精力不足，嗜睡，記憶力下降，想太多，頭疼，妳願意做什麽？

壹:面對生活壓力大，工作繁重，缺乏休息，難免神經衰弱，精神萎靡，體虛乏力。妳怎麽能繼續工作和學習？怎樣可以治療神經衰弱？從郭沫若先生那裏，我們可以借鑒“靜心”治療神經衰弱。郭沫若，中國傑出的作家、詩人、著名的社會活動家，享年88歲。他在生前介紹自己的養生之道時，特別稱贊“靜坐法”。郭經歷禪定，始於1914。當時他在日本留學，由於夜不能寐，患上了嚴重的神經衰弱。他終日心悸失憶，每天晚上只能睡3個小時左右，做了很多噩夢。有壹次，他在東京的壹家書店偶然發現《王陽明全集》中提到的“禪定”理論，於是買了《岡田式禪定》這本書，每天堅持不懈地練習，很快所有癥狀都恢復了。實踐證明，冥想對許多疾病都有很好的防治作用，如神經官能癥、頭痛、失眠、高血壓、冠心病等。還能有效消除心理障礙，治療現代容易多發的心身疾病。這種康復療法最適用於腦力勞動者因用腦過度而患神經衰弱、心悸、健忘、失眠、頭暈、乏力，影響工作、學習和正常生活的情況。最近有人提出，冥想還可以增強消化功能，提高耐寒能力，滋潤皮膚。如何通過冥想治療神經衰弱？要註意以下幾點:第壹，場地要合適。禪修的環境不可忽視。妳要選擇壹個安靜的地方，沒有噪音幹擾，沒有汙穢雜質，沒有他人打擾，空氣新鮮流通。二是選擇最佳時機。冥想的最佳時間是早上起床或睡前，每天兩次，每次練習30分鐘。當然，那些整天坐在辦公桌前的腦力勞動者，不需要局限於此。在古代，提倡禪定的學者大多認為“靜能生智”。這樣的張馳組合不僅可以滋養身心，還有助於調整精神狀態，提高工作效率。第三，要把握坐姿要領。靜坐采取正確的姿勢，坐在椅子、床或沙發上，面向前方，眼睛微閉，嘴唇微閉，牙齒不咬，舌頭抵著上顎；胸部不開，背部略圓，雙肩下垂，雙手放在小腹上，兩拇指按在肚臍上，手掌重疊在肚臍下；上腹部凹，臀部凸；雙膝不並攏(10 cm分開)，雙腳分開，全身放松。確定正確坐姿，調整身體放松的過程，就是冥想中所謂的“身體調整”。四是在“靜”字上下功夫。冥想的目的是“清心”。冥想是靜與坐的有機結合，“靜”字很重要。所謂禪定，就是排除壹切雜念，也就是在禪定中“調整心態”。初學者往往不能輕易擺脫其他念頭，要學會“清心”的方法:心如深潭中的平鏡，壹眼聽不到聲音。妳可以在心裏默念:“能靜下心來，平靜心態，強身健體就好。”眼望鼻，鼻望口，口望心，心無雜念，益智長壽”等等。通過自我心理暗示，慢慢掌握沈默的方法。簡而言之，我們要尋求自然，在不經意間行動，達到身調、心調、氣調的“三位壹體”的境界，進入壹種看似虛無的狂喜和虛無狀態，似睡非睡。這會讓妳感到非常放松和舒適。冥想結束後，冥想者可以搓搓手，按摩臉頰和眼睛，激活氣血。這個時候，我會覺得神清氣爽，渾身輕盈。冥想是養生方法之壹，生活中有很多養生方法。堅持是養生的關鍵，將良好的生活理念註入生活的每壹個環節，形成積極的理解觀，從而永遠保持健康。二:1。多吃含膽堿的食物。大腦中含有大量的乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯降低，尤其是老年人。補充乙酰膽堿是提高記憶力的有效方法之壹。魚、瘦肉和雞蛋(尤其是蛋黃)富含膽堿。2.補充卵磷脂。卵磷脂可以增強大腦活力，延緩腦細胞衰老，保護肝臟，降低血脂，預防中風。蛋黃和豆制品富含卵磷脂，不妨適量食用。3.多吃堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有壹定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等都是堿性食物。新鮮的蔬菜和水果，如青椒、黃花菜(黃花)、薺菜、草莓、金桔、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。4.補充含鎂的食物。鎂能使核糖核酸進入大腦，核糖核酸是維持大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果和麥芽富含鎂。5.如果條件允許，可以吃人參、枸杞、核桃、桂圓、鰻魚等滋補食品。核桃？核桃仁是補腎、固精、滋補強壯食品。含有人體所需的多種維生素和微量元素，對人的大腦和神經有益，是神經衰弱、健忘人群的輔助治療劑。所有健忘的人都可以堅持每天早晚吃1 ~ 2個核桃，也可以經常用30克核桃和大米壹起煮粥。少看電視，多出去走走。多用腦子，年輕時經常做腦力勞動，老年時阿爾茨海默病的比例比普通人少很多，建議少看電視。生活和運動，沒有比運動更好的良藥了。至於食物，中老年人要先補鈣(增加骨骼強度)，再用深海魚油、卵磷脂鞏固(調節血脂、預防高血壓、保護肝臟)，最後確定自己缺什麽維生素，再選擇相應的維生素(維生素含量過高對健康有負面影響)。多吃富含蛋黃卵磷脂、omega-3多不飽和脂肪酸、維生素E等維生素和礦物質的食物。卵磷脂是壹種大腦營養素，可以提高記憶力和思維能力。蛋黃卵磷脂的吸收利用率比其他卵磷脂高出數倍。ω-3多不飽和脂肪酸可延緩大腦衰老，提高記憶力，降低血液中甘油三酯和膽固醇含量，改善血管彈性，防治高血壓、動脈硬化和冠心病。維生素E是公認的可以讓人年輕的抗氧化劑，它可以延緩人體衰老。電腦壹族吃什麽記憶力減退？多吃含膽堿的食物。大腦中含有大量的乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯降低，尤其是老年人。補充乙酰膽堿是提高記憶力的有效方法之壹。魚、瘦肉和雞蛋(尤其是蛋黃)富含膽堿。補充卵磷脂。卵磷脂能增強大腦活力，延緩腦細胞衰老，具有保肝、降血脂、預防中風的作用。蛋黃和豆制品富含卵磷脂，不妨適量食用。多吃堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有壹定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等都是堿性食物。新鮮的蔬菜和水果，如青椒、黃花菜、薺菜、草莓、金桔、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。補充含鎂食物。鎂能使核糖核酸進入大腦，核糖核酸是維持大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果和麥芽富含鎂。