其實，老人所說的“立秋三禁”，並不是指壹個簡單的三方面的禁忌，它包括“三不睡、三不幹、三吃”三個部分。由此可見，講究和諧比年輕人想象的要復雜得多，需要堅持健康的飲食和作息。
“三不睡”就是沒有被子睡不著，晚上睡不著，晚起睡不著。立秋後，天氣會明顯轉涼，有時會連續陰雨天。俗話說，壹場秋雨壹場感冒，如果不保暖就睡著了，很可能會因為覺得冷而導致身體不適。所以“沒被子睡不著”強調的是睡眠時的保暖工作，不能馬虎大意。
秋天是滋養身體的最佳時節，涼爽的氣候更容易讓人體處於更好的狀態。不熬夜顯然更有利於身體的修復和恢復。如果連基本的睡眠時間和質量都不能保證，很可能造成身體的透支。所以秋天不熬夜很有必要。
周末很多人都有睡懶覺的習慣，叫做春困秋乏。但實際上，晚睡的習慣並沒有幫助身體休息，不僅會擾亂正常的生活和休息，還可能導致人體的精神狀態。
“三不做”就是“不去野外遊泳”、“不洗冷水澡”、“不暴飲暴食”。顯然，不去野外遊泳，不洗冷水澡，都是基於秋天天氣轉涼的考慮。雖然看起來秋天的天氣早晚都在變冷，但實際上室外水溫已經發生了明顯的變化。如果去野外遊泳，很可能導致感冒，感冒。洗冷水澡也是如此。如果水溫太冷，容易導致濕氣的入侵。特別是不要用冷水洗頭，否則容易誘發頭痛、感冒等身體不適。
“不暴飲暴食”的原則，強調秋季“平補”的概念。保持適度的飲食更有利於腸胃的調理，否則很可能造成脾胃不和，加重消化系統的負擔。雖然有秋季進補的說法，但是進補也要講究科學方法。太油膩的魚和肉顯然不適合。暴飲暴食只會透支脾胃的消化能力，不僅容易誘發肥胖，還可能引起脾胃失調、消化不良、腹痛腹瀉等不適。
“三吃”是指吃時令蔬果，吃溫和食物，吃營養食物。秋季當季水果種類多，口感相對更好。因此，立秋後，人們可以吃更多的水果和蔬菜來幫助他們消除熱量。此外，水果和蔬菜中含有大量的維生素，也非常有利於人體營養素的攝入，而且水果和蔬菜中含有大量的水分，可以幫助人體改善便秘。
秋天本身又熱又幹。如果人吃了辛辣的食物，有強烈的刺激性，很可能引起胃腸功能紊亂，增加身體的消化負擔。有時候多吃壹些性質溫和的食物，會更有利於身體調理。特別是不要吃壹些生冷的食物，不僅對身體不好，還可能導致腸胃消化不良。
老人總說秋天要秋肥，所以立秋後，人們可以適當吃壹些營養豐富的食物，比如高蛋白、高脂肪的食物，盡量保證營養攝入均衡、充足。秋天過後，將迎來寒冷的冬天。如果在秋季適當補充，將更能迎接寒冬的到來，為人體積蓄能量。
雖然老人的“立秋三禁”會讓人覺得生活中的禁忌和禁忌比較多，但從身體保健的角度來說，對身體健康大有裨益。秋天本身更適合身體調理，涼爽的氣候更容易讓人體處於更舒適的狀態。因此，立秋後，堅持科學健康的生活作息和飲食習慣，對保持健康非常有益。