1，冬季保健誤區
A.經常舔嘴唇
冬天嘴唇容易幹燥，所以很多人會習慣性地舔嘴唇，懶得喝水。其實這種小伎倆是不對的。妳稍微舔舔嘴唇，但是嘴唇會幹得更快。為什麽？因為唾液是由唾液腺分泌的，有粘性，舔嘴唇的時候會比較幹，不舒服。
B.（使）穿著太考究
因為寒冷，所以出現了很多大衣化的現象，這樣只會適得其反。穿的衣服越多，產生的熱量就越多，血液流向皮膚就越多，從而增加散熱。
C.愛情面具
冬天寒風難聞，所以很多人喜歡戴口罩出門。戴口罩的人更容易感冒。冷空氣通過鼻腔吸入肺部時，壹般與體溫接近，因此可以增加人體的耐寒能力。但如果經常戴口罩，人體會變得嬌嫩，更容易感冒。
D.用熱水洗臉
因為冬天冷，很多人喜歡用熱水洗臉，甚至有人認為冬天壹定要用熱水洗臉。其實這是不對的。人的臉接觸熱水後，毛孔會擴張。熱量散發出來，毛孔就會收縮。如果毛孔如此拉伸收縮，很容易導致臉上出現皺紋。
E.蒙著頭睡覺
冬天大多數人都有這個習慣，因為天氣暖和。但是如果妳整晚都保持這種狀態，早上起來會發現頭很暈。床上空氣太差，二氧化碳太多，很容易導致呼吸不暢。長時間這樣下去對妳的健康沒有好處。
2.冬季預防這些疾病。
進入冬季後，骨折、燒傷、煤氣中毒、體溫過低等情況時有發生。當發生上述意外傷害和疾病時，應在第壹時間采取正確有效的急救措施，以減輕和延緩傷害，為進壹步治療贏得時間。
(1)燒燙傷
燒傷和燙傷是冬季生活中常見的事故。壹旦燒傷或燙傷，用流動的冷水沖洗燙傷部位，使其冷卻至少十分鐘。如燒燙傷需進壹步就醫，可暫時用保鮮膜或幹凈塑料袋覆蓋傷口，保持傷口清潔，避免感染。如果孩子被燒傷、起水泡，涉及身體多部位，壹定要撥打120。不要在傷口上抹香油或奶油，也不要用冰塊冷卻燒傷部位。妳不能用膠布繃帶包紮傷口。如果有衣服粘在燒傷的傷口上，不要試圖去除。
(2)骨折
冬天路面又冷又硬，意外摔倒後容易骨折。如果有淤血、腫痛，或者臥位不正常，可能是骨折。嚴重的骨折會導致肢體畸形或開放性傷口。壹旦發生骨折，傷者可用手、護墊、衣服等支撐並固定患肢。以避免不必要的移動。他們應該撥打120或向他人尋求幫助，直到醫務人員到來。
(3)煤氣中毒
冬季門窗緊閉，通風次數減少，燃氣熱水器、燃氣竈關閉不嚴密，或用煤爐取暖，都可能引起煤氣中毒事故。如果在家裏聞到壹股特殊的氣味，要仔細辨別並消除。當確定有可燃氣體泄漏時，應立即關閉燃氣閥門，並打開門窗通風。不要使用任何電器或通訊設備。
如發現煤氣中毒，在打開門窗的同時，將中毒者移至室外或空氣新鮮的房間，確認安全後撥打急救中心電話，松開患者衣服的紐扣，將其置於側臥位，保持呼吸道通暢。如果發現心臟驟停，應立即進行心肺復蘇。
(4)體溫過低
當環境溫度較低時，人很可能出現體溫過低、畏寒、皮膚蒼白和畏寒，還可能出現意識障礙。壹旦出現低體溫，就要慢慢給病人加溫。妳可以給他們裹上毯子，給他們熱湯、熱巧克力等熱飲和高熱量食物，幫助他們恢復體溫。飲料不應該含有酒精和咖啡因，以保持病人清醒。
3.冬天如何預防胃病？
1.吃溫熱的食物。在冬季，人體為了維持壹定的熱量，必須增加糖、脂肪、蛋白質等物質的分解，產生更多的能量來滿足身體的需要。飲食中應補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪和蛋白質，以提高機體對低溫的耐受力。另外，脾胃喜燥惡寒，要多吃暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜等。
