人們特別關註冬季保健的話題。冬季養生需要避開哪些坑？

壹、避免過早外出鍛煉對於患有心腦血管疾病的老年人來說，冬季鍛煉不宜過早。這類人對氣溫驟降的適應能力差，血管容易受冷刺激而收縮。如果他們進行大量的運動，他們的心率會加快，心肌耗氧量增加，從而導致血壓升高，誘發心血管疾病。所以最好在太陽出來後再出去運動，或者選擇在下午或者晚上進行。冬季早晨，天氣寒冷，容易使糖尿病患者的血管收縮，導致血糖和血壓升高。因此，糖尿病患者不宜過早外出鍛煉。糖尿病患者也需要預防骨折。如果室外地面有冰，最好不要出門。糖尿病患者不宜空腹運動。運動時隨身攜帶壹些含糖食物，必要時及時補充，防止低血糖。

第二，越穿越越暖和，冷風壹吹，讓本來就寒冷的冬天更加寒意襲人。天氣這麽冷怎麽辦？我們的反應自然是多穿點衣服，這樣身體才會暖和。其實這是壹個誤區。穿多了也不會讓身體感覺更暖。穿衣服的作用主要是抵禦冷空氣，保持身體溫暖。如果我們穿很多衣服，只會影響身體的血液循環，只會讓我們覺得很冷。而且有些人冬天喜歡穿暖和的衣服睡覺，以為這樣才能保暖不感冒，更不保暖，不利於健康。

第三，運動前做熱身活動。運動前別忘了做熱身活動。因為在寒冷的條件下，人體肌肉僵硬，關節靈活性差，容易出現肌肉勞損或關節挫傷。運動強度要適當安排，特別是跑步速度要由慢到快逐漸增加，運動量要因人而異，循序漸進，尤其是老人、體弱者和兒童，運動強度壹定不能過大。最好不要用嘴呼吸，運動時要用鼻子。因為鼻子過濾出來的冷空氣幹凈、濕潤、不太冷，可以很好地保護呼吸系統。