寒露健康知識
1，晚上冷的時候不要憋尿。
很多人為了防止口幹，晚上睡覺前都會喝很多水。但這樣壹來，夜尿的頻率就會增加。有些讀者朋友即使在晚上或淩晨感覺有尿意，也常常下意識地憋住尿回去睡覺，這是壹種非常不健康的壞習慣。尿液含有毒素。如果長期儲存在體內，含有細菌的尿液不能及時排出，容易誘發膀胱炎。高血壓患者憋尿會興奮交感神經，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，導致腦出血或心肌梗死，甚至導致猝死。
2、出去泡個熱腳。
如果條件允許，在寒露季節出門前最好用熱水泡腳。用熱水泡腳不僅可以預防呼吸道傳染病，還可以擴張血管，加快血液流動，改善足板和組織的營養，減少下肢酸痛的發生，使人精力充沛。
3、寒露保健飲食
多吃山藥、蘿蔔等“根”菜。山藥不僅是中藥，也是美味的食物。是大家熟悉的滋補珍品。蓮藕散發出獨特的香味，還含有鞣質，具有壹定的健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，刺激食欲，對食欲不佳者的恢復有益。
壹般提倡少食多餐，飲食要清淡，力求每餐含有足夠的熱量、蛋白質和多種維生素。平時少吃辛辣食物，以免“節外生枝”加重病情。秋季氣候幹燥，宜吃壹些潤燥的食物或藥物，如梨、蘋果、橄欖、白蘿蔔、銀耳、甘蔗等。，以清肺氣，防咳嗽。
4、註意防寒保暖。
秋冬季節日照短，天氣涼爽，患者要多穿衣服，下肢的保暖也不容忽視。除了每天晚上睡前用熱水泡腳，晚上要多蓋被褥，還可以使用取暖電器和裝置。
5.預防呼吸道感染
每次“感冒”都會誘發慢性支氣管炎復發，加重原有病情。患者要盡量減少走親訪友，不要去人多的公共場所。
寒露吃什麽好？
1，花生
“寒露收豆，秋分後收花生”。花生是寒露前後的時令食品。因為花生具有滋陰潤肺、抗腸道病毒等保健功能，而秋季保健的重點是滋陰防燥，所以大家可以多吃花生。
中醫認為，花生味甘，性平。入脾、肺經，可補脾益氣，潤肺化痰，潤腸通便。根據營養學，花生被稱為“長壽果”、“植物肉”、“素食中的肉”，所以多吃花生可以補充蛋白質。花生仁富含脂肪油，含有多種脂肪酸的甘油酯，其中不飽和脂肪酸占80%以上；它還富含蛋白質和多種必需氨基酸。卵磷脂、嘌呤、膽堿、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E、泛酸、鈣、磷、鐵、甾醇、部分單寧等。
花生的吃法有很多種，可以生吃，可以磨成粉吃，也可以炒著吃，也可以煮著吃。因為炒花生特別香，花生就成了很受歡迎的開胃菜。但在油炸花生時，溫度突然升高到120℃以上，不僅除去了花生中的“自由水”，還破壞了“結合水”中的氫鍵，使原本香甜、扁平的花生變得燥熱。油炸花生米吃多了容易上火，需要滋陰潤肺的朋友還是少吃或者不吃。最好選擇燉煮的方式。
2.魚
“寒露魚是幸福的，堅持住，不要放松。”寒露吃魚好。秋冬季節要註意補陽禦寒，增強元氣，但進補也要適度。大家可以適量吃魚，因為魚高蛋白低脂肪，含有大量不飽和脂肪酸，對心腦血管有益。秋天適合吃以下五種魚。
常吃帶魚有養肝補血、潤膚護發的功效。帶魚適合久病後身體虛弱、氣短、面部幹燥的人食用，不適用於面部疾病和哮喘患者。帶魚煮之前要炒壹下，噴上料酒，味道更好。黑鯡魚富含硒、碘、鋅和核酸，具有抗衰老和抗癌作用。適用於水腫、肝炎、高脂血癥、高膽固醇血癥、動脈硬化患者，不適用於脾胃虛弱、氣血不足、面部瘙癢者。黑鯡魚富含油脂，適合燒烤，保證肉質的新鮮度。
鯉魚富含優質蛋白質，消化率可達96%。鯉魚適合腎炎水腫、黃疸肝炎、肝硬化腹水的人食用。鯉魚是毛發制品，不適合惡性腫瘤和面部疾病患者食用。鯉魚要紅燒，煮的時候要把腸子去掉，否則會破壞味道。泥鰍具有藥用價值，具有補中、補腎、生精的功效。泥鰍富含亞精胺和核苷，能增加面板的彈性和潤濕性，提高機體的抗病毒能力。泥鰍可能攜帶寄生蟲，不宜生吃，宜燉煮。
鯽魚富含蛋白質，易於消化吸收。是肝、腎、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。鯽魚具有健脾利濕、和中開胃、活血通絡的功效，對水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有食療作用。產後婦女燉鯽魚湯，可補虛催乳。感冒發燒患者應避免食用鯽魚。鯽魚適合煲湯，有很好的滋補作用。
3.蓮藕
“荷花是寶，秋荷最滋補。”寒露過後，空氣幹燥，人容易煩躁。這個時候要多吃清心潤燥的食物。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素和植物蛋白、維生素、澱粉，具有明顯的開胃、清熱、潤燥止渴、清心安神、養血益氣的功效，還能增強人體免疫力。