多運動足療最懶。
如何保護好自己的身體，吃好，睡好，運動好？
夜市怎麽保護身體？其實人體的五臟六腑都是在夜間休息排泄的，所以要在不給五臟增加負擔的情況下，盡早上床睡覺。最好是十壹點到第二天七點睡覺。盡量少熬夜。必要時可以戴上防輻射眼鏡，休息壹兩個小時。
電腦族如何保護自己的身體？放仙人掌和花都是扯淡，也不防輻射，只是為了安慰自己。如果妳真的想保護自己的身體，那就遠離電腦。如果不能遠離，只能減少傷害。最常見的問題是腰部，眼睛，頸椎和面部面板。工作壹段時間1小時後，可以起來伸伸懶腰，活動活動脖子，去陽臺或者外面看看壹些綠植(盡量往遠處看)，然後再坐回電腦前。另外可以買壹些綠茶或者菊花茶來喝，綠茶對輻射還是有壹定作用的。電腦壹族壹定要重視打印機，盡量遠離它。那東西輻射的遠不止電腦。最後，電腦開機時輻射比正常運行時大。電腦開著的時候盡量不要坐在電腦前面。在坐下之前，按下開始按鈕喝杯水或做點別的事情。純手，如果有幫助就領養吧。
如何保護身體的骨骼？適量飲酒有助於保護骨骼。
37c醫療網絡
富含鈣的飲食和偶爾喝壹杯葡萄酒可以防止壹些女性危險的骨質流失。研究人員表示，每周7個單位的酒精，相當於每晚壹杯葡萄酒或半品脫啤酒，可以幫助減少髖部的骨質流失。但是骨質疏松癥專家警告說，飲酒者骨質破壞的風險明顯增加。
在英國，有1/3的女性在人生的某個階段患有骨質疏松癥。骨骼脆弱會導致腿部、臀部和手腕骨折，使女性終身殘疾。阿伯丁骨質疏松研究所在對907名女性7年的生活方式進行觀察後發現，影響骨骼健康的最主要因素是女性性激素水平，但含鈣飲食和適量飲酒均可促進其產生。這項研究的負責人海倫·麥當娜博士說:“這項研究表明，除了鈣的攝入，適量的酒精攝入也有利於絕經早期女性的骨骼健康。”國家骨質疏松癥協會主任琳達·愛德華茲說，“這對喜歡喝酒的女性來說將是個好消息。”。這樣，保護骨頭就成了壹件愉快的事情。
這項研究是在美國國家骨質疏松癥協會年會上公布的，同時公布的還有手腕骨折的數量，其中很多與骨質疏松癥有關，但被醫生忽略了。科學家估計，英國每年有50，000名女性手腕骨折，比之前認為的多65，438+00%。
美國國家骨質疏松協會認為，仍有許多女性的骨折因外傷或癥狀不明顯而未被確診。
琳達·愛德華茲說:“手腕骨折通常是骨質疏松癥的第壹個跡象，但許多人在這個階段未能做出診斷，錯過了減少進壹步骨折的最佳時機。(2003.04.09)
補充維生素D保護骨骼健康
2001 7月27日
發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的壹份研究報告稱，美國許多人未能吸收足夠的維生素D來保護他們的骨骼健康。哈佛大學研究人員進行的壹項測試發現，波士頓醫院60%的病人患有維生素D營養不良。奇怪的是，1/3的維生素D營養不良患者確實在日常飲食中吃了規定的營養，但由於維生素D的吸收與陽光的光合作用有關，所以在陽光不足的波士頓有很多人患有維生素D營養不良也就不足為奇了。因此，醫生建議，50歲以上的人，尤其是更年期女性和骨質疏松癥患者，要註意補充足夠的維生素D，多曬太陽。壹般來說，每天應該補充400 ~ 1，000國際單位的維生素D，但如果維生素D超過2000國際單位，就可能有毒副作用。中國的保健與營養
剛過更年期的女性，多吃豆制品可以保護骨骼。
作者:匿名文章來源:醫學網點擊數量:145
壹些研究人員表示，多吃大豆食品可以幫助絕經後的女性保持強健的骨骼，從而降低骨折和骨質疏松的風險。
研究結果發表在《婦產科》(2001；97:109):從更年期開始就大量食用豆制品的女性，幾年後發現自己的骨骼依然強健，很少有骨骼變得非常脆弱的。
以前的研究表明，大豆中的植物雌激素可以緩解更年期的壹些癥狀。特別是異黃酮，其結構與女性雌激素雌二醇非常相似，被認為具有與天然雌激素相同的作用。
因為更年期雌激素分泌量開始下降，這個發現很有意義。作者還指出，雌激素水平降低會導致骨折和骨質疏松，還會導致潮熱、易怒、關節痛、抑郁等壹些更年期癥狀。
這項研究由日本學者Yoshiaki Somekawa領導，調查了478名絕經後婦女飲食中的異黃酮含量。壹般來說，體重較重、剛經歷過更年期的女性更容易得骨質疏松癥。
