冬季飲食各有特點。壹些熱性食物，如羊肉、狗肉等補腎壯陽、熱量高的食物，虛寒體質的人可以適當食用，巧克力也不必忌口。寒性食物要少吃。吃螃蟹等寒性食物時，建議加入溫熱的米酒和姜絲，有助於驅寒。
冬季如何保養腎臟？保持大便通暢。冬天如果大便排出不暢，大量的糞便會堆積在腸道內，身體會重新吸收裏面的廢氣，使人心煩意亂、胸悶氣短，還會傷腎，引起腰酸背痛、疲勞。平時可以多吃富含膳食纖維的食物，促進腸胃蠕動，加速糞便的排泄，養成每天拉伸的好習慣。如果大便幹燥解決不了，可以把手貼在腎上。用力按摩可以激發腎氣，幫助排便。
多喝水。當身體缺水時，毒素在體內堆積，對腎臟造成負擔，所以每天要多喝水。有尿就憋不住尿。要及時排尿，因為當膀胱內的尿液含量達到壹定程度時，會刺激中樞神經系統，產生排尿反射。憋尿會把尿液變成濁氣，損害腎臟，增加腎炎風險。註意飲食不能太鹹，因為鹹味入腎使腎水更涼，影響心陽不足，對心臟有不良影響。
冬季補腎:控制性生活，俗話說:“冬不藏精，春則病。”中醫認為寒邪最容易傷腎陽，所以要抵禦寒邪，首先要養腎。否則春天腎虛會影響身體免疫力，容易生病。壹般來說，冬季氣候寒冷，人體需要大量的能量來禦寒，而性生活消耗的能量更多。所以，在發生關系的時候，壹定要控制好底線。冬天為了避免不必要的體力消耗，建議指床而臥，減少身體接力和行走，千萬不要強行入室，否則傷腎耗精。腎主骨，首發癥狀是腰痛。