太極拳需要放松的心態。在練習之前，妳應該清空妳的思想。練完整套拳法，全身都能感到輕松愉快。
“清空內心，填飽肚子”是中國傳統養生理論。“謙虛”就是安靜，減少雜念。高要求是“壹塵不染”，分心會消耗妳的心智，對身體有害。“實腹”是指氣沈不升，升則心煩燥，內息紊亂。
所以打拳的時候，身體要穩，呼吸要均勻，思想要自由，才能做到“謙實”。
安心練太極的作用
太極拳要求練習時，心神放松，內外壹體，動作輕盈、靈活、協調、連貫、緩慢、均勻，心態平和，四肢有規律地開合，呼吸深、長、緩，身體各部分動作協調，全身關節和肌肉得到充分鍛煉。
整套傳統太極拳動作有七八十個。排練壹次需要幾十分鐘，弧線動作從頭到尾壹氣呵成，讓人集中註意力，引人註目，動作汗流浹背，舒適不喘粗氣。它其實是壹種科學的有氧運動，既安全又有趣。
練習太極拳安神放松身體，可以起到醫療作用，緩解精神壓力，有效預防神經衰弱，預防高血壓等疾病。
也是老少皆宜，不需要特殊設備、場地等便利。太極拳的運動特點和訓練方法對健身、養生和醫療有壹定的作用。
鍛煉神經系統，改善感覺功能；增強呼吸功能，加強肌肉骨骼系統運動，促進新陳代謝，疏通經絡，刺激穴位，改善心血管系統健康。
練習太極拳可以健康長壽。
氣沈於腹的關鍵點是修煉小腹，小腹在陰穴之上，命門穴前後。這部分主要是人體的性腺系統。該部位長期訓練，可改善性腺功能，增加性激素分泌，增強生理機能，特別是通過“煉氣、煉氣”這壹重要過程。
實現填精補腦的功能，使大腦得到洗滌和過濾，氣血得到平衡。陳太吉傳腹部獨特的內功，配合全身運動，能使人體充滿活力，起到祛病延年、養生健體、健康長壽的作用。
練太極拳需要練丹田。丹田呼吸可以達到延年益壽的效果，練丹田可以把營養物質及時輸送到各個部位。
心態平和是太極拳的基本要素，練丹田可以提高攻防能力。