1，如何做生活護理
1，刷牙的最佳時間:飯後3分鐘。
因為此時口腔內的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質容易腐蝕牙釉質，損傷牙齒。
2.喝茶的最佳時間:1小時後。
很多人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是非常不科學的。
因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合形成不溶性鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，久而久之可誘發貧血。
3.喝牛奶的最佳時間:睡前。
中老年人睡前飲用，可以彌補夜間血鈣偏低，保護骨骼。同時，牛奶也有催眠作用。
4、吃水果的最佳時間:65438+飯前0小時。
水果屬於生食。吃生食後再吃熟食，不會增加體內白細胞數量，有利於保護人體免疫系統。
5.曬太陽的最佳時間:上午8~10，下午4~7點。
此時陽光以有益的紫外線A束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗結核和骨質疏松預防能力，降低動脈硬化的發生率。
6、美容的最佳時間:睡前。
皮膚的新陳代謝在24:00-第二天早上6: 00最為旺盛，所以晚上睡覺前最好使用美容護膚的化妝品，可以促進新陳代謝，保護皮膚健康。
7.散步的最佳時間:飯後45~60分鐘。
以每小時4.8公裏的速度走20分鐘，消耗的熱量最多，最有利於減肥。
8.洗澡的最佳時間:睡前。
每晚睡前洗個溫水澡(35℃~45℃)，可以放松全身的肌肉和關節，加快血液循環，幫助妳安然入睡。
9、午睡的最佳時間:最好從13開始。
此時人體感覺降低，容易入睡；晚上22:00-23: 00睡覺比較好，因為人的深度睡眠時間是24:00-次日淩晨3:00，人在睡眠後壹個半小時就陷入深度睡眠狀態。
10，運動的最佳時間:晚上。
人的體力消耗或身體適應能力在下午或接近黃昏時最好。此時人的味覺、視覺、聽覺等感官最靈敏，全身協調能力最強，尤其是心律、血壓相對穩定，最適合鍛煉。
2.秋季保健常識是什麽？
1，秋梨是很好的秋季水果，有很好的止咳、潤燥作用。
2、要註意防止熱量過剩，在秋季飲食中，要註意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。
3.秋季盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、花椒等燥熱之品，少吃油炸、油膩食物，防止秋燥癥狀加重。
4.海藻富含蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。海藻中含有豐富的可溶性玻璃紙酸，可以保護人體免受輻射傷害。
5、秋季飲食宜滋陰潤肺，秋燥易傷肺，可多吃芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等軟性食物。，能益胃生津，有益健康。同時可以適當多吃壹些酸味的水果和蔬菜，吃酸了收起來。
6、秋燥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺滋陰、清燥的食物。特別是梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺除燥的作用，非常適合內熱、肺熱咳嗽、咽幹咽痛、大便幹結的人食用。
7.從夏天到秋天，氣溫下降。為了適應這種變化，人體的生理代謝也發生變化。如果飲食過涼，會引起消化不良，容易發生各種消化道疾病。所以在飲食上有壹個“秋宜暖”的命題，也就是說，秋季要避免吃生冷涼的食物，多吃溫熱的食物。
8.中醫說“宜食麻以潤燥”。首先要少吃刺激性強、辛辣刺激性大的食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積聚。所以建議吃壹些辛辣的食物，比如芹菜。
3.生活保健需要註意什麽？
首先，停止拖延，開始行動
習慣拖延的人不壹定不會管理時間，他們只是不想面對事情的開始。但人只有開始做事才能感覺更好，而成功達成目標是情感愉悅和生活滿足的基礎。
第二，舊鞋經濟實惠，穿著舒適。
很多男人的鞋子，鞋面鋥亮，鞋底卻很可怕。妳不必花很多錢買新鞋。修舊鞋的鞋底和鞋跟，可以為妳省下壹大筆錢，還可以防止穿舊的皮鞋傷腳。
第三，保持坐姿，高效工作
在辦公室壹直保持完美筆直的坐姿不太實際，會很累。利用20-20法則，每20分鐘可以站起來20秒，伸伸胳膊，鍛煉壹下頸椎，可以有效緩解疲勞，促進血液循環。
第四，註意耳垢清除
耳科醫生往往都知道壹個小秘密，就是很多男性耳朵裏的耳垢太多。也有很多男性因為棉簽使用不當，將耳垢塞入更深的耳道。所以建議男性定期去醫院，請醫生幫忙用生理鹽水或抽吸法清除耳垢。通常10分鐘就能解決妳多年懶得弄的衛生死角。
第五，閉上眼睛，提高視力
眼疲勞不是導致視力下降的唯壹原因，但也可能是由幹眼癥引起的。挪威研究人員最近發現，人們盯著電腦屏幕時每分鐘眨眼次數比聊天時少10次，這會使眼睛的淚膜更容易蒸發水分，不健康的淚膜會影響視覺的敏銳度和清晰度。我們做什麽呢壹定要閉上眼睛休息壹會兒，保護淚膜。如果需要給眼睛更多的保護，可以考慮有保濕效果的眼藥水。