混心二十四式太極拳譜
第壹，無限啟動型
練拳必須從無窮開始。
按壓時壹定要小心。
“易”的意思是腕背。
擠壓，意思是指尖
光滑，用於手掌。
按，意為掌根。
第二，金剛舂
前豎圈順時針圈平圈左弧腰左弧揮右腳雙掌右鏟左腳
左手反手，右手弓步，右手勾拳，右手圓反手。
第三，懶系衣服
正面直立，順時針轉圈，拉右，拉左，兩臂並攏成十字狀，手掌放平，擡起右腿。
再次合攏妳的雙臂，妳的右腳，妳的右臂，妳的左臂，妳的肘部，妳的手腕，妳的右手掌和妳的左手掌，並按摩到田單。
四個，六個字母和四個閉包
將手掌順時針轉小圈，帶根掌背向右壓，正面立圈，左右轉圈，然後收腕。
松開手掌，轉向左掌畫壹條弧線到左腳在耳朵內收的點。手掌像胡須壹樣向下壓。
五、單鞭
右手和左手，兩個手掌，兩個手掌，大圓，右手鉤，左手鉤，左手鉤和鏟子。
擺動左手，輕敲右腳，順時針轉動左手，做單，鞭，弓。
六、白鶴亮翅
在左膝下松開雙手，掌心向下畫大圈，掌心向右平放，左腳收成小圈。
繼續向上移動，左腳向左擺動，右腳向上劃水，右腳交叉，雙臂及時混動，收起右腳鏟。
重心前移，亮右翼。
七、斜步。
右掌重心後移，右腳重心前移，左手擡起左腳勾鏟支撐兩掌。
重心向左移動，右腳抱膝，左勾拳右掌平圓，逆時針圓對中央背撐圓。
八。收藏品
在右腳上，把手放在假想的點上。右腳後退壹大步，把左腳拖回假想點。
雙手呈圓形，掌心前提，右肩上提，雙腿掌心上提，右腳豎虛領，以撐門。
九、第壹步
左撐，右掌下壓，右收，左腳打開，右掌擺動，左腕右腿劃水，合上地鏟。
雙手反掌時，直立圓潤，右手掌心向右平。坐馬步仰視，手腕兩肘下沈。
十、捂手捶臂。
雙臂交叉，左腰，右領，左配右腰，左領，右配左腰。
抖腳，開手，松左蓋右炮，捶背，打磨盤，戴手。
先合上，再張開張開的手，捂左沖右，按左鈕右擡右膝。
十壹、穿體節拍
左側順時針掃小混元圈、右掌，大圈、雙掌松散，如無盡陰掌、陽掌。
右腿右腳在上兩掌兩側擡起時，右腿右腳張開後平折圓形時各抓壹個。
左拳，右眼向上，右拳順揮掛，走前右掛左擋，要有活力，左掛右擋的意思是先。
十二、向後折疊
右拳松，右拳轉左領腰。左左拳頭握著大腿根部，右臂向右轉抵住腰部。
十三、青龍水
右手掌松，右圈右掛，左擋從正面看似左掛，左手翻指，右拳落下，左手回擺。
十四、雙推桿
右拳順時針轉掌，左掌將田單轉小圈，右腳用腰敲，左腳微合掌。
雙手松，左腳擺動，雙手左劃，右腳掌心合十，然後松大圈，加入左肩。
右腳向前邁壹大步，左腳拖地，手掌向下推萬重山。
十五，三易手
松開手掌，轉向右臂。擡起並折疊妳的右臂。轉腰前先擦右手掌。在轉向腰部之前，先擦擦妳的左手掌。轉腰前先擦右手掌。
十六、向後卷肱骨
手掌順時針時，右手掌成拳，找左肘。左肘用腰向前推，左腳向後邁壹大步。
右掌飄擦左臂，左掌松在大腿旁，左掌向前，左腳扣，右腳向後壹大步。
左掌浮於右臂，右掌落於大腿。左式重復。
十七、向後肘壓
磨盤過掌，右掌掃左膝左掌掃右膝右肘，壓左後掌。
微沈，頂起重心，後移，微擡兩掌劈陰陽磨盤，扣左腳。
左肘下壓，右掌擡起。其余部分與前面方向相同。
十八、中板
