體質弱的人，每天要多喝水，按時睡八小時，做適當的健身運動，改善人體循環系統，也不必暴飲暴食，高油高鹽高糖，高燒不退。堅持幾天，妳會發現人體真的進步了。
吃，睡，喝，運動，保持健康。
體質弱的人應該如何養生？最重要的是喝水，讓人體有足夠的水分來改善血液循環。很多人壹天都不喝水。當然是血液粘稠，循環系統差。據說每天要喝體重(kg) x30的水(cc數)，所以60kg x30=1800cc，建議60kg的人每天喝1.8升。妳以為不喝水壹天缺1.8升水？血夜是不是比所有正常喝水的人都強很多？為什麽晚上粘性循環系統好？
另外，喝水的壹個標準就是最好喝壹點黃色的，不需要喝很多。如果num清澈無色，說明妳喝多了。謹防電解質溶液不足導致心臟驟停。註意電解質不足，水中毒，休克。註意，我們這裏說的是水，不是飲料。很多人不愛喝水，但總想喝，會產生各種問題，比如喝茶/咖啡不喝水，每天喝1.8升的茶/咖啡，咖啡因肯定攝入過多。純牛奶不加水怎麽喝？為了更好的運動、健身，朋友喝純牛奶代替水，導致補鈣頭部結石，不得不去醫院取結石。
充足的睡眠是氣血兩虛患者保健的第二大關鍵。當然，身體虛弱需要更多的休息和睡眠，永遠不要停止虛張聲勢。曾經有人寫過壹個外國人的睡眠質量測試，把自己鎖在壹個山洞裏。他們發現，成年人的內分泌失調需要很長時間才能融入新的作息時間，而且內分泌失調是在固定的時間內進行固定量的新陳代謝，所以按時入睡可以讓所有的內分泌失調正常工作。這就是中醫常說的，血液流向XXX經絡分幾個方面，每個人都要準時。
如果不按時睡覺休息，內分泌失調就無法正常發揮功能。如果更嚴重，就是醫生口中的內分泌失調。白天經常熬夜睡覺。輕微的內分泌失調會讓人心情煩躁，不如晚上準時睡覺，容易上火口臭。讓我們回憶壹下這個項目，對嗎？
如果妳沒有好好休息，妳就不能修復妳的疲勞。每天都很累，日積月累。當然，妳是弱者。休息不好的第壹個危害是心血管疾病。心臟可以在睡眠質量的情況下休息。如果妳有八小時的充足睡眠，妳壹天中有三分之壹的時間會花在心血管疾病上。心血管系統虛弱容易感到胸悶心悸。如果人體的循環系統不是很好，心血管系統周圍的骨骼凹陷，輕輕壹按就會產生疼痛，而健康人輕輕壹按就沒什麽感覺了。如果妳不喝水，妳的血液循環系統就很差。不能按時入睡，經常熬夜，內分泌失調，功效異常。休息不好，心血管系統弱。久坐不動怎麽辦？不運動，血液循環無疑只靠自己的身體素質。因此，身體有缺陷的人年齡越大，越容易因久坐而循環系統不良，導致大量廢物沈積在毛細血管的外周神經上。
所以，人越老越虛弱。喝了幾天水，正常吃飯睡覺後，他們會發現恢復速度慢了壹些，但此時基礎能量也提高了。因此，適當做揮手等老年人健身運動是很有必要的。花園裏很多老人在擺手，很多人在營銷推廣。還有，很多人說浪深不可測。妳在騙人嗎？
其實不是的。只是揮手沒那麽神。揮手的姿勢可以刺激血氣循環系統。可以肯定的是，身體虛弱的患者可以繼續做長期的健身運動。舞動健身操的訣竅就是拖延時間。只有延遲時間足夠長，才能充分發揮揮手健身操的作用，這個很好理解。體質較弱的患者循環系統較差，揮動雙手是最容易強化循環系統的運動。自然，只有長期強化循環系統，人體才能得到改善，這也是為什麽揮手這種平淡無奇的手勢能夠保持健康的基本原理。
吃就是不用吃雞鴨魚肉，不用吃太多油鹽，不用喝汽水。吃飯是壹門很大的學問，這裏很少討論。很多人習慣吃高油高鹽的飲食，但是味道太淡，吃不下去。其實他們只需要堅持吃壹個月，體質就會變回來。如果他們吃的是原來的高油高鹽食物，就會覺得鹹。妳最好自己做飯。大多數人都害怕多放調味品。如果他們堅持烹飪壹個月，他們的健康也會得到改善。朋友做飯壹個月，但是高血壓的藥可以從壹天壹顆換成壹天壹顆。