1，不要大魚大肉
大油大肉，血管容易阻擋人攝入過多的營養，多余的脂質難以排出體外，聚集在血管中。壹方面容易沈積在血管內造成堵塞，另壹方面會增加血液粘稠度。
2、吸煙傷血管要戒。
專家表示，對於吸煙者來說，如果保持壹定的吸煙量，10年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙後，血管內皮的損傷也需要壹段時間才能完全修復。
3.不要吃太多味道。
吃太多鹽和糖會使血管壁起皺。人吃太甜太鹹的食物，容易發生高血壓、心腦血管等疾病。
4.不要熬夜
熬夜更容易傷血管。熬夜時，人長期處於緊張狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會引起血管收縮異常，血流緩慢，說明血管壓力很大。
5.多鍛煉
沒有運動，垃圾就堆積在血管裏。不運動，血液中的廢物無法排出，多余的脂肪、膽固醇、糖等。會在血液中堆積，使血液變稠，形成血管內動脈粥樣硬化斑塊等不定時炸彈。
6.註意衛生
比如不註意口腔衛生，口腔內細菌產生的有害物質也可能通過潰瘍面進入全身血液循環，損害血管健康。不要以為刷牙是小事。
7.哪些食物給血管洗澡？
(1)黑豆
血液循環催化劑
黑豆可以幫助血液循環，它所含的花青素是多酚類物質，對血液有很好的保健作用，容易被人體吸收。
(2)蕎麥面
強壯的血管
蕎麥的營養相當均衡，賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康的必需氨基酸。此外，蕎麥還含有維生素B1、B2等物質。這些營養物質可以凈化血液，強化血管。
(3)卷心菜
血管更有彈性。
卷心菜含有維生素C、鉀、鈣和膳食纖維，能保護血管粘膜，加速血液循環，使血管更強壯、更有彈性。
8.喝這三杯水打通血管。
保持血管暢通是壹件長期的事情。多喝水是疏通血管最好最實用的方法。記得喝這三杯水！
(1)睡前半小時
睡前半小時喝半杯溫水，對降低血液粘稠度，預防血栓形成很有幫助。半杯多少錢？大約300
關於ml。當然可以根據個人情況調整，不影響睡眠。
(2)早上起床後
早上起床後也要喝壹杯溫水，可以稀釋血液，減輕血管負擔。註意，早上最好不要喝冷白水，更不用說冰水。
(3)晚上起床
除了早晚喝水，很多人半夜起床更多。半夜起來喝壹口溫水也是有益的。但要註意適量，就壹小口，以免影響睡眠。
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9、不利心腦血管的食物
1，烤茄子
烤茄子味道最香，最美味。但是妳不知道的是，茄子是多孔的，非常油。
2.第三線
這道菜的主料是土豆、茄子和青椒。但是這些食材需要油炸，茄子上油後會像海綿壹樣吸收大量的油。這道菜聽起來像是“素菜”，但炒過之後，含油量比壹碗油乎乎的紅燒肉還多。
3.炒豆角
炒豆角，聽起來和油沒什麽關系，其實大多是炒的。油炸豆幹不僅熱量超標，還可能帶來安全隱患。因為炒的時候，豆子可能外焦裏嫩。如果豆子沒有煮熟，可能會導致食物中毒。
4、炒藕盒
蓮藕雖然是保健食品，但澱粉含量接近土豆，表面覆蓋面糊，這樣富含澱粉的食物經過高溫油炸後會產生丙烯酰胺等致癌物質，同時蓮藕盒上吸附了大量油脂，吃多了確實對身體有害。
5、水煮肉、水煮魚
水煮魚和水煮肉是我們平時點的兩個“水煮菜”，但其實我們都知道，它們根本不是水煮菜，而是油浸水煮菜。雖然煮出來的肉湯上面有油下面有水，但是肉夾起來上面的油會吸附在肉和蔬菜上，非常不健康。
6、幹鍋菜
幹鍋娃娃菜、幹鍋千葉豆腐腦、幹鍋白菜，這些都是我們點的最常見的幹鍋菜，但是為了達到“麻辣鮮香”的特點，大部分食材都需要經過“上油”的過程，這樣幹鍋菜的含油量就會大大提高。另外，幹鍋菜壹般需要持續加熱，大部分油會被菜吸收。
7.毛雪王
毛血旺可以說是重慶的壹道名菜，也是壹道很“油”的菜。幾乎所有的菜都是用油做的，所以說妳吃壹口就是在喝油，壹點都不誇張。
8、鍋肉
這是壹道東北風味的菜。方法是將豬裏脊肉切片，腌制，裹上炸漿，放入鍋中炸至金黃色，撈起，再放入鍋中翻炒。光油鍋妳至少要進幾次，高油的本質可想而知，為了健康還是少吃為好。