日常生活:
1，註意防寒保暖:秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，晚上氣溫低時蓋好被褥避免著涼，白天不要穿太厚的衣服。適當少穿，適當冷凍，有利於提高身體的禦寒能力。冬季註意保暖衣物，室內保暖，防止寒氣入侵，特別註意腳部保暖；但要避免突然變暖和過度烘烤。出門註意手、腳、頭、臉的防寒保暖，防止凍傷。
2、環境舒適整潔:室內溫濕度要適宜；室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%-60%左右。保持室內空氣流通新鮮，室內用煤取暖時註意防止煤氣中毒。
3、充足的睡眠:秋季應早睡早起，冬季早睡晚起。壹般8-9小時睡眠，老年人可適當增加，如夜間睡眠不足，可堅持午睡1小時；但睡眠不宜過多。睡覺時註意防寒保暖，避免寒風侵襲，引發感冒、呼吸道疾病等。避免蒙著頭睡著，開個小氣窗通風。
4、護膚:保持皮膚濕潤，科學洗澡；初秋濕熱並重，註意皮膚清潔防止感染，秋冬氣候幹燥氣溫低，切忌洗澡過於頻繁，開水燙擦過猛，沐浴液堿性過強，否則皮膚會更加幹燥瘙癢皸裂。洗澡後可以塗甘油、止癢霜、乳液等。保持皮膚濕潤，防止皮膚幹燥和脫皮。
飲食調養:
秋冬天氣的特點是幹燥寒冷，飲食要遵循“秋冬養陰”的原則。
1，多吃蔬菜、水果、豆類等滋陰潤肺、補液的食物。如:豆芽——清熱解暑；蘿蔔——降氣散結；茄子——活血消腫；蓮藕——健脾和胃；菜花——抗癌；菠菜——滋陰平肝；芹菜——安神除此之外，梨、西紅柿、橙子、葡萄、大棗、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆也是很好的滋補食材。少吃辛辣食物，以改善臟腑功能，增加抗病能力。
2、註意補充水分，每天不少於2000-3000毫升。
3.冬季應多吃富含維生素A的食物，如雞蛋、豬肝、芝麻、大豆、花生等。
4.冬季，為了增加禦寒能力，其營養應以增加熱能為主，宜多吃含糖、脂肪的食物，多吃富含維生素的食物。但要註意秋冬季食欲增加、暴飲暴食、運動量減少、熱量消耗少而導致的肥胖，因此要多吃低熱量的減肥食品。同時註意不要補充太多，否則有害。
5.適當使用保健食品，最好選擇中草藥保健食品，提高免疫力，預防感冒和呼吸道感染。
註意鍛煉:
秋冬季節堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調理肺氣，改善肺器官的功能，還有助於增強各組織器官的免疫功能和機體對外界寒冷刺激的抵抗力。運動方式因人而異，選擇個人能承受的運動，包括增強身體適應寒冷氣候能力的耐寒運動，如冷水洗、搓揉按摩等。運動時不要穿太多衣服。妳應該感覺有點“凍”，不要出汗。全身發熱就可以不出汗了。特別是老年人的鍛煉，要量力而行。註意防寒，運動時不要穿得太少，身體熱時不要脫得太多，也不要在寒風中逗留，以免著涼。運動前做好充分準備，防止運動損傷。運動後，運動員應多吃滋陰潤肺、生津止渴的食物，以滋陰益氣，維護和鞏固肺功能，達到清肺利喉的目的。
精神康復:
秋冬的精神休養要平和，情緒穩定，開朗舒適，養精蓄銳。由於氣候變化不定，冷暖交替，對人的生理和心理都有壹定的影響。所以壹定要註意心理調節，正確把握自己，學會自拔。可以通過和朋友交流，參加戶外活動和文體活動來調節自己。
美好的祝願！