不同年齡、不同行走頻率的行走，是壹種值得推廣的養生方法。忙碌了壹天的工作後，走在大街小巷能很快消除疲勞。很多壽星的長壽秘訣之壹就是每天有壹定的時間散步，尤其是春天，因為春天萬物生長，更有利於身體健康。專家表示，走路是非正式的，速度要由個人體力決定。時間的長短也要順其自然，要用不知疲倦的勞動和汗水來衡量。老年人走路最好是慢慢地、慢慢地、穩穩地走，每分鐘60到70步左右，可以穩定人的情緒，消除疲勞，也有健胃助消化的作用。快走適合體質好的中老年人和年輕人，每分鐘走120步左右。長期堅持，可以提神醒腦，興奮大腦，使下肢矯健有力。走路時可配合擦手、揉胸腹部、捶背、拍打全身等動作，幫助疏通氣血，生陽氣。
放風箏不要花太長時間。
壹行鉛，天空上有春風。“大多數人會選擇放風箏這項運動。放風箏的時候，人不停地跑，不停地拉線，不停地控制。通過手、眼的配合和四肢的活動，達到疏通經絡、強身健體的目的。看著風箏高飛，壹直盯著風箏，眼部肌肉得到調整，疲勞消除。這項活動特別適合青少年。中老年人放風箏要註意保護脖子。不要後仰太久，而是交替擡頭看對方。最好是兩三個人壹起放風箏。選擇平坦空曠的場地，不要選擇湖泊、河流以及有高壓線的地方，以免發生意外。
騎行安全裝備必不可少。在花季，低碳環保的騎行是很多人熱衷的運動。騎行也是提高人體肌肉耐力和心肺耐力的有效方法。在騎行過程中，人體的主要肌肉群都要參與工作。此外，騎行還可以幫助戶外運動者釋放壓力。以健身為目的，自行車運動的強度應為60-90次/分鐘，每次運動時間為20-40分鐘，每周壹次。
運動3-5次，長期下來可以獲得明顯的健康益處。戶外騎行是壹項危險的運動，安全是第壹位的。黃廣民提醒，參加騎行活動的人壹定要配備齊全的防護裝備，包括騎行頭盔、騎行手套、魔法頭巾、保溫水壺等。有條件的話，還應該配備快幹內衣和外套。同時最好壹起在戶外騎行，騎行的時候可以組隊，這樣可以更好的互相照顧。騎行過程中要遵守交通法規，不可爭強好勝，尤其是長距離下坡，更要減速慢行。
除了上面提到的運動，對於年輕人來說，還可以選擇跑步、打球等劇烈運動。中老年人可以采用低強度、低能量的運動方式，包括慢走、打太極、旅遊、騎行、娛樂、園藝等。孩子可以根據場地、時間、愛好選擇鍛煉項目，如踢毽子、跳繩、跳橡皮筋等。