摸鼻強身潤肺七法
擦整個鼻子
鼻子直接與外界溝通，只有增強對外界的適應能力，才能提高防禦功能。所謂擦鼻，和洗鼻運動有類似的作用，比如冷水浴，冷水浴。如果常年堅持鍛煉，可以有效改善鼻粘膜血液循環，增強鼻子對天氣變化的適應能力，預防感冒等呼吸道疾病。
具體操作方法是:雙手食指或右手拇指、食指指面在鼻翼兩側，從眼角、鼻根、鼻梁、鼻翼到下鼻口壹側，上下均勻摩擦100次。適合容易感冒或鼻塞的人，以及呼吸系統疾病患者，並應堅持每天擦拭整個鼻子，可增強人體免疫功能，減少患病幾率。鼻梁骨折受傷暫時不適合。
經常擦拭鼻子兩側，可以使鼻腔內的血液流動通暢，溫度升高，使吸入的空氣變暖，使肺部受到冷空氣的刺激，避免咳嗽，預防感冒。增強局部氣血循環，使鼻腔皮膚濕潤有光澤，潤肺。
揉揉鼻梁
揉鼻梁，又稱灌中嶽。將右手食指的指面放在鼻尖上順時針和逆時針交替揉捏，從鼻尖到鼻根，再從鼻根到鼻尖，上下揉捏20 ~ 30次左右。用手指或彎曲拇指的指關節擦拭鼻翼兩側，迎著鼻翼根部的香，然後按壓、揉搓。
適用於鼻道不通、鼻塞、過敏性鼻炎患者。在癥狀明顯之前，每天堅持不懈，做10到20次，可以緩解癥狀。鼻梁骨折受傷暫時不適合。
《雜病源流·犀燭·鼻病源流》引用《養生書》:“我常以手指鼻梁兩側，開二三十次，使外熱內熱。所謂灌中嶽，就是潤肺。”手足陽明大腸經、胃經、手太陽小腸經都經過鼻子。按摩促進經絡氣血循環，調和陰陽，具有防治感冒和鼻病的作用。現代醫學認為，鼻道的阻塞往往是由於血管收縮和鼻內分泌物過多造成的。加速血液循環，清除鼻內異物，可以緩解癥狀。
鼻腔上部靠近大腦，下鼻道有壹條與眼睛相通的鼻淚管。後鼻孔的鼻咽與咽喉相連，氣管與食管在此分離，中耳與兩側的咽鼓管相連。因此，鼻子的許多疾病往往會影響鄰近器官的健康。從鼻子的作用來看，鼻子五大呼吸道的出入口，不僅是人體新陳代謝的重要器官之壹，也是防止病原微生物、灰塵、汙垢入侵的第壹道防線。鼻腔內有鼻毛和黏糊糊的腋窩，所以鼻腔內往往有很多細菌和汙垢，有時會成為傳播細菌的重點。所以鼻子的保健很重要，要從多方面入手。
擦鼻根
鼻根也叫下極，俗稱鼻梁、山根。操作此法時，如果有人戴眼鏡，先摘下眼鏡，讓鼻根放松5秒鐘，用拇指和食指輕輕捏住鼻根，這是正常的，因為鼻根長期受眼鏡壓迫，血液循環不暢。用食指快速來回擦拭鼻根，約20次，使鼻根微微發紅。
這種方法適合戴眼鏡的人。另外，對於鼻根扁平的寶寶，家長可以經常輕輕捏捏寶寶的鼻根，會有意想不到的效果。鼻梁骨折受傷暫時不適合。
兩眼之間，鼻柱凹陷，陽明足胃經起作用。中醫通過摩擦表面皮膚，認為皮膚與表面經絡、氣血陰陽相合。中醫理論認為，山根與五臟六腑的關系可以反映心的狀態，心主神明。有時候，白天想太多，晚上睡不著的時候，壓壓山根可以幫助睡眠！
拿著鼻翼
拇指和食指同時放在鼻翼兩側，輕輕提起鼻翼放下，重復動作約20至50次。適用於鼻部疾病，癥狀較輕的人，偶爾感覺鼻塞或鼻子兩側毛細血管擴張的人，脾胃功能不好的人，吃了冷食容易拉肚子的人，比如西瓜。鼻梁骨折受傷暫時不適合。
在鼻孔上，它被稱為鼻翼。根據中醫理論，鼻翼和內臟器官之間的關系可以反映胃腸道的狀況。按摩此處，氣血運行順暢，調節脾胃功能。
捏鼻孔
捏鼻孔，或者按山源。把食指放在鼻孔裏，用食指和拇指捏住鼻孔，均勻按壓，每分鐘60次左右，直到鼻子感到酸痛為止。用食指和中指分別伸入鼻孔，輕輕的捏住鼻中隔。這種方法對過敏性鼻炎和鼻塞有很好的效果。鼻梁骨折受傷暫時不適合。
正常情況下，人通過鼻子呼吸空氣，空氣中的灰塵和微小微生物被鼻毛阻擋在鼻腔內，容易引起鼻腔異物。每天捏鼻孔前可以先把鼻子裏的異物取出來，這樣可以促進鼻子裏的血液循環，呼吸到足夠的空氣，讓我們的身體得到所需的氧氣，維持生理代謝。
鼻腔上部靠近大腦，下鼻道有壹條與眼睛相通的鼻淚管。後鼻孔的鼻咽與咽喉相連，氣管與食管在此分離，中耳與兩側的咽鼓管相連。因此，鼻子的許多疾病往往會影響鄰近器官的健康。從鼻子的作用來看，鼻子五大呼吸道的出入口，不僅是人體新陳代謝的重要器官之壹，也是防止病原微生物、灰塵、汙垢入侵的第壹道防線。鼻腔內有鼻毛和黏糊糊的腋窩，所以鼻腔內往往有很多細菌和汙垢，有時會成為傳播細菌的重點。所以鼻子的保健很重要，要從多方面入手。
搓香迎香
在鼻子外緣中點開0.5寸，取鼻唇溝內香。用指尖按壓項英，邊按壓邊振動，直到感到酸痛為止。每次大概是5到10分鐘。此穴位對因陰風引起的鼻塞、臉腫、抽搐、面癢如蟲的人有很好的效果。
項英穴是手足陽明的交匯點。從解剖位置看，上顎神經的眶下神經支、面神經的頰支、面動靜脈的分支分布在上唇肌處。按摩刺激項英穴，可以疏通面部和鼻子周圍的經絡，使鼻子裏的氣循環血液。中醫認為氣血不通，疾病就會隨之而來。養生就是防患於未然，防患於未然，保持健康的身體。正所謂正氣存內，邪不可為。
捏捏人
水溝點，又稱任重點，位於任重溝上部1/3和中部1/3的交界處。用壹個指尖輕捏人體中間的穴位順時針揉捏20 ~ 30次，再逆時針揉捏20 ~ 30次，再用指腹的穴位按壓10次。平時保健，力度要輕，不要太重；如果應用在突然暈倒的人身上，手法需要重，要趕緊送醫，以免錯過治療的黃金時刻。
對於精神萎靡、嗜睡、面部不自主抽搐者，平時可用其按摩此處，有助於緩解癥狀，提神效果好。兔唇患者因為修復手術時或此處皮膚受損，不適合人群。
水溝為督脈，手足陽明之會，現代解剖學定位於口輪匝肌，有眶下神經分支和上唇動靜脈。其功能在於解痙、息風、開竅。