1歲時，膽經最旺(23: 00—1: 00)。我們應該平躺在床上睡覺。
中醫理論認為，“肝之氣盛於膽，聚於精。”膽為正氣之官，五臟六腑皆靠膽。氣助長勇，邪不可侵。膽氣虛則尷尬，氣短則考慮，不能決斷。“這說明了勇敢的重要性。有些人隨隨便便就斷了膽，是不慎重的。膽汁需要代謝。人在童年前入睡時，膽能完成新陳代謝。”膽有多清，腦就有多清。"
任何人在午夜前1-2小時入睡，醒來時大腦清晰，面色紅潤。另壹方面，經常熬夜的人看起來很無辜，尤其是膽汁無法正常代謝而濃縮結晶，就像海水中的鹽分蒸發後濃縮變成鹽，導致結石等疾病，有的還會因此而“膽小”。
孩子是壹天中最黑暗的時候，陽氣開始增長。《黃帝內經》有壹句話“十壹藏皆取自膽”。依靠膽汁的增長，膽汁也會增長，全身的氣血也會相應上升。年輕的時候壹天保持睡眠是很重要的。
奇怪的現象，我們晚上吃完飯八九點就困了，但是11點就醒了，所以現在很多人都習慣11點以後開始工作。有的人晚上11總想吃點東西，就在屋裏找吃的。為什麽？這是因為恰恰在這個時候，陽氣開始萌芽，所以壹個很重要的原則就是，最好在11點之前睡覺，這樣才能慢慢的供應這個元氣。人的睡眠與人的壽命有很大的關系，所以睡覺就是要養陽氣。
2.醜時(1: 00-3: 00)，肝經最盛。我們應該處於深度睡眠狀態。
“肝藏血”是指人的思維和行動有肝血支撐，需要排除廢血，需要產生新鮮血液。這種代謝通常是在肝經最旺的醜時完成的。中醫理論說:“人壹躺下，血就會回到肝。”如果小醜沒有睡著，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以小醜之前沒睡著的人，臉色青灰，情緒疲憊浮躁，容易得肝病。
3.在印石(3: 00-5: 00)，肺經處於頂峰。這是養肺的好時機。
“肺迎百脈”肝為肺提供新鮮血液，在醜中生出新血後通過肺送到全身。因此，人在早上面色紅潤，精力充沛。在印石，病人的反應尤其強烈。壹般咳嗽總是在這個時候，最好不要打擾他，讓他把肺部的廢氣充分咳出來。
4、石矛(5: 00-7: 00)此時，大腸經最盛。這時候早起運動，方便排便。肺裏充滿了氣，才有大便。
"肺和大腸都在裏面和外面."肺會使全身充滿充足的新血，進而促使大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養，排出渣滓的過程。
5.黎明時分(7: 00-9: 00)，胃經最盛。人們在早上七點消化早餐是最容易的。如果胃火太旺，嘴唇幹燥，就會唇裂或生瘡。這個時候吃早餐是為了補充營養。這個時候是世界上陽氣最盛的時候，所以吃早餐是最容易消化的時候。早餐吃多了也不會胖。因為有脾經和胃經在動，所以早餐壹定要多吃，吃好。吃早餐就像“春雨貴如油”壹樣珍貴。
6.第四小時(9: 00-11: 00)，脾經最旺。"脾主運化和血液循環."脾是消化、吸收、排泄的主宰者，也是人體血液的統帥。“脾開其口，光華在唇”。脾臟功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇紅潤。唇白表示血氣不足，唇暗、唇紫表示寒氣入脾經。
脾是什麽？脾字的右邊是壹個卑微的少女，就像古代生火的少女，添些柴火，在旁邊煽風點火。在內臟裏，脾臟就像壹個忙碌的小女仆，但是她生病了，我們的內臟就會不舒服，就會得所謂的富貴病，比如糖尿病。如果人體出現消瘦、流口水、濕脹等問題，則屬於脾病。
7.中午(11: 00—13: 00)心經最盛。“心主神明，由舌開導，在面。”心氣活血，養神，益氣養筋。人可以在中午睡壹會兒覺，這對滋養心臟大有好處，從下午到晚上都可以使人精力充沛。
8.期末(13: 00—15: 00)，小腸經處於頂峰。小腸清濁，水入膀胱經，渣滓發於大腸精氣，運化於脾。小腸在壹天結束時調節人壹天的營養。
心和小腸都在裏面和外面。外為陽，內為陰。陽有毛病，陰也會有毛病，反之亦然。心臟病很可能壹開始就表現在小腸經上。有的患者每天下午兩點會覺得胸悶心慌，去醫院卻查不出心臟有什麽問題。因為小腸屬於陽，不屬於外。外面敏感的地方出了問題，內心肯定也會出問題。
9.在腎時(15: 00—17: 00)，這條膀胱經最旺。膀胱儲存水和津液，水的排泄和津液在體內循環:如果膀胱熱，可引起膀胱咳嗽和遺尿。膀胱經是從足跟沿小腿後側中部和後棘兩側至大腦的壹條大經絡。
比如腿疼是膀胱經的問題，是陽虛，是太陽經絡虛的階段。後腦勺疼也是膀胱經的問題，記憶力減退也和膀胱經有關，主要是因為楊燦上不去，上面氣血不夠，所以會出現記憶力減退。如果這個時候特別困，那就是陽虛的問題。
10、尤氏(17: 00—19: 00)腎經最盛。“腎藏生殖之精，藏五臟之精。腎為先天之根。”人體瀉火解毒後，腎臟適時進入藏精階段。
腎主藏精。什麽是本質？人的本質，就像家裏的“錢”，什麽都能買到，什麽都能實現。人體組織哪裏有問題，“精華”就會變成它或者幫助它。精氣是人體內最具創造力的原始力量。當妳需要某樣東西的時候，妳可以通過關掉它來得到它。比如妳缺少紅細胞，精子就會變成紅細胞。
從另壹個角度來說，元氣藏於腎中，是我們自然帶來的，也就是所謂的“人活壹口氣。”這種活力藏在哪裏？它藏在腎臟裏。所以大家都講究到了壹定年紀就補腎，身體自有系統。如果經絡不通暢，吃再多補品也沒用。就看妳的消化吸收能力了。
11，駐軍時間(19: 00—21: 00)此時心包經最盛。“心包是心外膜，有脈絡，氣血之道。惡不可忍，痛不可忍。”心包是心臟的保護組織，是氣血的通道。當心包由經絡守護時，繁榮可以清除心臟周圍的外邪，保持心臟的良好狀態。
心無邪，誰會患邪？心包來受罪。很多人的心臟問題都可以總結為心包疾病。如果妳的心臟跳得很厲害，那就是心包受邪了。首先妳的心怦怦直跳，然後問題就順著心包經來了。中醫治病的原則是從臟腑到臟腑，所以知道經絡就可以治療這類疾病。心包經也是主的喜悅。所以人體在這個時候要有壹些娛樂。
在12和石海(21: 00-23: 00)，三焦經絡處於頂峰。三交是六府中最大的壹個，具有統禦氣和疏通水道的功能。三焦可以在海上脈動。如果人睡在海裏，脈搏可以調理，對身體非常有益。百歲老人都有壹個相同的特點，就是半夜睡覺。可惜現代人很少這樣做，所以街上看到玫瑰色臉的人越來越少，畫畫的女生越來越多。
石海的生肖是豬，豬吃飽了就睡覺。於是我們會在海裏休息壹下，讓身體和靈魂都沈浸在溫暖的黑暗中，讓生命和肉體在休息中輪回。