手掌反掌時，左腳將收回虛點，左手隨腰回擺，左腳擺出弧線。
右腿放平，右臂擡起，抖腳，剁腕，左腳踏步，收腰，右轉，右轉，左轉，右腳跟踏步。
大跨步打開左腳，用右手撫摸左臂，使盤子居中。
十九。閃回
雙手放好，右腳順時針轉圈。收回虛點，手臂順時針轉圈。右腳向前，重心向左延伸。
弓步，左手，右手掌，左腳劈開，上步，右手掌交叉，左腳向後劃，左腳平移，水平敲擊。
右腳虛在掌心下遊右腳後掃，然後在腰部實施左壓右勁。
二十，打地打。
平滑手掌，及時換拳。右拳前心崩，左拳向左平拉，右腳小步踏。
右拳反向時，右腳自然移動，左拳流暢時，左腳自然移動。
右拳反方向落地時，左拳正方向時，前臂傾斜保持弓和左步。
二十壹，要打敗。
右拳回穿心臟，手肘上提，左腳翻海底，雙拳松落，手臂回繞引回。
抖右腳，雙臂並攏，左上右下，左腳打開放在腹部前兩掌側，打開磨盤，對著時間穿掌。
向左掩護，向右沖。
二十二、煞腰肘
左腳向前移動至虛點，右拳順時針時向後出拳。左腳後退壹大步，雙臂交叉向左轉。
當拳頭順著腰部時，擺動腰部，坐在臀部。
二十三、第壹槍
雙拳順時針變掌，以圈為單位上下劃動，然後抓拳，收回右腳虛點，再抖落右腳。
兩個拳頭落在右下方，左腳向上邁成弓箭步。
二十四、封閉式
掌心向前，然後劃右腳上的虛穴；右臂向前劃，左臂和右腳壹起劃，恢復同步。
手掌壹松，屏息收功無窮。
混合元素24式太極拳要點
第壹，無限啟動型
無止境站姿時，要放松肩、肘、臀、腕，全身自然，內外皆宜。頂勁要白提，腰要放松塌，命門要自然松，妳的腹部要謙虛紮實。在這之後的三到五分鐘，當所有的四肢都感到筋疲力盡，妳的呼吸開始移動時，妳就應該練習這個姿勢了。做姿勢的時候要註意。內氣由小腹向後腹積聚，手隨意移動，同時收回。當意念被按壓時，內氣從命門開始，沿著人體背部督脈上行，到達肩、肘、腕。然後手腕因氣虛而向上壓，形成按壓力。心念為前驅，氣貫指尖，形成擠壓力；意念引回，氣從尖端回到兩肘，形成壹劃；我心壹沈，我站在桿子上，我站在腹部，我從太極開始，要求壹個圓滑的圓。我畫的圓要大壹點，想深壹點的拉。我想掌握陰陽的對稱、統壹和相互轉化。自下而上，必有起伏；從後面到前面，必然有後面；從前到後，後必有前；從上往下按，必然有壹個自上而下。
第二，金剛砸鈸
做鉆石鈸的時候要註意右膝是右拳自然帶起來的，右臀膝腳三個關節要放松。如果斷了，就沒有自我力量，以備腳震。電擊腳時，切不可用力用力跺腳，切不可使關節肌肉緊張，造成骨傷、腱傷、腎損傷。是身心放松的標誌，表示精神來了，精神自然來了，產品軟而結實。當姿勢固定時，腹部屬於泰池源相，內心過於平靜。此式折疊右轉，橫圈紮實，要配合步伐調整，圓潤流暢，同時完成。腿和手的分離要均勻對稱，協調得當。兩腳不要在壹條直線上，相差半步左右，這樣才能保持腳的穩定。要同時做，拳頭伸，腳伸，身體伸。右腳在膝蓋上的擡起，是右拳擡起的牽引造成的。右腳松，腿松，自由落體。不要跺腳，以防自傷。無論擡腳還是抖腳，都要放松右腿、臀、腳和三個關節。如果妳打破了它，妳將來也會這樣做。
第三，系衣服
