1，滑雪
妳想體驗壹下在壹片白色世界之間飛翔的感覺嗎？然後去滑雪。滑雪是壹項全身運動，能全方位鍛煉和改善腎經系統，帶來速度享受，還能鍛煉四肢的平衡、協調和靈活。滑雪可以鍛煉人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，全面鍛煉和改善神經系統，激活剛體，增強身體的柔韌性。
2.冬泳
在冰天雪地裏帶著遊泳裝備跳進冰窟很爽嗎？有身體條件的人不妨嘗試壹下冬天進入冰窟的感覺。冬泳可以調節中樞神經系統興奮和抑制的平衡，改善植物神經系統的功能，清除人體內有害的自由基，增加人體內的免疫球蛋白。
3.運動註意事項
(1)註意保暖
大雪節氣天氣寒冷，要註意防寒保暖。早上室外溫度低，要多穿點衣服，暖和了就脫下厚重的外套。運動後及時穿上外套，以免感冒。
(2)做好充分準備
冬季人體新陳代謝水平相對較慢，陰精陽氣也有所隱藏，所以運動時要註意:準備充分，天熱後脫掉外套，不要運動太劇烈，以免出汗；運動後，穿上幹衣服。
(3)循序漸進
運動量要循序漸進，逐漸增加。
(4)懶人伸懶腰
這是壹個瑜伽動作，雙腿伸直，腳跟著地，腳尖向後勾，十指交叉鎖定，手掌轉向天空，手臂伸直，盡量向上伸展，感受脊柱的拉伸，保持5~10次呼吸。這個動作可以拉伸膀胱經，有利於人體排毒，緩解久坐引起的腰酸腿痛。
(5)泡腳
在手腳容易受涼的冬天，睡前泡腳是壹大享受。冬天用熱水泡腳，可以促進腳部血液循環，降低局部肌肉緊張，對消除疲勞、改善睡眠也大有裨益。
4.冬天犯困怎麽辦？
1，早餐:與蛋白質食物混合均勻，提供壹天的能量。
早餐必須配有優質蛋白質食物，如牛奶、雞蛋、奶酪、肉類等。澱粉和蛋白質的攝入比例最好是1: 1。比如早餐以兩片面包為主，配火腿、奶酪、1 ~ 2個雞蛋、幾片黃瓜或西紅柿、1杯牛奶或果汁，可以提供壹天的能量。
2、午餐:多吃素菜，下午不覺得困。
如果妳想在下午保持清醒，妳最好多吃素食。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如鮮魚、雞肉、海鮮、豆腐等，含有大量的酪氨酸，對保持大腦思維、記憶和清醒時的敏銳有決定性作用。以及綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等。，能保證腦細胞得到足夠的氧氣，使人整個下午都精力充沛。主食方面，最好選擇綠豆米飯或者全麥面包。另外，土豆澱粉含量高，午餐最好不要吃。晚上吃有助於睡眠。
3.下午:壹份甜點也能提神。
當人疲憊困倦時，喝壹杯糖水能迅速恢復精力，消除睡意，振奮精神。下午有壹段時間是人最容易睡著的時候，但是吃壹些巧克力之類的甜點不僅可以提神，還可以提高工作效率。他曾經對36名挑選出來的男女進行實驗。他要求每人每天下午3點吃壹塊重半盎司(約25克)、含約260卡路裏的巧克力糖。結果，這些人的效率、速度、準確度、記憶力和註意力都提高了20%。