1，按時間飲食。
寒性體質的人，冬季可多吃羊肉、牛肉火鍋等熱性食物，有溫中補虛、助陽散寒的作用；少吃冰淇淋、飲料等冷食。早上人體新陳代謝加快，更不要說吃生冷刺激性食物了。
2、註意保暖
天氣寒冷時，要及時添衣，避免“寒邪”進入體內。少呆在陰冷潮濕的環境，多曬太陽。感冒後應盡快采取補救措施，如喝姜湯茶或熱湯，可驅散體內寒氣。
3.把妳的腳泡在熱水裏
如果身體虛弱，不適合運動，可以每天泡腳，用熱水泡腳背。水溫應控制在40℃左右，舒適地浸泡20-30分鐘為宜。也可以在泡腳的熱水中加入少許艾葉或姜片，可以散寒。
所謂感冒從腳開始，足部按摩可以有效加快血液循環，而足部穴位對應很多器官，按壓可以有效促進血液循環。泡腳後，可以用點壓的方式按摩足部。
4.加強鍛煉
慢跑、快走等有氧運動可以使全身活躍，促進血液循環，有助於緩解體寒癥狀。長期堅持可以逐漸改變寒性體質。但要註意避免高強度運動，否則容易“泄陽”，加重體寒。“冬季早晨太陽的精神較弱，不宜早起鍛煉。妳應該推遲起床的時間，尤其是對老年人。早上出門更容易失去太陽的精神。”
5.心情愉快
心情不寬，經常會勃然大怒，對體質偏寒的人傷害很大。生氣的時候身體分泌的激素用完了，只能靠其他內臟釋放養分來彌補，導致身體虛弱。
寒性體質的人要保持好心情，每天睡眠充足，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要采取適當的方式及時發泄，與家人朋友溝通。
6、膏方調理
冬季使用膏方調理寒性體質等亞健康狀態，可以達到事半功倍的效果。在寒冷的冬天，人體的生理機能處於相對穩定的狀態。在這個季節合理進補，有利於把進補物質保留在體內，使其慢慢被吸收利用，從而達到強身健體、消除疾病、延年益壽的目的。
寒性體質冬季飲食註意事項
1，適合易消化吸收的溫熱食物。
寒性體質的人，平時吃壹些容易消化吸收的溫性食物，給身體足夠的熱量。如牛羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圓、紅棗、荔枝、核桃、巧克力等食物。
3.不宜飲酒禦寒。
寒性體質的人冬天手腳冰涼，有些人會想壹些辦法禦寒，比如喝酒。其實這是不可能的，因為酒後全身發熱是酒精擴張血管，散發人體原有熱能的結果。酒精濃烈時，會降低身體的禦寒能力。
3、不宜吃生冷食物。
對於寒性體質或寒性疾病體質的人來說，在飲食上是不適合吃寒性食物的。比如涼性水果、竹筍、生菜、綠豆芽、白蘿蔔等蔬菜和清涼飲料。
在寒冷的冬天，體質偏冷的人特別容易手腳冰涼，如果不註意飲食，更容易出現各種問題。所以冬天，寒性體質壹定要學會好好護理。不妨試試上面介紹的方法，對寒性體質會有非常好的保健作用。