防曬:與烈日“競賽”
夏天，陽光強烈，天氣炎熱。雖然紫外線可以殺死皮膚表面的細菌，但太強的紫外線會破壞皮膚細胞，使皮膚表層的血管擴張充血，甚至引起細胞水腫和滲出，導致皮膚癌等皮膚病。在夏季，長時間的紫外線照射增強了皮膚的本能防禦功能，大量色素顆粒聚集在表皮的基底細胞層抵抗紫外線照射，導致皮膚變黑，這就是所謂的“曬黑”。所以在夏天，人的皮膚看起來比較黑，尤其是女性，臉上往往會有很多色素斑，雀斑、黃褐斑變得更加明顯，對容貌影響很大。夏天不僅容易誘發很多皮膚病，還容易加重原有的皮膚病。其中常見的有四類:光引發的皮膚病、汗液障礙、微生物感染、接觸性皮炎。所以，夏天出門，壹定要記得保護皮膚，積極預防皮膚病。
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1:盡量避免長時間在烈日下戶外活動，出門前半小時在暴露部位塗防曬乳液。
2.烈日下戴遮陽帽和墨鏡，防曬衫或防曬袖套。
3.註意保持皮膚清潔，及時給皮膚補充水分，防止皮膚幹燥。
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疾病預防:讓病毒無處藏身。
夏季炎熱，炎熱幹燥，也是很多疾病的高發季節。夏天人體出汗多，體內水分流失多。血液濃縮容易導致血液粘度增加，容易產生血栓、栓塞和動脈硬化斑塊。人體神經系統功能紊亂，血液循環系統、呼吸系統、消化系統、內分泌系統代謝加快，心臟負荷增加，心率加快，容易導致心腦血管疾病供血不足，這些都容易導致中風和冠心病的發生、發展和復發。夏天，人沒有休息好，容易導致體內生物鐘紊亂，血壓升高；同時，夏季人們經常飲用各種冷飲，導致胃腸功能紊亂、腹瀉、腦細胞和心肌細胞缺血缺氧。因此，夏季防病是壹項非常重要的工程。
首先，不要小看蚊蟲叮咬。蚊子叮咬的危害不在於叮咬本身，而在於蚊子是日本腦炎、登革熱、瘧疾、絲蟲病等幾種傳染病的傳播媒介。其次，預防感冒。夏天的感冒俗稱“熱感冒”。夏天很熱。為了耗散體內的熱能，人體表皮血管和汗腺的毛孔擴張，大量出汗。睡著後容易著涼，感冒。那麽，需要註意的是，7月份是中暑的高發期，人們要註意防暑。同時，謹防腹瀉和結膜炎，這也是夏天的必修課。
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1:門上可以安裝壹副磁性軟門簾。利用磁鐵的吸引力，人進出後可以自動關閉，防止蚊子飛進來。
2:出門時手腕戴驅蚊手環，避免蚊蟲叮咬。
3.睡前幾小時打開房間內的光觸媒滅蚊器，利用LED燈發出的特殊光波，吸引蚊子靠近並吸入，風幹致死。
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保健:“熱者涼，燥者清。”
夏季的這三個月是植物繁茂美麗的季節，動植物生長代謝加快，天氣下降，大氣上升，天氣和大氣上下互動。這時候要順應自然規律，晚睡早起，及時調整自己的心情，不要討厭漫長的夏日，保持快樂。夏天天氣炎熱幹燥。本著“熱者降之，燥者清之”的原則，清燥退熱是夏季養生的關鍵。首先，心靈要寧靜。盛夏烈日炎炎，讓人昏昏欲睡，煩躁悶熱。保持平靜的心態，保持冷靜，是養生的第壹要務。第二，飲食要清淡。炎熱的夏季，人往往燥熱難耐，飲食上宜少吃油膩辛辣之物，如紅燒肉、辣椒等，以免多加熱量；應該多吃新鮮的水果和蔬菜，如西紅柿、黃瓜等，降暑降溫；菊花茶、酸梅湯、綠豆汁也能清熱解暑，生津開胃。
第三，生活要有規律。夏天的人容易犯困，早上也不應該犯困。睡過頭會加重倦怠感。下午可以打個盹，可以讓精神倍增。晚上可以晚睡，但是不要熬夜。妳應該得到足夠的睡眠。
第四:要註意防暑。盛夏天氣很熱。為了輻射體內的熱能，人體的表皮血管和汗腺毛孔擴張，大量出汗。要更加註重生活環境和工作環境的改善，做好防暑降溫工作，避免高溫天氣對生活和工作的影響。
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1:晚上睡覺不要壹直開空調，人體體溫下降會導致入夜後感冒。睡覺前可以開壹會兒，等室內溫度降下來睡覺的時候再關。
2.如果辦公條件不好的童靴，可以準備壹個USB迷妳風扇，壹個清涼的冰墊，可以讓妳更好的投入工作。
3.在清晨或傍晚玩耍，盡量避免在太陽最毒的時候外出，以免增加中暑的機會。
4.如果白天有事要出門，可以在臀部、背部等愛發熱出汗的部位貼上清涼貼，可以給妳帶來些許涼意，緩解毒太陽帶來的燥熱感。
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夏天來了，人們加強自我保健意識，采取必要的保健措施，讓我們壹起度過壹個健康快樂的漫長夏天。