在更年期的前期和後期，如果女性大量食用含有大量異黃酮的食物，如豆腐、水煮黃豆、豆漿等，那麽她們的骨骼明顯比少吃這些食物的女性強壯。同時，在更年期早期食用這類含有較多異黃酮的食物的女性，患腰痛和關節痛的可能性較小。但研究也指出，如果在更年期後期大量食用異黃酮，對緩解更年期癥狀沒有任何作用。
作者認為:“多吃豆制品與增加更年期女性的骨密度有很大關系，因此可以認為這可能有助於預防骨質疏松。”
秋天如何保護自己的身體？秋季飲食要註意什麽？秋季氣溫下降，人的食欲逐漸增加，消化能力也有所提高，是彌補炎熱夏季營養不足的好季節。同時，也是收獲的季節。各種動物好吃好喝，還有各種蔬菜瓜果，是安排飲食的最佳季節。但如果安排不當，很容易因為營養過剩或飲食習慣不當而受傷。那麽秋季安排飲食需要註意什麽呢？1，要註意防止熱能過剩。秋季因為氣候宜人，食物豐富，所以大部分人容易吃得過多，攝入的熱量過多，會轉化為脂肪，使人發胖。俗話說，長秋長胖不好。秋季飲食，要註意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。2.理論上認為秋季幹燥，“宜食麻以潤燥”。在我國黃河流域，秋季氣候變得晴朗幹燥，主張宜濕不宜濕。如何做到這壹點？首先要少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等。此外，中醫也認為秋季屬和，萬物收斂，所以主張“辛辣食物宜食以散”，也就是說要避免各種濕熱之氣的積聚。因為所有刺激性氣味的食物都有散發的功能，所以建議吃壹些刺激性氣味的食物，比如芹菜。3.隨著秋季天氣由熱轉冷，人體的生理代謝發生變化，以適應這種變化。特別註意飲食不要太涼，以免引起腸胃消化不良和各種消化道疾病。所以提出了“秋宜暖”的命題，也就是說，在秋季，我們要避免吃生冷的食物，應該多吃壹些溫熱的食物。吃什麽隨著生活水平的提高，人們越來越註重吃的文化和味道，各種吃法真是五花八門，令人目不暇接。但是，僅僅關註口感的滿足是不夠的，更應該關註如何更科學的飲食。尤其是在秋季，壹個由夏熱冬冷過渡的季節，人的抵抗力相對較弱。這個時候如果不註意，就很容易生病。所以，秋季要多吃壹些能增強身體抵抗力和免疫力的食物。海藻——海藻富含蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。海藻中含有豐富的可溶性玻璃紙酸，可以保護人體免受輻射傷害。生姜——生姜能增強免疫系統，止咳、解熱、鎮痛，有效抑制疾病。生姜是壹種很好的抗毒物質，可以殺菌防黴。它是治療感冒和流行性感冒的有效食品。水果——秋梨是很好的秋季水果，有很好的止咳、潤燥作用。大蒜和洋蔥——大蒜和洋蔥能使人神清氣爽，增強人體免疫力。大蒜有降低膽固醇的作用，常吃大蒜和洋蔥也能使人呼吸順暢。在飲食的調理上，除了遵循原有的葷素搭配、均衡飲食的原則外，還要多吃梨、蜂蜜、銀耳、綠豆等滋陰潤肺的食物，飲食要清淡爽口。早餐最好喝壹碗粥，不僅花錢少，而且潤燥養陰，有益健康。補充水分和維生素秋季，氣候幹燥涼爽，日照時間減少，氣溫逐漸降低。由於氣候變化對人體的影響，脫發增多，汗液分泌減少，間歇性出現口苦咽幹、面部幹燥、皺紋增多等現象。便秘也比較常見，脈象變得重而細，容易疲倦和憂慮。秋天的心情壹般都比較焦慮，所以血壓波動比較大。因此，根據“燥則潤澤”的原則，秋季的飲食結構應以滋陰清熱、潤燥止渴、清心安神為主。這時候可以多吃些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品等滋補食品。另外，可以常吃銀耳冰糖粥、百合粥，滋陰潤燥。脾胃虛弱的人不宜吃生冷食物，否則容易引起秋季腹瀉。秋天空氣濕度低，風力大。在這種氣候下，人體汗液蒸發快，面板容易幹。同時，壹些水溶性維生素，如維生素B，從流失的汗液中流失。秋季不註意補充水分和維生素，不僅面板幹燥，還會出現維生素缺乏。需要註意的是？整個秋天妳都應該給身體補充水分和維生素。可以每天早上起床喝半杯溫水，服用5-2片復合維生素6和5片50 mg的維生素C。午飯喝點冬瓜湯或者再喝半碗粥。晚上喝點果汁或者稀釋的牛奶。這不僅有利於人體健康，也有利於防止秋季身體的衰退。秋季適當進補，天高氣爽，瓜果累累，是女性保健的好季節。體虛的女性在秋季可以選擇壹些“補而不澀”、“防燥不膩”的平品。如大棗山藥粥、麥芽糊、糯米八寶粥等。