不晚於65438+淩晨02: 30睡覺，睡眠不少於7-8小時。因為這個時期是睪丸素分泌的最佳時期，其高峰時間是早上4-6點。
2.開車時間要限制。
每天開車時間不宜超過1.5-2小時，因為座椅的輕微震動可能會影響雄激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會使男性生殖器局部發熱，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。
3.最好壹周吃壹次海鮮。
貝類產品尤其有助於男性的性健康。如果妳能在壹周內吃150-200克的貝類產品，妳的雄性激素就會得到補充。
4.不要停止工作。
如果妳想保持健康，不要停止工作，即使妳退休了，妳也應該每天都有事情做。因為空閑狀態會阻止腦力活動，結果就是幽默感消失，記憶力下降，甚至脾氣變壞。要知道，在性交中，壹匹反應遲鈍的老馬是沒有吸引力的。停止工作不是福，只會讓人老得早，變得老弱。
5.早上多喝粥，晚上少喝酒。
將軍的肚子是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪也會抑制雄性激素的產生，從而帶來很多慢性疾病。最好的預防方法就是少喝酒，尤其是晚上看電視的時候不要喝啤酒。早上多喝粥有利於強身健體。
6.每天吃壹把堅果。
日常飲食中要有壹定量的蔬菜，壹兩個水果，壹把堅果。盡量少吃羊肉串和各種燒烤，可以喝少量優質葡萄酒。
7.不要運動，直到妳筋疲力盡。
運動量要因人而異，循序漸進，發達的肱頭肌不能保證性生活滿意度。
8.區分作息時間。
區分休息日和工作日，盡量不要把工作帶回家，因為大多數工作狂都有性方面的問題。
9、註意出汗和皮膚發炎。
再帥的男人，如果出汗，也會讓人不敢靠近。他經常洗澡，及時發現和治療濕疹、痤瘡等皮膚問題，保持皮膚清潔健康。
10，目標明確的性幻想。
妳可以想象妳的伴侶在激情的時候是什麽樣子，這樣會加強性沖動，讓他15分鐘不射精。