控，就會造成睡眠生物鐘的紊亂。控制體溫的方法有很多，比如睡前洗澡，或者睡前做20分鐘有氧運動，這樣睡覺時體溫就會下降。形成習慣後，人就會按時入睡。生物鐘是不容易被破壞的。周六周日晚上不要熬夜，白天起不起，破壞了妳的生物鐘。
8.不要做劇烈運動
記得睡前不要做太多的僥幸心理，因為會讓身體過於興奮而睡不著。睡前可以做壹些簡單的拉伸或者瑜伽，可以放松肌肉，緩解緊張。拉伸肌肉幾秒鐘，然後放松，有助於緩解壓力。放松的肌肉可以讓妳更容易入睡。
問題三:春天睡眠不好，焦慮易怒是什麽問題？我覺得睡眠不好還是選中藥比較好。我以前睡眠質量不好，經常半夜驚醒睡不著，就用中藥調理。現在睡眠質量很好，推薦喝稀有品牌野生枸杞，因為它含有豐富的原花青素，可以抗氧化、防衰老、防癌、補血安神、改善睡眠，有明顯的抗疲勞、保肝、疏通血管、降血壓、保護心血管系統的作用。
問題4:春天如何睡得更好？第壹步:放松大腦30-60分鐘。
睡覺的第壹步是睡前做以下壹小時的準備活動，註意每次至少30分鐘:
調暗燈光；
拋開所有讓大腦興奮的活動，不管是工作還是娛樂...關掉電視和電腦，手機調成靜音；
用瑜伽語音冥想或放松CD營造輕松的氛圍。
第二步:做5個活動來緩解心情。
喝壹小杯熱牛奶或舒緩的涼茶(如菊花茶)。牛奶中含有豐富的色氨酸和鈣，對鎮靜安神非常有效。唯壹要註意的就是不要喝太多，不然晚上上廁所會打擾睡眠。
妳可以洗個熱水澡，淋浴或者用溫水泡腳來幫助妳放松。做這些事情的時候要註意水溫，不然會因為* * *過度而影響睡眠。
選擇壹首瑜伽語音冥想歌曲，做幾分鐘放松和溫和的伸展運動。以下瑜伽姿勢都是有助於睡眠的。
尾骨* *型
抱膝放松(變式法)
第三步:在冥想音樂中入睡。
輕輕地播放“晚安，睡吧”mp3。
舒適地仰面躺在床上，雙臂自然地放在身體兩側。閉上眼睛，隨著引導語逐壹放松身體的各個部位，體驗深度的、治愈性的放松。
另外，需要遵循早睡早起的規律，控制睡眠，白天午睡(時間不要太長)，晚飯後不要吃宵夜和強食！
問題五:長期睡不好怎麽辦？我堅持每天泡腳。我得流汗半個小時。溫度略高。試試看。對我也不好。我現在很好。
問題6:睡眠不好。我能吃什麽？我覺得睡眠不好還是選中藥比較好。我以前睡眠質量很差。經常半夜驚醒，睡不著。我只是用了中藥調理。現在睡眠質量很好，推薦喝稀有品牌野生枸杞，因為它含有豐富的原花青素，可以抗氧化、防衰老、防癌、補血安神、改善睡眠，有明顯的抗疲勞、保肝、疏通血管、降血壓、保護心血管系統的作用。
問題7:長期睡不好怎麽辦？如果我睡眠不足或者由於外界原因長期睡眠質量不高，最後的結果就是把身體磨壞了。長期睡眠不足，人容易內分泌失調，容易上火，皮膚暗沈，脾胃壓力明顯。有很多方法似乎可以治愈睡眠不足的問題。簡單的，比如去壹些有醫療資質的* * *理療機構，進行壹些相關的穴位，達到經絡通暢，精神放松的狀態。同時，對於壹些食補，尤其是脾胃的保養，做壹些必要的溫補，這樣效果會比較明顯。當然最重要的是按時睡覺，按時起床。
問題8:我想問壹下，我媽媽失眠好幾年了。。春夏睡得好，冬天冷就睡不好。晚上，這主要是身體問題。