中醫認為，人體是壹個以臟腑為中心，氣血貫穿經絡，聯系軀體和五官的矛盾統壹的整體。在這個整體中，臟腑、經絡、氣血相互聯系、相互制約。在“心-君宮”(大腦皮層和中樞神經系統)的指揮和協調下，兩者分工合作，共同完成各種生理活動，維持陰陽平衡。
根據陰陽、臟腑、經絡、氣血的理論，和合行氣的要義可以用壹句話來概括:“情為君，有血有肉”；三調:調心、調氣、調身；九要:靜、聚、透、順、沈、順、松、正、凈。修行時，要做到心平氣和，內外放松，以心動氣，以氣運體，形神合壹，以情為依。時間長了，才能起到強身健體的作用。
壹、強心“心為五臟六腑之主。”練太極拳特別強調“靜心之意”，用意識指導行動，使心神寧靜，精神集中，身體放松，臟腑正常功能發揮，達到相對平衡。平和的心態可以讓妳思維敏捷，語言流暢。心氣運行順暢，可以發揮其統禦血液循環的功能，減少和消除體內的瘀血。氣血通暢飽滿，面色自然紅潤。
二、養肝練太極拳時，意境恬靜，心境平和，氣隨意動，內外放松，動作溫潤圓潤，如春風、楊柳，生機盎然，使肝氣得以放松、通暢，從而滋養肝體，貯藏肝血，有助於脾胃消化，不會暴戾。練拳時，運氣腹式呼吸有助於促進氣血循環。引人註目的動作，圓潤連貫的動作，對養肝明目、舒筋活絡大有裨益。
三、腹式呼吸在健脾拳法的練習中，“氣勢要脹”，五臟六腑要加強蠕動，就像胃等內臟壹樣，使三焦通暢，脾胃升降順暢，新陳代謝加強，中國水谷的功能健康旺盛。感覺舒服，吃的自然香甜。化學來源增加，營養充足，肌肉豐滿有光澤，四肢強壯靈活。脾氣大，氣血充足，調血功能正常。
第四，補肺，練習太極拳氣沈於腹的要求，從而加強肺主氣的功能，增加肺活量，有利於肺的下降。通過驅舊吸新，可以進壹步促進全身氣血運行，使身體各部分得到營養和活力。練拳時，肺的呼吸與皮毛的開合相聯系，結合動作的開合和起伏的變換。練拳後皮膚溫熱或微汗，有利於肺氣的散發和水道的通氣，可固表，預防感冒，使皮膚濕潤敏感。
五、谷神認為“腰為主宰”“命運之源在於腰隙”。所以在練拳時，我們非常重視腎-腰的作用，以腰為軸帶動四肢和全身協調，使道完整，氣通暢；要“影響氣的交換，貼在背上”，“中氣透脊”；還要掛頂、胯、肛、尾，以壯腎命，調氣。且以心為指揮，氣沈於腹，使心腎相交，水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實，陽氣旺盛，動作敏捷，大便和諧，骨骼強壯，牙齒堅固，毛發光亮，耳聰目明。
六、益腦是髓海，精神高度集中於此，是生命之鑰。練習太極拳，可以通過鎮靜安神，協調地完成各種動作，對中樞神經系統起到良好的作用，加強大腦的調節功能。因為腎主骨，骨生髓，腎溝通腦，所以腎中氣足，通暢，可以使髓海充盈，精力充沛，思維靈敏，記憶力強，起到開發智力，延緩衰老的作用。
七、調理氣血練拳，要“以意逆誌，以氣運體”，“氣不滯於全身”。這樣可以使全身的氣機暢通，氣機運化，血液循環，血管自然通暢。經絡是人體氣血的通道。太極傳“以氣動身”、“以勁動如紡線”的練習方法，是通過“立如平，行如輪”的軸，將全身的關節呈螺旋狀運於皮膚上，通過纏繞使經絡暢通。這樣才能達到行氣活血，氣血旺盛，氣血通暢，氣機平穩，精力旺盛，抵抗力強的效果。
八、求精、取樂，長期練習太極拳，可以陶冶性情，培養冷靜、平和、耐心細致、執著、意誌堅強、樂觀進取等優良品格。練習太極拳後，人會感到舒適、愉悅、平靜、安全，不會被七情六欲所困擾。如果妳有煩惱，找壹個大自然中安靜的地方，練習太極拳，可以排除雜念。放學後，在閑暇時間，練習太極拳是壹種積極的休息，壹種健康的消遣，壹種高尚的娛樂，壹種良好的情感鍛煉。
綜上所述，太極拳是壹種身心訓練。它通過調心、理氣、調身等壹系列運動來調節陰陽對立統壹，從而達到內固神、運行氣血、疏通經絡、協調臟腑、鍛煉筋骨，使人正氣旺盛、陰陽平衡，達到祛邪、延年益壽、自強不息的目的。
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