也許妳今天早上看到壹篇養生文章，告訴妳可以喝；中午看到的是不能喝，晚上喝白開水比淡鹽水還難受。
今天就來做這個問題的終結者吧！
人在睡眠時，呼吸、排汗、排尿等生理活動仍在進行，這些生理活動會消耗大量的水分。
雖然起床後不覺得口渴，但是因為缺水，血液還是會黏黏的。喝水可以降低血液粘度，增加循環血量。
早上起來喝杯水就好了。
第壹，但有些人可能會問:
早上喝水會稀釋胃液影響早餐嗎？
通常不會。胃酸比較穩定，不會被輕易稀釋，水也不會在胃裏停留很長時間，所以來不及顯著影響胃酸。
早上喝點水，比如壹次不超過200 ml，對早餐的消化吸收不會有影響。
同理，這個解決方案適用於所有關於飯前喝水的問題。
第二，有人說早上第壹杯水喝蜂蜜水可以達到通便的效果，對嗎？
首先，通便的不是蜂蜜水，而是妳的“果糖不耐受”。只有果糖不耐受的人才能在腸道內緩慢吸收果糖。為了平衡腸內滲透壓，大量水分進入腸腔，巴巴體積變大後陷入壹片喧嘩。
三、早上第壹杯水喝淡鹽水怎麽樣？
過早喝鹽水會繼續加重體內缺水的狀態。而且中國居民的鹽攝入量普遍超標，要喝苦鹹水才能攝入更多的鹽。這不是很了不起嗎？
都說喝淡鹽水源於鹽水可以消毒，所以有人認為喝鹽水可以“消毒”自己。
第四，早起喝咖啡、飲料、牛奶、淡茶可以嗎？
如果不覺得難受，可以喝，但是要註意以下幾種情況:
不要喝濃茶；
患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、炎癥性腸病、腸易激綜合征、胃腸手術恢復期等胃腸疾病的人，喝咖啡後會感到不適，不建議空腹喝咖啡；
乳糖不耐受者不建議喝牛奶；
還有壹些飲料，比如超市賣的果汁，含糖量驚人。長期用這些飲料代替飲用水，可能會導致整體飲水量減少。
所以，總結壹下:
早上可以喝壹杯白開水，喜歡的話可以溫的也可以涼的。不要喝太多。壹杯200 ml就差不多了。其他人可以根據自己的喜好自由選擇。