《黃帝內經》是我國現存最早的醫學著作，也是現代人應該知道的養生聖經。給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
黃帝內經的暑熱與節氣養生
適當:早睡早起；
忌:秋燥、辛辣食物。
人體最舒適的空氣相對濕度為40-60%，而秋季壹般為30%。
早睡早起，雞欣欣向榮，科學睡眠防止秋困。早睡可以藏更多的精華。晚上關好門窗，用薄被子蓋住腹部，
《黃帝內經》是我國現存最早的醫學著作，也是現代人應該知道的養生聖經。給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
黃帝內經的暑熱與節氣養生
適當:早睡早起；
忌:秋燥、辛辣食物。
人體最舒適的空氣相對濕度為40-60%，而秋季壹般為30%。
早睡早起，雞欣欣向榮，科學睡眠防止秋困。早睡可以藏更多的精華。晚上關好門窗，用薄被子蓋住腹部，防止脾胃受涼。
夏天來了，秋燥也就來了，少點辛辣酸味可以預防秋燥。多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、蓮藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等。多吃酸味水果緩解身體幹旱。不要吃西瓜之類的涼性瓜果。少辛辣是為了減少肺氣的消散。辛辣的東西如辣椒、胡椒、生姜等。在夏季，除了較晚的山楂，葡萄是最常見的。但葡萄是寒性水果，成人每天不宜超過200克，兒童不宜超過50克。吃完葡萄馬上喝水會拉肚子。其他時令蔬果，如黃瓜、番茄、冬瓜、梨、菱角、甘蔗、大棗、銀耳、百合、蜂蜜、湯和粥等，可以多吃。“早上鹽水，晚上蜂蜜湯”是秋天的養生之道。
口幹舌燥，叩齒生津幹。“人若能不天天吐，精氣永留，眼明耳亮。”李時珍主張常含棗核使口動津液動，利咽。如果秋風殺肺，引起咳嗽，幹銀耳可加雞蛋、糖，適用於幹咳無痰；梨粥有清心降火的功效，適用於肺熱咳嗽。
暑假是生健康寶寶的有利時機。
《黃帝內經》時辰養生法
孩子小的時候，足少陽的膽經在值班
子夜，11點至1點，足少陽膽經值班。
孩子是壹天中最黑暗的時候，陽氣開始增長。《黃帝內經》有壹句話“十壹藏皆取自膽”。依靠膽汁的增長，膽汁也會增長，全身的氣血也會相應上升。年輕的時候壹天保持睡眠是很重要的。
膽經從人的外眼角開始，沿著人的頭部兩側，沿著人的身體壹側，壹直到腳的四個腳趾。
中醫理論認為；"肝之後，泄於膽，聚於精."人在童年前入睡時，膽可以完成新陳代謝。“膽汁有多清，腦子就有多清。”午夜前入睡的人，早上醒來後頭腦清晰，面色紅潤，沒有黑眼圈。另壹方面，那些童年經常睡不著覺的人會臉色蒼白，眼睛發黑。同時由於膽汁排毒代謝不好，更容易產生結晶和結石。宵夜之所以會讓人發胖，壹個重要的原因就是會阻礙膽汁分泌。禿頂大多是因為膽經氣血不足，疏通膽經才是解決之道。
艾灸可以疏通膽經，建議選穴:石豐穴、齊林穴。
最佳疏通時間是晚上9點前。
堅持不懈，早睡早起。
醜的時候，足厥陰肝經值班。
醜，65438+淩晨0到3點，足厥陰肝經值班。
中醫理論說:“肝藏血。”"當人們躺下時，血液回到肝臟."如果妳長得醜睡不著覺，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，妳就無法完成新陳代謝。所以小醜前睡不著的人，臉色青灰，情緒緩慢浮躁，容易得肝病，臉色黑而長。
肝經從大拇趾開始，沿著大拇趾和第二趾的交會處向上至踝關節和大腿內側。
晚上坐在床上，兩腳並攏，大腿內側會有兩根筋拉伸，這就是肝經的形狀。繞過陰道，到腹腔，到* * *下面。肝經主男性生殖器官，疏通肝經可以預防乳腺增生和子宮肌瘤，養肝可以降血壓，過量飲酒容易傷肝。
艾灸可以疏通膽經，建議選穴:太沖穴、銀豹穴。
最佳疏通時間是晚上9點前。
陰，手太陰肺經當班。
在印石，從淩晨3點到5點，太陰手的肺經在值班。
中醫理論認為，肺主宣解郁、理氣呼吸、調水道、治脈、節時。肺經的病變主要表現為胸悶、咳嗽、氣喘、鎖骨上窩痛、胸悶、尿頻、肩背部及上肢前外側發冷、麻木疼痛。
肺經起於中焦腹部，向下與大腸相連，再沿胃上口經膈入肺。從肺氣管喉，穿出胸壁上部，至腋窩，沿上臂前外側，至肘中後側，再沿前臂橈側下行至寸口橈動脈脈，再沿手掌大魚際外緣穿出拇指橈端。
其分支自腕後橈骨莖突上方分支，經手背虎口至食指橈端。因此，脈氣與手陽明大腸經相連。
艾灸可以疏通肺經，建議選穴:孔嘴穴、魚骨穴。
最佳疏通時間為上午9點至11點。