綁衣服的時候要註意胸腹的開合，手臂的腰、背、背支撐，兩個手腕的轉動。妳也應該先開始，再結束。兩臂斜伸時，肩、肘、腕要依次伸展，相互分開。最後，右臂向右伸展時，要依次伸展手、肩、肘、手。開手和繞腿壹起，上下肢的動作要協調，互補，同時完成。右轉平開前，右手有壹個反繞疊掌的小圓圈，手在原地不動時不能出圈，即手不能越過右腿，保持全身圓渾。
四個。六個字母和四個閉合
六印四合手循環纏繞時，要疊開胸腹，與腰胯壹起旋轉，全身才能更圓，呼吸才能更順暢。右手為主，左手為輔，同時表示肩托、手托、臀托、膝托、手托腳、拳托拳，壹氣呵成。這個公式的大筆畫要壹氣呵成。
動詞 （verb的縮寫）單鞭
做腹部單鞭動作時，胸部往往有撫摸的意思，胸腹同時合攏。右勾拳拉伸時呈旋轉狀，手壹揮就拉離左手。左手繞肚臍旋轉，由腹部旋轉帶動。要內外壹體，全身為壹。左手展開時，肩、肘、手依次打開。最後指尖刺入。整個樂章應該是和諧的。這種風格的勾手左轉是壹個右勾手和左轉方向相反的運動圈，就像旋轉壹樣。鉤鉤時，拇指、食、中指並攏，表示心、肝、脾三臟相合。五指也可以聚攏在壹起，表示五臟契合。松開左手就是右手勾住左手，右腳放松打開。封閉要真誠開放，有混而廣之意。
六、白鶴亮翅
鶴的亮翅開合時，左手護住面部，右手護住腹部和胯部，自上而下護住中線，左右肘護住肋骨，是壹副擠壓面具。左手藏催心掌。以右腳踩地，前肩靠地，肩靠地，肘靠地，揉陰掌，前後蹬地，此為對比式面膜。這個公式的兩個斜開合環是根據胸部朝向東北方向來稱呼的。後者為鶴的亮翅做準備。前者也叫“先開後合”，後者也叫“先開後合”，兩者都結合了閃現、傳播、吸引的運用。
七、斜步。
註意做斜步態時，雙手交替對角跑，但左右旋轉，保護中線。左手帶著左半部和右半部，不失中心。帶手，用手折疊扭轉腰、腰、臀，同時折疊收腹。這種類型的左腳和右手沿東北角和西南角斜伸，隨步斜伸，隨前壹步斜伸。左手是輔助，斜，旋轉，斜交替。右腳跟踏步是右手向前斜向牽引造成的。
八。收藏品
在提收的過程中，雙手要上提，這樣才能上提上述的力度，抓住對手的氣勢。重要的是精神集中引臂入圈，精神與形體和諧，不留痕跡。關門時，全身要沈著持力，以達到吸引力量的目的。雖然不是先有意，但兩手要捏，膝蓋要同時擡起。左膝頂壓，雙腿被封印隱藏，腰部略黑。
九、前壹步
前壹步有壹個以閃避法扭轉氣勢的動作，即退、轉、引、扭，未能汲取力量。右腿擡在膝蓋上，收攏收攏臀部，整個身體扭曲包裹在壹起。當臺階被踩下時，它向前彎曲並向下彎曲。力量在兩只手裏，左手是用來抓手、收手和抓手的。右手推手掌，膝蓋頂向下彎曲，在胸腹部行走，適時收腿。妳的心靈如遊龍回旋，妳的身形如遊絲纏繞，連綿不斷。前壹步壹定要上下跟進，意思是拳頭到了，逐漸到腳，前弓後推，壹個接壹個。當妳雙開水平圈時，妳的手臂，肩膀，手肘，手和腿，臀部和膝蓋。
十、捂手捶臂。
當妳用手護住右腳出拳時，不要使用笨拙的力量。拳頭會松，會抖。最後壹拳之前，左手食指的方向和右手拳頭的方向，以及眼睛和頭腦註意到的地方，要在三點鐘方向成壹條線，才能有的放矢。左手遮勁，右拳屈勁，伸隨屈，陰陽變化，拳，肘，意，氣。不要用力氣去推，也不能用力氣去代替力氣。遠端無力，從腳開始扭腰轉臀。右手要轉平圈，左手要轉平圈，轉的時候要繞著腹部垂直軸轉。轉扣、腳扣、擡腿、手關節要同時完成，重心不要上升，只要屏住呼吸，擡起右腿即可。
