長時間駕駛造成的疲勞和損傷對皮膚、肝臟、肺部和胃腸道都有不良影響。壹、開車不能忽視的禁忌1、避免酒後開車:因為喝酒對人的視覺有不好的影響，顏色分辨率降低，註意力分散，反應不靈敏，容易疲勞。如果妳喝得太多，妳的大腦會失去平衡和自制力。這些都是車禍的原因。
2、開車前忌看電視:在暗光下看電視，屏幕強烈閃爍，會造成人體內維生素A的含量暫時下降，使人的視力遲鈍，視力下降。
3.避免長時間看電視:如果連續看壹小時電視，30分鐘後視力會恢復正常。如果看兩三個小時的電視，視力恢復的時間會更長。
4、避免空腹開車:長時間饑餓，血糖下降。當它下降到壹定程度時，會讓妳頭暈、疲倦、註意力不集中。此時駕駛員應激反應差，緊急制動能力減弱。
5.避免感冒時開車:研究發現，感冒時司機反應能力下降75%，而中度醉酒時反應能力下降不超過5%-10%。可見，感冒出現失控的能力是中度醉酒的2-12倍。
6、避免服用特定藥物後開車:有些藥物會影響視力，有催眠作用。比如服用阿托品等抗膽堿能藥物，會導致瞳孔散大，視力模糊；酚胺、撲爾敏、苯海拉明等抗組胺藥可使人昏昏欲睡，行動遲緩；利血平、降壓靈等降壓藥會使人情緒低落，反應遲鈍。
二、司機日常保健知識1。多吃肝明目:中醫認為，眼睛受血就能看到肝臟，長期會消耗肝血，如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等。，並通過食用滋養肝血，達到明目養肝的目的。
2、避免暴飲暴食:開車消耗體力較少，可能缺乏健身運動避免暴飲暴食，可防止頭暈嗜睡。飽餐壹頓後，心腦常出現輕度缺血缺氧，駕駛員容易意識不清，發生事故。
3、多喝開水:司機喜歡喝濃茶或咖啡提神，但頻繁飲用時間的積累會對濃茶或咖啡產生耐受性，造成濃茶或咖啡的用量，並因過度利尿而損傷陰液和津液。
4、減少宵夜和夜間活動:車主應盡量減少夜間活動和夜宵，生物節律被隨意打亂，人體會有很多不適，睡眠不足也會影響第二天的行車安全。
5、多吃橘子:橘子不僅清香，而且含有豐富的纖維素和果膠物質，有助於促進腸道蠕動，從而有助於清腸通便，排除體內有害物質。
6.多吃紅棗、燕麥:司機應多吃糯米、黑米、高粱、小米、燕麥；水果蔬菜，如蕓豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等。
三、司機腿部健身運動1、搓腳掌:雙手掌心搓熱，再搓腳掌，次數可定，有滋腎降虛火的作用，可防治頭暈、失眠等腿部疾病。
2.擺腿:抱樹或扶墻時，先將小腿向前擺動，使腳尖向前向上傾斜，再向後擺動，使腳尖向後受力，雙腳伸直，雙腿伸直。甩腿時上身直立，雙腿交換數十次。
鍛煉效果:可預防腿軟或下肢麻木、偏癱、小腿抽筋等。
3.扭膝:雙腳平行並攏，膝蓋微蹲，雙手放在膝蓋上，膝蓋轉圈。先左轉，再右轉，各20次。
4.揉捏小腿:兩手掌夾住壹條小腿，每次旋轉揉捏20次，然後換另壹條腿揉捏。這種腿法可以疏通血管，增強腿部力量。
5.幹洗腿:雙手緊緊握住壹個大腿根，用壹點力從大腿根往下到腳踝。接下來，從腳踝回到大腿根部。用同樣的方法* * *另壹條腿，重復幾次。
鍛煉效果:可使關節靈活，增強腿部保健行走能力，防止下肢水腫和肌肉萎縮。