脾胃虛弱、消化不良的人，可以吃蓮子、山藥、扁豆、紅棗等有健脾胃作用的補品。秋季容易口幹、唇焦；秋燥”癥狀。妳應該選擇吃壹些營養和滋潤的食物。這裏最好推燕窩和銀耳。對於大多數人來說，還是吃銀耳比較好。黑木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質、磷、鐵、鎂、鈣等。，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。銀耳可以泡水消腫，然後煮著吃，加糖當零食，對治療“秋燥”比較有效。秋季流行的秋季進補要推百合。百合有養肺陰、養肺燥、清心安神的功效，建議女性多吃。根據中醫“春夏養陰，秋冬養陽，四季調理，各有輕重”的理論，秋季也要以養陽護陽為主。壹般來說，秋季最好吃蓮子粥、枸杞粥、奶粥、八寶粥，或者多吃溫補性的牛、羊、狗肉，以滋陰壯陽，溫氣血，增強機體抵抗力，潤燥。
妳好，很高興回答妳的問題。我覺得妳的情況可能是腰部肌肉發炎，跟妳經常坐著不動有很大關系。建議妳適當運動。坐1到2小時就可以起來運動了。另外，建議妳在電腦旁邊放壹盆仙人掌或者仙人掌，有助於減少輻射。希望能幫到妳。謝謝妳。
如何保護自己的身體，經常熬夜對身體是壹件非常不好的事情，當然也是不得已而為之。經常熬夜的人要特別註意保養。有壹些建議可供參考:1，熬夜吃燙的東西。2、晚飯不能吃太多。3.註意保暖，別凍著肚子。4.壹定要有足夠的開水。5、熬夜再累也不能睡覺。6.累了可以喝* * *飲料比如咖啡或者茶水提神，但是要註意喝熱飲，濃度不能太高，以免傷胃。7.熬夜的時候，要經常深呼吸。8、至少要到天亮，也就是淩晨5點左右，不斷想象太陽升起時的輝煌和氣勢。9.早餐壹定要吃飽，不要吃冷食。10，早上7點和8點，如果想睡覺，壹定要放松。即使不睡覺，也要坐在椅子上放松。熬夜最佳作息時間:1。不要吃泡面填飽肚子，免得太上火。最好嘗試用水果、吐司、面包、粥類菜肴來充饑。2.熬夜前，吃壹片維生素B營養丸。維生素B可以緩解疲勞，增強身體對壓力的抵抗力。3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神醒腦，消除體內多余的自由基，使妳精神煥發。但是腸胃不好的人，最好喝枸杞泡水的茶，可以減壓明目！熬夜前記得卸妝，或者先洗臉，以免厚厚的粉層或者油漬，在熬夜的煎熬下導致滿臉痘痘。熬夜後第二天中午記得睡午覺。此外，中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虛陽亢的癥狀，宜用藥膳適當調理，使之精力充沛。①地黃燉鴨蛋:每次用地黃20克，鴨蛋1-2個，加水適量，放入水中燉。雞蛋煮熟後，去殼，然後放入汁中燉20分鐘。冰糖用來調味，吃雞蛋喝果汁，每天1次或每周2-3次。具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適用於熬夜後口幹、咽幹、牙齦腫痛。手腳熱的人吃。②燉杜仲。豬裏脊:杜仲25克。每次1豬腎，水適量，水中燉1小時，每日或每2-3天服用1次，有滋補肝腎、強筋骨的功效。適用於熬夜後腰酸四肢無力的人。③熟蓮子百合瘦肉:每次用蓮子(去核)20克，百合20克，瘦豬肉65，438+000克，同鍋加水適量。肉熟爛後加鹽調味，壹天1次。具有清心潤肺、益氣安神的功效。適合熬夜後幹咳。失眠、心煩、心悸等人群。④葛根生魚湯:葛根250g每次洗凈切成小塊，做1條生魚。去除鰓和內臟，加適量水共煮。魚熟後加入姜絲和油鹽調味，每天或隔天吃魚喝湯1次。具有舒筋活絡、補益氣血、緩解肌肉疼痛的功效。適用於過度勞累、熬夜後肌肉酸痛、頸部肌肉脹痛的人群。⑤夏枯草燉瘦肉:夏枯草10g，瘦豬肉50-10g，水適量，肉熟後用少許鹽調味，吃肉飲汁，每日1次。有清肝瀉火、降血壓的功效。適用於高血壓患者熬夜後頭暈、頭痛、眼紅者。這麽多建議，關鍵還是自己把握。祝妳身體健康！
另外，建議妳多交朋友，有自己的愛好，經常參加體育活動，這樣身體就好了。
如果經常加班，如何保護身體健康？先睡壹覺是彌補不了的，睡個午覺就好了，20分鐘，10分鐘，甚至2分鐘。
計算機專業的學生如何保護自己的健康？少玩電腦
帶防輻射眼鏡
顯示器是液晶的，或者在顯示器上加壹個保護蓋。