大成拳有七種方法，分別是站樁、測力、走位、發力、測音、推手、練功，其中站樁是最基本也是最重要的方法。下面是我給妳整理的大成拳技能訓練的站崗。歡迎閱讀！
大成拳的技能訓練之站立樁:健康樁的樁法也是復雜而簡單的。對於復雜的人來說，有很多種肩部姿勢；簡單，雖然姿勢很多，但是功法內容是壹樣的。如果要抱樁，要先把肩架排好，使身體和四肢相對均勻，挺胸，頭頂直立，雙肩
大成拳有七種方法，分別是站樁、測力、走位、發力、測音、推手、練功，其中站樁是最基本也是最重要的方法。下面是我給妳整理的大成拳技能訓練的站崗。歡迎閱讀！
大成拳的技能訓練之站立樁:健康樁的樁法也是復雜而簡單的。對於復雜的人來說，有很多種肩部姿勢；簡單，雖然姿勢很多，但是功法內容是壹樣的。如果要抱樁，要先把肩架排好，使身體和四肢相對均勻，挺胸，頭頂直立，雙肩下垂，腰僵而松，心靜，呼吸靜，長而細而勻，全身關節放松，肌肉放松，但不要太松弛，要松而不懈，緊而不僵，松緊適當調整，要舒適有效。
健康樁的姿勢有很多種，壹般可以分為站、坐、橫、走、半撐。下面介紹幾種輸出快，基礎強的樁法。
1三才堆天地是三才。
上腳呈八字形分開，臀距與肩同寬。雙腳著地，腳心均勻吸收。膝蓋彎曲成鈍角。上肢保持平展，手臂呈半圓形，腋部半空，肩部吐氣，胸部自成壹體。雙手與手指相對，梅綺，兩個拳頭分開，像拿著壹個紙燈籠，四個手臂握著六個。眼睛微閉或自然睜開，嘴巴微張，似笑非笑。下半身看似緊繃卻不緊繃。
中間位置，雙臂呈半圓形，雙手齊胸高，手指分開。其余同上。
向下，雙臂呈半圓形，雙手托腹，手指分開。其余同上。
2伏打樁
雙臂微擡，手指分開，自然向向斜前方彎曲。將手放在肚臍的高度，掌心向下，環繞臀部。雙手像水中的木球。其他要求與三個天賦相同。
3個休閑樁
雙手放在背後，手背放在腰部，眼睛放在兩側，坐在臀部，身體後傾。剩下的和三個天賦壹樣。
4.提升樁
手臂向前向下伸展，左右自然張開，微微彎曲，擡起手臂，手肘向外支撐，雙手略保持在臍部高度。掌心向下，指尖微微向前分開，自然彎曲，雙手上擡下壓，意思是不要低舉冰山。剩下的和三個天賦壹樣。
5-支撐樁
雙臂自然擡起，大約與肩同高。手掌向前，雙手相對，指尖斜向上。手指自然張開，微微彎曲，手肘支撐在外側，雙手意在支撐頭腦中的物體。練久了，會有撐動昆山之意。剩下的和三個天賦壹樣。
6支撐球樁
雙臂自然放在身體前方，折疊成壹圈，手肘支撐在外側。手掌斜上方，指尖相對，距離約兩個拳頭，高度略與肚臍相同，穩當無誤，如同捧著壹件極其珍貴的寶物。剩下的和三個天賦壹樣。
7提升和插入樁
擡起手肘向外支撐，放在身體兩側。雙手的高度與肚臍的高度略相同。指尖向下，掌心向後，手指自然分開。微微彎曲意味著妳陷在泥裏不斷的插拔，妳能感受到阻力和力量。剩下的和三個天賦壹樣。
8壓球樁
兩臂自然微微向前彎曲，手指分開自然彎曲，指尖向前，掌心向下，雙手的高度大約在肚臍以上，胸部以下的位置。手就像把壹個木球壓在水裏，隨著它的起伏調整。剩下的和三個天賦壹樣。
9扭推樁
手臂在前，雙臂呈環行狀擡起，手眉高，掌心向外，雙手相對，指尖向上傾斜。雙手兩拳分開，手指自然彎曲分開，手腕外撐內裹，手肘向外指，手掌向外推，向上支撐。這壹堆不能太用力，防止身體變得僵硬。
大成拳的技能訓練之站立樁:大成拳的技能樁是在健康樁的基礎上，意念和姿勢稍作變化和演變。技擊樁法還是有養生祛病的作用，但主要作用還是在於實戰技擊。所以養生樁法訓練取得壹定成績後，為了進壹步學習攻防技術，可以練習攻防樁法技術。設置了不同種類的樁法來訓練不同的力量，如六面鬥爭、沖擊、彈性、爆發力、螺旋力等。但從某壹種樁法中可以細致地識別出許多不同的力量，所以練習技術攻樁不必貪多求全。認真掌握兩三種樁法，就足以練就禦敵能力。下面介紹幾種輸出快，基礎強的樁法，供初學者選擇參考。
1矛盾堆
