1，養血養神。
時刻保持開朗樂觀的心情，不僅可以提高身體的免疫能力，有益身心健康，同時有助於促進骨髓的造血功能，使皮膚紅潤有光澤，更加年輕。
2、養血和註意睡眠
充足良好的睡眠可以保證充沛的精力和體力，所以壹定要養成健康的生活方式，不要熬夜，杜絕在經期或產褥期等特殊生理階段同房。
3.養血和註重移動和滋養。
對於生過孩子的女性來說，參加體育鍛煉尤為重要。每天堅持至少半個小時，如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等，不僅可以提高自己的身體素質，還可以加速造血。
4、補血，註意食物和營養
人體造血也需要原料。所謂“巧婦難為無米之炊”。沒有足夠的原料，造血本身是不可能的。因此，女性平時應多吃優質蛋白質和人體必需的微量元素(尤其是鐵)、葉酸和維生素B12、動物肝臟、豬血、魚蝦、羊腎、雞蛋、黑木耳、黑芝麻等。
5、養血和重視醫學。
壹位確診貧血的女性朋友，除了服用醫生開的處方藥，還可以服用藥膳補血。如黨參12克，紅棗12，煎湯代茶；何首烏15g，枸杞25g，大米50g，紅棗15g，紅糖適量煮粥，都有很好的補血養血的功效。
6.健康和保暖小貼士
在以上養血的註意事項中，最重要的是食補，因為氣血兩虛都需要脾胃化生食物的精微物質補充。中國有句古話叫“吃是福”。只有吃好了，脾胃功能正常了，吃輔食補血才是王道。當女性在月經期間失血過多時，應在月經後2-5天內補充蛋白質、礦物質和補血食物，如牛肉、雞蛋、大豆和各種新鮮蔬果。
7、女性保健註意事項
1.補血
許多婦女臉色蒼白或蠟黃。如果膚色蒼白或蠟黃，多半是血虛所致。通常，血虛的女性會感到非常疲勞，頭暈，有時還會心悸。再者，血虛還表現為舌苔薄白，也可以發現經血的顏色比較淡而薄。
壹般女性可以補血，吃壹些具有保健作用的天然食物，如黑豆、發菜、胡蘿蔔、黃花菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯達到滋補的目的，就是把當歸、川芎、白芍、生地壹起煎。同時和烏雞壹起煮會更好。還有，可以多吃大棗和枸杞。
女性保健:女性調理身體告別黃臉婆的8大方案。
2.滋腎:
如果妳的面色經常暗沈，通常是腎氣不足所致。腎虛導致的陰道液流失，如果得不到滋養，皮膚就會暗沈。所以要補腎幫助黑色素代謝，讓皮膚更加粉嫩。而且腎氣不足，大多是因為太累造成的。如果突然感到疲倦，胃口不好，就要檢查是否腎虛了。
中醫認為，補腎需要健脾。平時可以多吃補腎的食物，如黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或山藥熬制雞湯。如果脾虛，還可以加壹點黨參、黃芪、陳皮。
女性保健:女性調理身體告別黃臉婆的8大方案。
3.調整宮殿:
如果妳的膚色很白，但是很不健康，經常顯得臉色鐵青，面無血色，那麽妳很可能是血氣不足，皮膚看起來很難看。有這種問題的女性要註意飲食，因為臉色鐵青通常是因為吃了太多的寒性食物，尤其是夏天呆在空調房裏，造成所謂的宮寒體質。因為上火不足，所以容易怕冷，痛經。
調理子宮，首先要溫經散寒，從而改善虛寒體質，最終使皮膚紅潤，自然呈現皮膚的白皙。這類問題的食補可以用肉桂、附子、細辛等煎服。如果平時太忙，可以直接喝熱姜紅糖水，可以幫助妳驅散體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善氣色。
女性保健:女性調理身體告別黃臉婆的8大方案。
4.補氣:
女性秋季尤其要註意補氣。氣虛女性壹般表現為乏力、面色蒼白、食欲不振、舌淡苔白、脈弱。而且總覺得喘不過氣來，哪怕只是坐著不運動。紅參具有益氣養陰、益血生津、強心健胃、寧心安神的作用。所以女性是補氣的首選。可以選擇紅參適量，和烏雞壹起煮成湯，湯吃肉。平時可以多吃些香菇、紅薯、大棗、山藥、栗子。這種食物有很好的補氣養血的功效。