現在人們的生活更好了，養生不是老年人做的事情。只要人們向往更好的生活，不隨意揮霍身體，無論妳是什麽年齡，妳都可以開始認識到身體是最重要的真理，以現在的物質條件，妳也可以養生。有些人和自己的意識不壹樣。很多人剛滿30歲，就開始出現各種身體問題，渾身不舒服。其實這些都是抽煙喝酒熬夜暴飲暴食過勞放縱等的年輕人。，然後意識到自己要開始養生了。
亡羊補牢，為時未晚。改變之前知道痛苦就好，開始養生就好。除了揮霍身體，生活中還有很多小細節值得我們關註。在此，我給大家講講《授時傳真》中的“十忌”，這是清代壹位養生家提出來的。作者的名字是徐文怡。從那個時代他就指出:養生從生活細節開始，那些壞習慣壹定要避免。
他記錄的“十忌”現在也很有用，也是現代人可以借鑒的戒律，我們來看看吧。
授時傳真的十大禁忌
早上忌早起，因為早上風霜多，頭部濕邪，需要避開。
所謂的長官是不戴帽子的。早晨，人們身體的陽開始生長，就像春天的小草壹樣。雖然會長得很快，但也很脆弱，容易死掉。外面冷的時候會被濕邪侵襲。現在可以理解為早上要註意頭部保暖，出門刮風冷要戴帽子。不要給濕邪侵犯身體的機會。
避開陰涼的冷房，沒有陽光的房間，陰涼的冷房比較重，會傷人，所以要避開。
眾所周知，太陽有很多好處，它有殺菌消毒的作用。在古代，人們建造房屋時必須看風水。這個定位很重要。朝南朝北的房子采光方便。壹個房子如果長時間看不到太陽，就會充滿陰氣，潮濕陰暗的地方會滋生很多細菌。人如果長期生活在這種環境中，很容易得皮膚病，壹旦濕氣侵入，甚至會引發壹系列疾病。
忌久坐濕地，濕濕氣對瘡毒更大，要避免。
註意環境，旅遊，坐在草地上盡量不要坐太久。濕氣不是直接從體外的空氣進入人體，而是由體內的氣和外氣共同感應，然後從內部慢慢滋生，最終成為濕邪。長期坐在潮濕陰冷的地下，會引起關節痛、腰酸背痛、濕疹、痤瘡、皮炎、風濕骨痛等疾病。出去曬曬太陽對妳的健康有好處。
忌冷汗衣，汗衣濕後會發冷，而且傷肺侵背，要避免。
如果出汗過多，要及時更換衣服，因為出汗就是排毒。汗液中的壹些物質是有害的。如果不及時更換衣服，會對身體造成壹定傷害，可能會引起汗斑等皮膚病。而且，人只有熱了才會出汗。為了散熱，毛孔會張開，毛孔張開就會有冷空氣進入，容易感冒。
避免在太陽下曬衣服，曬久了的衣服有熱毒，如果在體內不發熱會熱中毒，要避免。
不要穿剛曬幹的衣服。會加重熱毒之人的病情，對普通人的危害沒那麽大。
切忌流汗、煽風點火。出汗時頭發張開，風扇涼爽時，普通感冒侵襲，要避免。
這個道理和冷運動衫是壹樣的。身體的汗孔是打開的。壹旦寒熱交替，很容易感冒。還有洗完熱水澡盡量不要馬上吹風扇。
避免燈光和蠟燭睡覺，這是令人不安的，所以避免它。
很多人開著燈睡不著，因為人對光非常敏感，會加快身體的新陳代謝，太刺眼的光線會影響睡眠質量。睡眠不好會影響身體免疫力，導致體能下降。
孩子出生時忌性交，陽氣生而滅。它曾經贏過十度，所以避開它。
就是從晚上的11到早上的1。此時不宜發生性關系，因為男方陽氣從此時開始萌芽。壹旦發生關系，這個楊就死定了，第二天會很累，沒有精神。
避免冬天熱曬衣服，嶽夏冷水擦拭，熱是有毒的，冷水是濕的。壹會兒吃得快，壹會兒吃得久，就會生病，所以要避免。
冬天，天氣壹定很冷。為了保暖，吃高熱量的食物，穿太多厚的衣服，甚至出汗，這些都是不必要的。如果冬天上火，那麽妳就會急著上火，會讓妳的免疫力下降。
“冬天不冷，夏天不熱，遲早會生病”這句話是有壹定道理的。如果夏天不覺得冷，說明寒邪進入體內了。寒邪會損害陽氣，潛伏在體內，引發各種疾病。
避免長時間看劇。看久了，聽久了，精神和身體都會受到傷害，所以要避免。
長時間不動或者長時間做壹件事都是有害的。經常坐著的人容易腰椎間盤突出，經常站著不動，會損傷骨骼。長時間看東西，眼睛會充血，視力下降。凡事都要勞逸結合，不能壹根筋。妳要在看書、看報、看電腦之後，活動壹下身體，伸伸腰，大概兩個小時，身體才會保持良好狀態。
以上是授時傳真的十大禁忌。祝您健康長壽！
上面提到的很多詞，如寒邪、感冒、濕邪，其實都是我們身體的致病因素，是我國中醫壹直存在的醫學術語。中醫認為，風、火、寒、濕、暑、燥六淫是人體致病的主要因素，其中濕邪最難祛除。
壹旦人體陽氣不足，抵抗力下降，濕邪就會進入人體，成為致病因素，導致人體發生疾病。上面提到的這些壞習慣，有些會導致濕邪的入侵，壹定要註意。濕邪通常有兩個版本，壹個是內濕，另壹個是外濕。內濕多是因為人吃了太多油膩生冷的食物，導致脾胃不好，脾陽受損，濕是內生的；外濕壹般是久坐濕地，空氣潮濕，雨裏寒，外涼內熱。
為什麽中醫裏濕是最難的？因為它會配合其他邪氣入侵我們的身體，濕氣遇冷會變得濕冷，濕氣遇暑會變得濕熱，濕氣遇風會變得風濕。很多人所謂的亞健康都離不開濕氣，濕氣嚴重也會導致很多現代疾病的出現。
祛濕法
第壹，運動
運動可以發汗排毒，也可以帶走壹部分濕氣。不要害怕鍛煉。平時多做運動也能增強體質。壹天不需要做太大強度的運動，只要達到出汗的效果就可以了。
第二，拔罐
拔罐是我國壹種古老的療法，利用負壓將人體內的壹些毒素和瘀血吸出，從而達到壹定的祛風除濕、活血通絡的效果。
第三，飲食療法
祛濕最好的方法就是吃，不需要運動疲勞，也不會有副作用。也可以作為日常食物，可以說是有益無害。祛濕最好的食物無疑是薏苡仁。《本草綱目》記載薏苡仁“健脾養胃，補肺清熱，祛風勝濕。”薏苡仁的祛濕作用毋庸置疑。
大麥紅豆粥
材料:薏苡仁10g，赤小豆20g，芡實5g，枸杞2g。
做法:將薏米和紅豆洗凈，然後壹起煮至軟爛。
瘦肉皮蛋大麥粥。
配料:薏米、瘦肉、皮蛋。
做法:1。先準備好食材；2.將所有材料放入鍋中；3.當粥開始變得粘稠時，加入皮蛋和鹽，攪拌均勻。
結論:
妳有這些壞習慣嗎？
妳會改變這些壞習慣嗎？