(1)天冷穿厚衣服保暖。為了保暖防寒，有些人精心打扮，以為穿得越多就越暖和。其實這是片面的。因為衣服本身不產生熱量，只起到隔離的作用，使衣服與身體之間、衣服與衣服之間形成良好的小氣候區，緩沖了外界的冷空氣與體表的熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存，從而感到溫暖。穿上壹件衣服，空氣層厚度增加，保暖性加強。而當空氣層厚度超過1.5 cm時，衣服內空氣對流明顯增加，但保暖性下降；從生理學角度來說，穿太厚的衣服會抑制體溫調節功能的適應性，削弱禦寒能力。另外，穿太多衣服臃腫，既不美觀，也不方便移動。
溫馨提示:冬天要有壹定數量的衣服和合適的厚度。冬裝宜選用輕薄保暖的羽絨制品和不適合冷空氣的皮衣。辦公室白領盡量不要穿太緊身的高領內衣或毛衣，否則容易壓迫頸動脈，導致腦組織供血不足。
(2)戴口罩禦寒為了禦寒，很多人都戴口罩，這樣其實會降低人的禦寒能力，更容易感冒。因為鼻粘膜中有豐富的毛細血管，它的作用是對進入鼻腔的冷空氣進行加熱和加濕。當冷空氣通過鼻腔吸入肺部時，通常接近體溫。如果整天戴口罩，鼻腔黏膜和整個呼吸道都得不到鍛煉，稍微有點感冒就會感冒。
有些人喜歡用圍巾當口罩，因為圍巾的原料多為羊毛和化纖面料。如果把圍巾圍在嘴上，呼吸時纖維和細菌會被吸入肺部，對人體健康危害極大。
溫馨提示:在野外或空氣汙染嚴重的環境中行走，戴口罩抵禦寒冷和風沙是必要的，但時間不宜過長。
(3)愛穿尖頭鞋。街頭時尚女性的尖頭鞋，為寒冷的冬天增添了別樣的風情。但是，“寒從第壹步起”。專家指出，穿尖而窄的腳趾的鞋子走路時，人體重心會向前傾斜，會使腳部血液循環不暢。時間長了，腳的皮膚會受損或者會長水泡。在寒冷的天氣裏，這樣的腳最容易凍傷。天氣稍熱時，凍傷的腳會開始發癢。凍傷嚴重的話，明年還可能復發。
小貼士:冬天應該穿寬松保暖的鞋子。如果真的想穿那些尖頭鞋，可以在辦公室準備壹雙舒適的平底鞋，方便更換。
(4)關好門窗，溫暖入睡。冬天關門窗睡覺確實會減少空氣對流，提高室內溫度，但由此產生的空氣循環危害更大。據專家介紹，人體新陳代謝過程中會發生500多種化學物質，其中149種從呼吸道排出。這樣壹來，空氣中含有大量的細菌、病毒、二氧化碳和塵埃顆粒，對呼吸道產生影響，所以關著窗戶睡不好覺的人，往往會患感冒、咳嗽、咽炎等。
小貼士:不要整天關著門窗，因為外面很冷。經常打開窗戶，保持空氣流通。冬季每天開窗2 ~ 4次，每次持續時間約10分鐘。特別是病人的住處更要註意經常通風。
(5)空調溫度高，舒適。冬天寒風刺骨，有的家庭用空調禦寒保暖。為了享受室內的溫暖，相當壹部分人喜歡把空調的溫度調到27℃以上，讓室內的溫度如同春夏之交，真的讓人感覺很舒服。雖然空調的高溫給工作生活帶來了很多便利，但是長期處於空調環境中的人很容易患上空調綜合癥。具體表現為鼻塞、咽幹、口幹、頭痛、免疫功能下降等。尤其是冬天，如果室內外溫差在25℃以上，壹旦有事外出，很容易感冒；壹些心腦血管疾病患者容易發生心肌梗死、中風、面癱，甚至死亡。
溫馨提示:適當使用空調有益健康。使用空調時，可以在室內放壹個加濕器或壹盆水，保持室內適度濕潤。室內溫度調節要適當，溫度要慢慢升高。溫度調到合適的時候，要脫下外套，不怕麻煩。如果要出門，要慢慢把溫度調到15℃，不要馬上離開空調房，讓鼻腔適應空氣溫度。夜間睡眠的適宜溫度在65438±05℃至65438±08℃之間。有感冒或其他傳染病患者的家庭不宜使用空調。
(6)壹端洗熱水澡。冬天洗澡也要註意壹些問題。不能壹開水龍頭就從頭開始洗澡，要從腳開始洗。因為冬天的皮膚溫度低於洗澡水溫，而冬天用的洗澡水溫往往高於夏天，突如其來的熱水會讓心臟無法負荷。此外，很多人因為怕冷，經常會提高水溫，但太熱的水會使皮膚失去水分，使皮膚幹燥，甚至導致微血管破裂。
小貼士:冬天洗澡前最好把腳弄濕，讓腳先適應水溫，然後慢慢把水倒在身上，開始洗澡。冬天洗澡適宜的水溫是37℃到42℃，所以冬天洗澡水的溫度比體溫略高。另外，天冷時洗澡最好不要超過壹刻鐘，以免感冒。