養生十谷粥的做法
1十谷粥材料:糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、燕麥片、薏米等。
2十粒粥做法:將混合好的十粒用水洗凈，以壹粒八杯水的比例放入鍋中。當水沸騰時，用文火煮，直到谷米徹底煮熟。
3十谷粥的營養價值:十谷粥富含維生素B族(B1，B2，B6，B9，B12)，維生素A、C、E、D、K，礦物質(鈣、鐵、鎂、鉀)和微量元素(鋅、鉬、錳、鉀)。
註意事項:
如果孩子吃後感覺不舒服，就在粥裏加壹把葡萄幹，既好吃又有營養。
關於健康的十谷粥
營養十谷粥的故事
網上流傳著壹個故事。壹個弱女子得了癌癥，然後得到壹個和尚的指點。她每天喝十粒粥，癌癥卻無藥可治。故事裏配了10股，包括趙彌，黑糯米，小米，小麥，賣，蕎麥，芡實，燕麥，蓮子，燕麥片，紅薏米。真假我們無從考證，但多吃五谷雜糧有益健康卻是不爭的事實。我們去市場把能找到的菜都買了壹斤，洗幹凈泡在水裏幾個小時，再慢慢煮，就成了香噴噴的十粒粥。
原材料分析
在這種十谷粥的配方中，指的是只去掉米中粗糠，保留胚芽和內皮的淡黃色大米。各種五谷的營養都集中在胚芽和內皮裏，掌管妳的生命，相當於人的大腦，內皮相當於人的皮膚。加工出來的白米失去了大腦和表皮，導致雜菌的入侵，侵蝕了本來就不多的營養成分，而大米依靠原有的生命力和營養成分，可以抵抗雜菌。
生產方法
糙米泡幾個小時，煮的時候加比主白米多壹點的水，再加幾滴油壹起煮。吃起來又香又好吃。也可以把泡好的雜米用攪拌機磨碎，煮成大米粥。因為已經泡過，磨過，所以非常好煮。水燒開後煮幾分鐘就可以了，雜糧磨好後還能守時，別有壹番風味。
中醫養生秘方粥
養生粥用料及做法:用料(五天用量):
1、綠豆50克(入心經，清熱解毒，益肝)
2、薏苡仁(脾、肺、清熱化痰、入腎)50克。
3.蓮子50克(清心養心，入腎經)
4、白扁豆50克(脾臟、黑毛)
5、大棗(健脾、補血)30克
6.枸杞(入肝經、腎經)10g。
7.黃芪250克(補氣)。壹般人的用量是每天30克。
[轉載]93歲老中醫養生秘方粥
練習:
1.黃芪浸泡20分鐘，加兩碗水，砂鍋煎15分鐘，然後倒掉水，再加壹碗水，然後倒掉水，兩次煎後的潷水作為煮粥用水。
2.將前五種材料洗凈放入砂鍋中，加入黃芪水，用武火煮沸後文火燉40分鐘，再加入枸杞，煮10分鐘。以我的經驗，不銹鋼鍋的水可以適當增加。白扁豆和薏米最好先泡2-3個小時，紅棗去核的成分容易煮。蓮子不用泡，紅蓮子好煮，白蓮最好破邊。取出蓮子心。)
用法:每天取五分之壹，早餐前吃壹半，晚上吃壹半。
這七種材料的作用是在網上找到的:
1.綠豆有清熱解毒、止渴消暑的功效，還有壹個重要的藥用價值就是解毒。李時珍曾指出:綠豆(豆)肉平，豆皮寒，能解石、砒霜、草木之毒。1升綠豆，生粉60克，甘草60克，水煎，可解各種毒素。
2.白扁豆微溫，味甘。【主治】健脾祛濕，和中解暑。用於脾胃虛弱，食欲不振，大便溏薄，白帶過多，暑熱吐瀉，胸悶腹脹。用炒白扁豆。
3.蓮子性平味甘，入心、脾、腎經；健脾止瀉，補腎，收斂清，養心安神。用於脾虛泄瀉，遺精，心悸，失眠。主治夜間嗜睡、失眠、健忘、煩渴、腰痛、腳軟、耳聾、遺精、淋證、久痢、虛瀉、婦女崩漏帶下、胃虛不喜食。
4.薏苡仁的食療作用
1)是常用的祛濕利尿劑，有利於消腫、健脾祛濕、舒筋活絡、除痹、清熱排膿。
2)用於頭發:具有滋養頭發、防止脫發、使頭發順滑柔軟的作用。
3)用於皮膚:能使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑。對面部痤瘡、皮膚粗糙有明顯療效。此外，它還具有吸收紫外線的能力，其提取物添加到化妝品中也能達到防曬和防紫外線的效果。
4)另外，薏米是壹種腌制食品。煮軟壹點或者炒壹炒更有利於腸胃的吸收。經常感覺疲勞沒有力氣的人可以多吃。薏仁富含蛋白質分解酶，能軟化皮膚角質。長期使用對皮膚有疣、粗糙、不光滑者也有效。
5.大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃的作用，是脾胃虛弱、氣血不足、精神萎靡、失眠多夢患者的良好保健營養品。
6.枸杞能補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。治療肝腎陰虛，腰膝酸軟，頭暈目眩，眼睛流淚，勞咳，消渴遺精。
7.黃芪味甘，微溫。本品能健脾益氣、補肺固表、利水消腫。用於脾胃氣虛；脾氣虛弱，中氣不足，內臟下垂(脫肛，子宮下垂，胃下垂等。);肺氣虛弱，咳嗽氣短；氣虛自汗容易感冒；氣虛水腫，小便不利；氣血不足，貧血萎黃，或四肢麻木，或生瘡造物不易愈合；解渴(糖尿病)。
？黃芪就是這樣壹種可以大大補充元氣的藥物，可以提高機體的免疫功能。能補氣。所謂氣，就是功能。用現代的語言來說，就是壹個人的機能，也就是能量。如果氣充足，他的精力就會旺盛。氣虛則精力不足，容易疲勞，耐力差。？