方法/步驟
當心妳編造的東西。
冬天很多人喜歡煲湯養生，比如用冬蟲夏草、人參、鹿茸之類的煲湯。這些湯當然有很好的滋補作用，但如果過量，不按體質進行，很可能補不補虛，使人體內的精氣外泄，不僅沒有滋補作用，還會對人體健康產生壹定的影響。所以，進補要謹慎。第壹，要按制度進行，要註意用量
食補比藥補好。
到了冬天，壹些商家看中了冬季進補的這樣壹個商機，於是就會生產各種補品出售，不是各種營養補品，而是各種補品。對於這些，盡量不要選擇。妳永遠不知道這些滋補品用的是什麽材料，有沒有對健康不利的情況。所以，不要選擇這類滋補品。想要健康，還是用食物比較好。
減少辛辣食物的攝入
冬天大家都有吃麻辣火鍋的習慣。壹群人聚在壹起吃個火鍋，喝點酒。食物是熱的，胃像火壹樣熱。雖然涼爽，但對健康有害。冬季壹定要減少辛辣食物的攝入，辛辣食物不僅會影響人的胃腸脾，還會導致冬季陽氣的外泄。
避免白酒和軟飲料。
冬天，尤其是壹些男人，喜歡喝壹點酒。在這裏，我勸妳盡量不要喝酒，不管是各種切骨保健酒還是自己釀的果酒，更不用說冬天喝白酒有助於睡眠。這是壹種錯誤的健身方式。如果要喝酒，冬天喝紅酒最好，既能強身健體，又能美容養顏。另外，冬天不能喝各種飲料，尤其是冷飲。
早睡晚起。千萬不要熬夜。
冬季養生離不開良好的睡眠，睡眠自然可以補氣。睡眠不好，吃再多的補品也達不到養生的效果。良好的睡眠可以給妳充電。自冬季至日以來，每天以早睡晚起的方式睡覺是冬季養生之道。
冬天不要過度出汗
冬天多汗，中醫上叫傷津耗陽，對人的身體是不利的。冬天不需要每天堅持鍛煉，但是方式壹定要慢，可以疏通經絡。不能讓身體過度出汗。每次運動後要及時補充溫白水。洗熱水澡的時間不要太長，不要超過十五分鐘，熱水泡腳也是壹樣。