2.三餐定時定量。冬天，白天短，夜晚長。很多人會把壹日三餐改成兩餐，並增加飯量。不建議這樣做。容易引起胃酸分泌紊亂，損傷胃黏膜。壹日三餐要定時定量。三餐的能量分配應該是30%、40%、30%，早餐6: 30 ~ 8: 30，午餐11: 30 ~ 13: 30，晚餐18: 00 ~ 20: 00。
3.多吃燉肉，少吃涼拌。冬天很冷，許多人喜歡吃熱的食物。而人的食管壁是由黏膜構成的，黏膜非常脆弱，只能耐受50 ~ 60℃的食物。如果溫度超過這個溫度，食道黏膜就會被燙傷。太冷的食物入胃會刺激胃黏膜，引起胃病，同樣不利於保暖。所以冬天的食物要以溫性為主，多吃燉菜和炒菜，少吃涼拌菜，喝湯而不是煮湯。
4.慢慢咀嚼。有些人在寒冷的戶外工作回家，當他們看到熱的食物時，他們立即端上來狼吞虎咽。但短時間內大量快速進食，咀嚼不夠的食物在胃中不能與胃腸液相充分混合，直接影響其消化吸收，容易暴飲暴食，超過胃容量。細嚼慢咽有利於食物與胃液的均勻混合，促進消化吸收，食物中某些營養素的吸收率可提高10%左右。建議每口食物咀嚼30次，每餐不少於20分鐘。
5.飯前喝壹杯溫水。喝水的最佳時間是早上起來空腹時，每餐前壹小時。飯後馬上喝水會稀釋胃液，泡飯也會影響消化。
6.晚飯後在室內散步。冬天飯後散步可以改在室內，飯後不要馬上走，20到30分鐘後再走。“飯後百步走”只適合平時不太活動、比較胖或者胃酸過多的人。患有高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人，不宜飯後立即“百步走”。
7.穿棉背心。冬季寒冷會使胃的活動變慢或引起胃痙攣，還容易導致“腸易激綜合征”，導致腹瀉、疲勞和全身無力。冬天壹定要暖胃。可以穿保暖背心，給胃壹個溫暖的環境。
8.保持好心情。很多人都有過“壹生氣就肚子疼”的經歷。郁怒傷肝，肝氣侵胃，可引起胃脘痛、嘔吐、腹瀉等胃腸疾病。所以要保持情緒穩定，心情愉快。冬天日照縮短容易情緒低落，建議堅持鍛煉，盡量多去戶外曬太陽。
9.吃藥更要小心。首先，很多藥物對胃黏膜有刺激性，會損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍。小心點。對於暫時性胃腸功能紊亂，也不宜隨意吃抗生素、解痙藥、止瀉藥。第二，用藥時間壹定要選對。保護胃黏膜和胃動力的藥物適合飯前半小時服用，西咪替丁等酸性抑制劑最好隨餐服用。中和胃酸的藥物，包括碳酸氫鈉和氫氧化鋁，可以在飯後1小時服用。
10.註意口腔衛生。幽門螺桿菌(Helicobacter pylori，HP)是胃病的元兇，主要來源於不幹凈的口腔，大量儲存在牙菌斑上。當機體抵抗力下降時，幽門螺桿菌容易引起胃病的發生或復發。所以要勤換牙刷，堅持每次飯後正確漱口。
希望大家能了解這些冬天的保健物品。平時要註意飲食和生活習慣，做好防寒保暖工作。冬天氣溫低，很多人抵抗力不是很強，所以更容易引發上述壹些疾病。所以冬季提高抵抗力很重要。了解壹些保健方法對身體最好。