按摩足部，疏通氣血。
我們的腳上有豐富的血管和神經末梢，這使得我們的腳在冬天容易感到寒冷，腳底踩在鵝卵石上感覺非常敏感，這說明我們的腳的血管和感覺神經是細膩而豐富的。如果要數腳的穴位，可以說是星星很多，所以經常做足底按摩可以疏通全身氣血，刺激大腦活動。
從經絡看足部穴位
腳的穴位不僅限於腳底，在腳的背部和腳踝上也有很多穴位。人體的經絡分為兩類:陰經止於手腳，陽經始於手腳，所以腳是陰陽經的交匯處，是經絡的根基。簡而言之，經絡就像壹條河，手腳是經絡的開始。河很細，水很稀但是很快。在子午河中，河道逐漸變寬，水流更加充沛和穩定，最後連接到大海，大海就是我們的內臟。經絡就是這樣從源頭聚集每壹滴水，逐漸形成的。可見，足部穴位在日常保健中可以起到很大的作用。
腎經
湧泉穴
腎經走在腳上，腳底有湧泉穴。“腎出於湧泉，泉者滿心。”湧泉位於足底前三分之壹處，第二、三趾直下縫。它是腎經起點的第壹個穴位。腎經之氣，如泉源之水，來自足，涓涓細流逐漸匯聚，灌溉全身和四肢的各個部位。經常按壓可以豐富腎經，疏通全身氣血，是防病、養生、治病的重要穴位。
我們可以用手掌揉湧泉穴。此時我們手掌上的勞宮穴與腳底湧泉穴相對，心腎相交。摩擦產生的熱量加速了腳部的血液循環。經常揉搓有利於慢性病的防治。
太溪穴
踝部腎經太溪穴，太溪穴位於踝部，內踝與跟腱之間的凹陷處。"腎也起源於太溪穴."太西就像壹條大溪流。顧名思義，腎經之水匯聚於此，形成壹條大溪流，是腎經氣血逐漸旺盛的地方。是滋補腎陰的關鍵點。用拇指和食指捏住跟腱內側，同時施壓，可同時刺激太溪穴和昆侖穴。
脾經
脾經三陰交穴位於內踝處，內踝上方三寸，約四指之遙，小腿內側骨面後緣。三陰交為三陰經之交，能健脾補脾，疏通肝氣，補益腎精。
三陰交
我們每天入睡的時候，體內的陽氣進入陰氣，就可以漸漸入睡了。如果陰不斂陽或陽過於興奮，就會導致失眠和夜間多夢。此時按壓三陰交穴，可以疏通三陰經的交匯處，滋養腎陰脾陰，平抑肝氣，有助於緩解失眠癥狀。同時，三陰交也是婦科的傳統重點穴位，對痛經、月經不調有很好的療效。用圓形指壓筆或手指按壓穴位，每天壹次，每次5-10分鐘。尤其是在月經前壹周，加強刺激可以達到事半功倍的效果。
肝經
太沖穴
太沖穴屬於肝經，在第壹、二跖骨交界處的凹陷處。肝為“將軍之官”，主怒。肝經可以止肝風，調理肝氣，太沖就像肝氣的開關。如果肝氣上沖發怒，人就容易上火，血壓升高，頭部脹痛，頭暈等癥狀。此時按壓太沖穴，就像是挖了壹條運河，把河中過多的水流引出來，會把肝氣引下來，緩解緊張，適當引流後自然恢復正常水位。整條河都會照常運行，所以人們會感覺很舒服，也會有所警覺。按壓過猛時，刺激量要大。可以用點穴棒或筷子等圓形細長棒再按壹遍，以點穴處有酸痛感為宜。
膀胱經
尹稚角
膀胱經尹稚穴是母親專用的穴位，可以有效地調整胎兒在子宮中的位置。寶寶臀位會增加分娩的風險，在適當的條件和時機下可以刺激調整胎位，但這個穴位建議在專業醫生的指導下使用。
走鵝卵石可以按摩穴位嗎？
從腳趾到腳跟，有內臟的腳的投影與內臟從上到下的排列大致壹致。日常走路時可以刺激很多穴位，赤腳走在光滑圓潤的鵝卵石路上，增強了穴位的刺激，可以起到壹定的保健作用。
如果走路的時候覺得太疼，選擇表面光滑的鵝卵石，穿厚襪子，可以在壹定程度上緩解疼痛，但要保持穴位按摩的效果。適度的行走確實可以達到全方位按摩的效果。也許妳會問:如果按腳底有明顯的疼痛，能說明妳的內臟有病嗎？這壹點還有待考證，但是每年的常規體檢壹定是早發現早治療的科學手段。
泡腳也有講究。
除了穴位按壓，日常生活中最熟悉的就是泡腳。泡腳養生的時尚已經蔓延到90後，泡腳真的很好，有點講究。
註意足浴桶的清潔。
市面上種類繁多的養生桶，可以很好的控制水溫，避免經常加熱水燙傷的風險。但是也要註意，用後壹定要清洗幹凈。桶底不規則的表面容易藏汙納垢，藏汙納垢。另外，人們喜歡在桶裏放各種保健藥袋，這些藥袋裏的成分可能會成為細菌生長的培養基。
腿腳上的傷口不適合泡腳。
如果腳和小腿有傷口，就不適合泡腳。泡水不利於傷口愈合，會增加感染的風險。
總之，晚上泡腳可以放松腳部血管，讓身體暖和，睡個好覺。
千裏之行始於足下，腳底穴位不僅對全身有益，對腳也非常重要。腳踝是壹個薄弱環節，日常生活中容易發生各種扭傷。早上鍛煉踝關節，整體按摩我們的腳，為新的壹天做足準備。擁有健康的雙腳和健康的身體，我們才能走完萬裏路，享受生活。