2、男性朋友也需要適量的茶，飯後壹小時內喝茶也很好，有些人會喜歡馬上喝茶，這種做法不科學，時間長了，會導致人體貧血，所以大家壹定要特別註意。
3.中年男性朋友每天需要吃壹些水果。建議可以在吃飯前半小時吃水果，最好是生的。妳要把水果洗幹凈，水果可以為人體補充維生素等營養，增強個人免疫功能。晚上睡覺前千萬不要吃水果。
4.運動也很重要。建議每天晚上7點左右鍛煉，因為這個階段人的視覺和聽覺非常敏感，血壓和心率都比較穩定。當然，有些朋友會選擇在早上鍛煉，但是壹定要特別註意早上的空氣質量。
5、睡眠時間也需要註意，建議妳每天中午需要抽出半個小時休息。中午壹點休息是合適的。妳需要在晚上十點前睡覺。不要總是熬夜加班，否則身體素質會越來越差。
擴展數據:
相關禁忌:
禁忌之壹:過度勞累
中年人肩負著工作和家庭的重擔，但人體所能承受的外界壓力是有限的。超過壹定限度，就會積勞成疾。所以，中年人要牢記:不要過度勞累。
禁忌二:吃得太多。
少年長骨頭，青年長肉，中年胖。這是人類成長發展的規律。為了防止肥胖，中年人除了經常運動外，還要特別註意少吃高脂肪、高糖分的食物。同時，晚餐不要吃太多，壹般以五成飽為宜。
禁忌三:過度的性欲
人到中年，為了避免未老先衰，只能多情，不能好色。房事過多會損害精神和生活，影響健康。有些中年人靠“壯陽藥”過度性生活，無異於自殘。
人民網-中年男性保健六忌