民間有句話叫“春捂秋凍”，就是說，春天要晚壹點脫下厚衣服蓋壹會兒，秋天要晚壹點加厚衣服，適當凍壹凍。“秋凍”主要是提高人體的耐受力，從而增強禦寒能力。
但隨著天氣的寒冷，血管的彈性和適應性會明顯降低，調節能力變差。寒冷或冷熱交替對血管來說難以承受，容易發生中風等意外。所以“秋凍”隱藏著很大的風險，不宜嘗試。
最好根據氣溫變化及時添加衣服，尤其是早晚天氣冷的時候，盡早穿上外套。
秋季保健第二點:註意潤肺，增強免疫力
秋季天燥物燥，邪氣十分充沛，最容易傷肺，使人容易出現口幹鼻咽、口渴、幹咳少痰、胸悶口臭、皮膚幹燥、心情煩躁等問題，還容易患感冒、肺炎等呼吸道疾病。
所以秋天最重要的是養肺。壹方面要註意皮膚和皮膚的保護，防止感冒乘虛而入。另壹方面，可以多吃滋陰潤燥的食物，如梨、百合、蓮子、蓮藕、菱角、銀耳等。，以緩解秋燥，預防呼吸道疾病。
秋季保健第三點:適度進補，不盲目糊秋肥
“秋風起，補時”。中國不論大江南北，都有秋季進補的傳統。適度進補可以彌補夏季的損失，為冬季儲備能量，非常適合。
南方秋季進補主要是水鴨、甲魚、乳鴿、麥冬、沙參、枸杞、燕窩。在北方，由於天氣寒冷，立秋開始“粘上秋肥”，主要是牛羊肉。但需要註意的是，秋季紅肉特別是羊肉吃多了，容易上火傷陰液，導致上火，反而會消耗肺氣，加重秋燥。所以適度進補就夠了，不要盲目“貼秋肥”。
秋季保健第四點:不要對秋天感到悲傷，保持積極的心態。
秋天，氣溫驟降，植物和樹木壹天天地脫落。世界上有壹種令人不寒而栗的氣氛，使人昏昏欲睡，情緒低落，甚至心慌、多夢、失眠、抑郁。這是壹種“情緒衰弱”，也叫“低溫抑郁癥”，尤其是老年人。所以，自古以來，詩人都是為此而“悲秋”。
冠心病患者受外界影響較大，更需要防範情緒變化。首先要調整心態。我們應該看到，秋天是壹個成熟、收獲、平靜、美好的季節。我們不妨出去踏青，開闊眼界，欣賞秋景。讀下面的詩。秋天原來是如此美麗。
花生，也被稱為落花生，在秋天成熟，在大多數地區中秋節前後采摘。現在是新鮮花生上市的季節。所以，秋天想滋陰養血，怎麽能忘了花生呢？
在《本草綱目》中，花生是壹種甜味食物，可以醒脾、潤肺、養血，等等。因為脾胃被稱為“氣血生化之源”，所以花生對於滋陰補血還是很有好處的。
1，生:這是最簡單的吃法。很多人認為不宜多吃生冷的蔬果，但生吃壹些花生對滋陰補血很有幫助。尤其是剛摘下來的花生，洗凈晾幹後，直接去皮咀嚼，口感香甜，入口即化。之所以生吃，是因為和花生紅衣壹起吃，那薄薄的紅衣是補血的重點；註意壹次不要吃太多，每天吃20粒左右即可；
2、花生豬肚湯:花生去殼洗凈，豬肚切成中等大小的塊，兩者壹起做湯。煮的時間要稍微長壹點，大致到花生膨脹的程度，但是紅層不會完全脫去。五花肉花生湯很養胃，滋陰養血。建議適當放兩片生姜，緩解花生“油膩嘴”的弊端；
3、醋泡花生:最好用新鮮的幹花生，去皮洗凈，用老陳醋泡花生，最好密封容器。時間長壹點，大概要吃壹個星期。這樣泡在醋裏的花生，甜中帶酸，酸中帶甜，不存在生花生“油膩”的問題。更符合中醫的滋陰原理，滋陰養血的作用更好。每次不要吃太多，吃15粒左右為宜。如果老醋氣味太濃，也可以用白醋代替。
那麽，誰更適合吃花生呢？
1，有明顯“燥”的人，比如有點幹咳、便秘，比較適合吃花生；
2、腸胃不好的人，不適合吃生花生，容易拉肚子，可以選擇燉湯或者醋泡花生；
3、臉色不好的人:比如女性朋友臉上皮膚幹燥，臉色暗沈，無光澤。吃花生調理氣血也有美容作用；
4、血虛的人當然最適合吃花生。如果沒有其他問題，我建議正常人吃生花生就好，這也符合現代人註重效率的風格。