以正確的類型為例。首先立正，心平氣和，右腳成放松姿勢。然後左腳腳跟微微向外扭轉，兩腳呈半丁半八的姿勢站立，稱為丁八步。左腳拇指向內扭轉，膝蓋和眼睛向外扭轉，有意擡起，指向前方向上，大腿根部位置向側面扭轉，提臀。右腿、膝蓋和眼睛也指向前方。前腳掌著地，腳跟擡起。前腳掌有提、踢、拉、縮、踏幾個力。右臂擡起成半圓形，右手五指分開，自然彎曲，高度不超過眉毛，掌心向後。左臂置於體側，自然伸直，左手五指自然彎曲，指尖對準右手腕，要求手掌面向左身體。兩只手的距離是壹尺七八。扭轉頸背，使鼻尖與右手手腕對齊。眼睛從右腕以上看是遠視，但神光是克制的，冷漠的，也就是說如果把光收回來，那就叫坡視，技術攻樁的訓練壹定不能收。前腿弱後腿實，力量比是前三後七，或者前二後八。上肢力量用於撐四撐六，上下板比例三七。這堆的思路是，前手是盾，後手是矛，前臂有撚舉之意。要想連根拔起壹棵千年老樹，後手有刀槍不入之意，故取名矛盾樁。
2嬰兒堆也叫嬰兒堆。
以正確的類型為例。下肢姿勢和矛盾樁壹樣。頭、眼、胸、腿的肩框和矛盾堆裏描述的壹樣，雙手正面突出，右手在前，左手在後，兩拳分開。右手略低於眉毛或肩平，左手略低於右手。手指自然分開，微曲，指向前方下方，掌心相對，內收微擡，拇指根部和手腕都向上挑。肋骨和手肘微伸，雙手像抱嬰兒壹樣，既不能用力，也不能放松。按住，按住，按住。因為嬰兒也叫嬰兒，所以痔瘡也叫嬰兒痔瘡。
3抓住球堆
以正確的類型為例。下肢姿勢和矛盾樁壹樣。手舉起來，掌心向下，手分開大約壹英尺。雙手下顎到頭部的距離大約是三拳。雙手高度在眉與肩之間，手肘下垂，手腕屈曲，手指自然彎曲，雙手如握鉛球。在我心目中，手裏的球可輕可重，可大可小，就是拉不開，推不動，摔不掉。因此，我把它命名為球堆。
4鳥兒努力飛翔。
以正確的類型為例。下肢姿勢和矛盾樁壹模壹樣。這種樁的肩架和抱嬰樁很像，只是兩只手必須半握拳，拇指和食指略呈圓形，表示托住鳥的頭部，而手掌是空的，表示托住鳥的身體。妳不要把它緊緊攥在心裏，但也不要太放松，以免攥死或逃脫飛走。這壹堆的持有者還需要想象小鳥在手中不斷掙紮飛翔，因此全身也是壹緊壹松，從而達到彈性鍛煉。學這個樁需要壹定的基礎再練習。
5浮樁
下肢姿勢和矛盾樁壹模壹樣。浮樁架是上樁法，其肩架大方，是以後單手和測力法的基礎工作。以正確的類型為例。先八步站在斜面上，右手慢慢舉至頭前，掌心向下，手指指向身體左側，雙手略低於頭部，梅綺較好，雙手與頭部距離約30cm。左手擡至身體左前側，掌心向下，手指指向右手方向，與下巴同高，肘關節彎曲，肘關節彎曲大於90度。手高於肘，肘高於肩，手離頭約壹尺。雙手指尖的距離應該是壹尺七八。右手護住中線，眼睛保持平直，從右手腕上方看前方目標。懸在頭頂，上身後仰，肩膀松弛，手肘下垂。
6降龍樁
盡可能向前向後展開丁霸步，前腿拱起，後腿微彎。其形狀為弓蹬式踏步，前腿腳尖側踏，前腿呈鈍角狀。後腿也是彎曲的，彎曲程度是壹個大鈍角。把頭和脖子向後扭，向後看。正手水平向前推，反手水平向後推。後手略低於正手，手指自然張開，微微彎曲，意為制止惡龍。這個樁和後面的胡夫樁都是大踏步樁。鍛煉者之，功力增長迅速，並有舒筋拔骨之功效。
7胡夫堆
這壹堆也會把八步擴展到最大。臀部下蹲，站直，身體微微前傾。手肘向外撐，雙手向前伸，壹手在後，前手略高於後手，掌心相對，指尖插入，手指自然分開，略彎曲，呈掐住老虎脖子的狀態，有降虎之氣。
8子午線樁
經絡樁是壹只腳在地上，另壹只腳擡起搭在物體上，高度與肚臍平齊。以右式為例，左腿要曲折直立，右腿從膝蓋向左側高擡，形成壹個大鈍角，腳慢慢擡向預先放置的物體，如椅背、欄桿等。腳尖向後勾，向上翹，產生拉掛的力量，身體微微向左轉動，也就是扭動身體，頭向反方向右轉。上身手臂姿勢像浮樁，但上身斜角比浮樁略大。上半身和下半身要有競爭，頭和腳也要有競爭。總之頭、手、腳、胸、腰、膝、臀要互相競爭。