隨著空氣汙染的日益嚴重，肺癌的發病率已經成為最高。除了空氣汙染，吸煙是最重要的因素。吸煙不僅有害健康，二手煙也對周圍的人構成威脅。雖然吸煙對人體健康危害很大，但吸煙者的數量只增不減，禁止吸煙的公共場所也很多，但還是有人在煙癮上來的時候選擇不遵守規則。既然很多人都戒不掉煙，今天我就總結壹些清肺的小技巧。
中醫理論中，肺對應白色食物。清肺可以多吃白色食物，如山藥、白蘿蔔、菱角、蓮藕、銀耳、梨等。，而且還可以多吃核桃和杏仁。因為煙霧中的某些物質會降低維生素的活性，所以要多吃富含維生素的食物，如胡蘿蔔、花生、雞蛋、牛奶、大蒜等。吸煙還容易導致血液中硒含量的降低，應多吃富含硒的食物，如蝦、動物肝臟、海參、綠豆、紅豆等。因為煙霧中的壹些化合物會導致內膜增厚，血糖升高，所以平時也可以多喝茶，可以有效防止膽固醇沈積在血管壁上。也可以選擇胖大海、羅漢果、菊花、甘草、決明子、枇杷葉各5克，然後用開水沖泡5分鐘，每天堅持喝壹杯，幫助清除肺部的垃圾。
當然，這些只能幫助我們的肺。最重要的是戒煙，但是戒煙的過程是艱難的。如果有戒煙的需求，但單靠自己的力量無法實現，也可以去醫院尋求醫生的幫助，正式系統的戒煙。
吸煙者如何進行保健？做有規律的運動來改善肺功能
眾所周知，吸煙對人體危害很大，大部分肺癌都與吸煙有關。據調查，大量吸煙的人患肺癌的概率比不吸煙的人高20倍左右，而大量吸煙的人，壹般有10%的人會得肺癌。但是肺癌的發病不是壹蹴而就的，而是在日常的不良習慣下逐漸養成的。
想要保持肺部健康，就需要在吸煙過程中保證肺功能的正常運行，這樣可以有效降低肺癌的發病率。平時可以多做有氧運動，不僅可以消耗體內的能量，還可以改善肺功能。
？家族中沒有肺癌的遺傳史。
遺傳史是導致肺癌發病的關鍵因素，同時家族遺傳史也會決定壹個人壽命的長短。比如妳家長壽，妳長壽的幾率就大。這個時候吸煙在遺傳的影響下對人體的傷害會小很多。
每天保持良好的心態。
良好的心態對人體健康非常重要，因為良好的心態可以增加壹個人的免疫力，有效戰勝癌細胞。經常笑的人壹般身體機能都很好。俗話說，笑壹笑十年，同樣適用於疾病，尤其是重病患者。每天保持良好的心態，可以有效緩解病情。
養成良好的生活習慣
良好的生活習慣，如不熬夜、按時睡覺、戒煙戒酒、營養均衡等。，保證高質量的睡眠，因為良好的生活習慣可以延緩衰老，增強免疫力，增加壽命。
吸煙有害健康。雖然在上述四種情況下，吸煙者可能會長壽，但我們應該盡力改掉吸煙的習慣，多吃新鮮水果和蔬菜，每天多鍛煉。只有當我們身體健康時，我們才能長壽。