1.飲食調理。飲食要以“養陰潤肺”為基本準則，此外還要“少辛多酸”也就是說多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。能起到滋陰潤肺、養血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；多吃橘子、山楂、新鮮蔬菜和酸味食物。對於腸胃虛弱的老人，可以早上喝粥益骨生津。
2.增減衣服。初秋的中午雖然炎熱，但早晚涼風習習，要註意增加衣物，防止“寒氣”的入侵。但是不要穿的太多，蓋的太緊，以免穿上脫下的時候感冒。
3.日常生活要謹慎。古人雲:“早睡早起，有雞則樂。”意思是秋天早睡早起。
4.加強鍛煉和調養。秋天，天氣涼爽，氣候幹燥。所以要多呼吸新鮮空氣，在涼爽的晨風中散步、跑步、運動。這不僅是壹次很好的“空氣浴”，也是壹次耐寒訓練，讓身體適應寒冷的刺激，為即將到來的冬天做好充分的準備。
5.保持室內濕度。秋天空氣中濕度低，風大，汗液蒸發快，使人皮膚幹燥，頭發容易脫落。所以壹定要註意保持室內壹定的濕度，適當補充體內的水分。
6.藥物保健。根據秋季的特點，可以適當服用壹些維生素制劑。此外，還可以服用中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝母、胖大海等。陰虛的人可以用六味地黃丸、大補陰丸。
秋季養生的三個堅持
第壹，堅持秋訓。秋季運動是指積極鍛煉身體，增進健康，增強抗病能力。多做體育活動，保持身體“冷凍”。俗話說:“春捂秋凍”，氣溫下降，但不要急著加太多衣服，讓身體有抵禦寒冷的能力。鍛煉因人而異。比如走路。打球。做練習。打太極傳。氣功。慢跑等。
二、堅持秋防。秋防是指對秋季容易感染的壹些常見病、多發病的預防。如感冒、氣管炎、胃炎等。關節炎等等。“秋天結冰了...不是太多，有支氣管炎。有胃炎等病史的人。，應註意適當保暖，不要受凍，防止舊病復發。
第三，堅持秋耕。秋季進補是指飲食調理，適當休息。秋天是收獲的季節。全谷物。大量蔬菜水果成熟上市。中醫著作蘇文指出:“五谷為養，五果為助，五菜為充，氣味只是補精的組合。”秋季氣候幹燥:應多喝開水和淡茶。豆漿、牛奶等飲料也要多吃紅薯、玉米、芝麻、蔬菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等軟制品。
適當的休息也是強身健體的好方法。白天工作勞動要適度，娛樂不要到深夜，每天睡眠8小時也不可取。