1，減少私心雜念
自私太重；大部分欲望都太高了。如果達不到目標，就會產生抑郁、幻想、失望、悲傷、沮喪等負面情緒，容易導致疾病。反之，人會平靜舒適，有利於身心健康。
2.要專壹。
這種對安靜的自我調節，可以使神經系統不受外界精神因素的幹擾，使人體的生理機能處於最佳狀態，從而使人安靜、豁達、平靜、樂觀，有益於健康。
3.正確的理想信念
理想信念是老年人延長生命活力的“延壽劑”，是生命的主人，是戰勝疾病的動力。堅強的意誌和信念可以影響內分泌的變化，如白細胞的大量增加，改善生理功能，增強抵抗力，因此有利於健康長壽。
4.註重道德修養。
古人把道德修養作為保健的重要內容，把道德修養作為保健的根本。品德高尚，性格豁達，有利於精神穩定，氣血和諧，精神飽滿，身體強健。
5.保持開朗的性格。
人的性格與健康和疾病密切相關。性格開朗的人不容易患精神病、重病、慢性病，即使是比較容易治愈和康復的。
6.保持心理平衡。
當今社會競爭激烈。人如果長期處於緊張、高節奏的競爭環境中，容易出現焦慮、精神疲勞、緊張等心理現象。如果他們不能適應，就會患上心理疾病。因此，要註重競爭意識和理性品質的培養，學會從容應對挑戰，及時消除挑戰。
7、秋季養生可以吃。
1，山楂
山楂是秋季水果中含鈣量最高的，每100克果肉含鈣量為52毫克。孕婦和小孩對鈣的需求量很大，所以這兩類人群不妨飯後吃點山楂。
此外，山楂因含有三萜酸和黃酮類化合物，也被稱為降血壓和降膽固醇的“小專家”。中醫認為，山楂味酸甘，微溫，能幫助消化，健胃，行氣活血，止痢降壓。生山楂還有消除體脂，減少脂肪吸收的作用，減肥的人可以多吃。
2.蘋果公司
有句話說得好:“壹天壹個蘋果，疾病遠離。”中醫還認為，蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾和胃、養心益氣、潤腸止瀉、消暑解暑等功效。其實早在古埃及，人們就把蘋果不僅當成了食物，還當成了藥材。加拿大研究表明，蘋果汁對試管中的傳染性病毒有強大的殺滅作用，多吃蘋果的人比不吃或少吃的人感冒的幾率要小得多。因此，壹些科學家和醫生稱蘋果為“全能健康水果”或“全科醫生”。
3.香蕉
香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人稱之為“快樂果”，因為它可以緩解悲傷，因為香蕉中含有的泛酸等成分是人體的“快樂激素”，可以緩解壓力，減輕悲傷。同時，香蕉也被稱為“智慧的果實”。傳說佛祖釋迦牟尼是靠吃香蕉獲得智慧的。香蕉含有被稱為“智慧之鹽”的磷，富含蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。所以荷蘭科學家認為，最符合營養標準，最能給人臉上增添笑容的水果就是香蕉！
4.新鮮的棗
軟化血管、抗癌、降血壓營養冠軍是鮮棗。鮮棗與其他秋季水果相比，維生素C、鉀、鎂等多種營養元素含量均居首位。維生素C能軟化血管，預防高血壓、冠心病、動脈硬化。同時，維生素C有助於阻斷致癌的N-亞硝基化合物的形成，從而降低腫瘤形成的風險。鉀能增強肌肉興奮性，參與蛋白質、碳水化合物合成和熱能代謝。鎂能抑制神經興奮性，參與蛋白質的合成，肌肉收縮，調節體溫。
5.石榴
石榴，可以預防便秘，治療腹瀉，膳食纖維含量最高。上述秋季水果中，石榴每百克膳食纖維含量最高，為4.8克。與玉米等粗糧不同，石榴中所含的膳食纖維是水溶性的，在人體消化道中不能被酶分解，能吸水膨脹，從而大大增加糞便的體積，不僅能預防便秘，還能緩解腹瀉癥狀。同時，腸道內的細菌可以利用這些纖維素發酵產生B族維生素。
6.葡萄
葡萄的含糖量為8%-10%。此外，它還含有多種無機鹽、維生素和多種具有生理功能的物質。葡萄也富含鉀。
據分析，每百克葡萄含有87.9克水、0.4克蛋白質、0.6克脂肪、8.2克碳水化合物、2.6克粗纖維、4.0毫克鈣、7.0毫克磷和0.8毫克鐵，並含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp等。此外，它還包含。所以經常吃葡萄對神經衰弱和過度疲勞有滋補作用。