哪些食物是天然的排毒養顏減肥“三高降劑”？

菜品:薏米枸杞冬瓜排骨湯1。至少提前兩小時用足夠的冷水浸泡薏米，使其充分吸收營養。(那樣的話，食物就容易熟了，味道也就酥脆了。)泡好後沖洗幹凈。2.先剝去冬瓜的硬皮，挖出裏面的果肉和中心的瓜，然後用自來水沖洗幹凈，切成略薄的冬瓜片。排骨剁成大小合適的排骨，然後清洗幹凈備用。3.姜片去皮後切成姜片，大蔥切蒜後洗凈，切成蔥花。枸杞提前用溫水泡壹會兒，然後清洗幹凈備用。4.鍋內倒入適量冷水，將切好的排骨用冷水放入鍋內，中火將鍋內的排骨用冷水煮沸，洗凈血淋淋的白色泡沫，然後將排骨撈起，沖洗幹凈瀝幹待用。

5.將泡好的薏米和燙過的排骨放入電壓力鍋，然後將幾片生姜倒入事先煮好的熱水中，蓋上蓋子，進行骨燉或煲湯。6.煮30分鐘左右後，將電壓力鍋裏的姜片撈起，棄去。將已經煮好的薏米和豬骨段倒入裝有醬料的熱鍋中，加入冬瓜片。7.火鍋裏的食材用爆火燒開後，撒上適量的食用鹽進行調味。起鍋前倒入切碎的枸杞和香蔥，撒上少量味精和白胡椒粉拌勻。

烹飪小技巧1。如果喜歡吃更美味的食物，營養更全面，還可以在排骨冬瓜湯中加入各種健康的食用菌或爆米花等食材。2、經常做飯的人壹定知道:冷水煮肉，開水加湯。也就是說，各種肉類食材燒水或燉肉湯、骨頭湯時，要在鍋內加入冷水，將食物和水壹起煮，這樣才能使成品鮮美可口；但如果在用鐵鍋烹飪或燉煮的過程中往鍋裏加湯，就需要加入相當於鍋的環境溫度的開水，這樣汁液才能更好地融進菜裏，豐富多彩的菜肴的味道。3.龍骨湯的食材可以根據個人愛好來準備。排骨豐富多彩，口感滑嫩；雖然大骨棍裏肉少，但是大骨棍裏有很多脊髓等微量元素。擔心吃太多肉會胖的女性朋友可以選擇用大骨棍代替排骨。