1，秋季進補的誤區
誤區1:輕則不能補。
進補的食物並不壹定要等同於肉類，特別是對於壹些腸胃功能較弱的人來說，肉類吃多了會增加負擔，還容易誘發心腦血管疾病、癌癥等老年人常見病、多發病。清淡飲食不是補充。根據現代營養學，新鮮水果和蔬菜中含有的多種維生素和微量元素是人體必需的營養素。
誤區二:無病進補
如果妳身體健康，沒必要單方面服用保健藥物，這樣會增加妳的費用，傷害妳的健康。如果妳服用過多的魚肝油，會導致中毒。長期吃葡萄糖會發胖，血液中膽固醇的增加容易誘發心血管疾病。
誤區三:把藥當飯吃。
重醫輕食是不科學的。許多食物也有治療作用。比如多吃芹菜可以治療高血壓，多吃蘿蔔可以健胃消食，平胸化痰止咳，多吃山藥可以補脾胃。核桃、花生、紅棗、扁豆、蓮藕也是很好的滋補品。
誤區四:盲目追求昂貴的食材
許多人認為妳應該買壹些昂貴的補品。傳統的補品，比如燕窩、魚翅，價格不菲，但也不算太奇怪，值得壹提。相反，普通的食物，如紅薯、玉米、蜂蜜等，都有很好的食療價值，不可片面追求昂貴的食材。
誤區五:滋補品越多越好。
“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的想法。進補需要按需進行，進補吃多了有害。例如，服用過多的人參補品可能會引起腹脹。
2、秋季養生原則。
1，防止熱量過剩，在秋季飲食中，要註意適量，但不能放縱食欲，大吃大喝。中醫說“宜食麻以潤燥”。首先要少吃刺激性強、辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，避免各種濕熱的堆積。
2.從夏天到秋天，氣溫變化。如果飲食過涼，容易引起消化不良，產生各種消化道疾病。所以就有了“秋宜暖”的命題，也就是說，秋天要避免吃生冷涼的食物，多吃溫熱的食物。
3、秋季飲食宜滋陰潤肺，秋燥易傷肺。可以適當吃些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等軟食。能益胃生津，有益健康。同時可以適當多吃壹些酸味的水果和蔬菜，吃酸了收起來。
4、註意飲食衛生，秋季是腹瀉的高發季節，孩子要註意飲食衛生。兒童應少吃生冷食物，避免隔夜飯和不潔食物，進食前將半成品和熟食充分蒸熟。