十壹、穿體節拍
穿體拍打的方法是大轉彎，右手先松開。為了吸引氣勢，右轉壹大圈時要圓潤靈活，有肩托肘托臂托之意，隱手挑掌切，輔以右腳並腿之法，使對方雙腿雙手並用。此手法巧妙，全身姿勢上下協調，收腰上下左右。但是，就是抓筋，把脈。戴在身上的環形開合環要圓潤飽滿。胸、腹、腰、背、臀、胯要同時開合，全身充滿彈性。上開下關必須對稱協調，同時完成。磨盤要整體協調旋轉，用脈沖輸氣，串槍要勻速對稱，前後相對，兩泵更換。
十二、向後折疊
疊背是疊背，不是肘，是疊背。
十三、青龍水
青龍出水時，要求左揮拳時右掛肘，右回拳時左掛肘，左擡手指時右掛肘，左右屈拳時左掛肘，左右對稱，適合屈曲。
十四、雙推桿
轉身上踏時，雙手屏氣，由右向左，轉身轉動重心，同時右腳上踏。
十五，三易手
第三個換掌是以右腿為中心，通過腰部周圍的牽拉來換掌，以此來改變現實，即轉腰四次，換掌三次。
十六、向後卷肱骨
逆肱右拳沿後、前、上、下垂直圓形軌跡轉身時，右手有意壹步步抓臂成拳，寓意抓筋把脈；左手站在身體前方，右手握拳放在腹部前方。上下收緊，隨時用右拳擊打對手胯部和腹部。當妳撤退時，妳的腳如履薄冰。當妳擺好姿勢後，妳的前臂像弓壹樣彎曲，雖然妳向後移動，但妳的身體會自然變平。卷臂的時候要用意念轉動手腕和手臂，反方向進行，順方向卷起來，就壹直很松，很靈活，很流暢。
17.後退壹步，壓手肘。
向後壓肘做單臂磨盤繞圈時，手臂以肘為軸，身體以腰為軸，腿以膝為軸。上、中、下磨盤同時轉動，三個軸壹起轉動，形成壹個全身磨盤纏繞圈。右壓肘時要註意手臂抱肘，雙腿胯疊，腰背圓潤，全身和諧。妳如履薄冰。妳要仔細感受腳下的感覺。向右轉，向後移動坐下，沈著端莊，仿佛堅如磐石。後向壓肘不是局部單肘下壓，而是整個自然壓肘，雙肩合攏，手肘下沈。右腳向後踏和向後的手肘向後滾是壹樣的，所以要先邁出壹步，然後在地上以弧線的方式向後踏壹步。
十八。中段
做上下開弓時，右腳要放松，腿要放松，振動腳不要用力跺。左腳起步要平穩自然，就像被右腳彈了出去壹樣，左腿也要毫不費力的放松。形成左轉斜雙反雙開纏繞圈後，雙手上下傾斜，右腳收進，隨腰移動，達到身體，達到手腳；好像是右腳被左手系移到了左邊。右腳要松在臀、膝、足、臀、膝、足。中板要傾斜，左手為主，右手為輔，托住全身的氣息，樹枝由內向外傾斜。手張開，腿也張開，上下同時張開，但不出圈。左手與左腿結合，右手與右腿結合。
十九。閃回
閃回時雙手向左切，左腿向右掃，所以腿和手要並用。反之，手腳互補，刻不容緩。做反身姿勢時，轉身要圓潤，無縫隙。雙手擺動扣住，緊密轉身，註意手腳和身體。最後閃退的時候雙手翻過來轉身撤。壹氣呵成，要沈著、穩健，上下壹致，拍好正反面照片。光背，也叫運氣，意思是光滑的背。光滑的背意味著光滑的背，光滑的星期天。在這個公式中，豎圈表示順利回，順利星期天，關心壹下。意思是氣息在第壹位，氣息是自由的。只要練好先天元氣，熟練混圈，自然可以。
二十。敲打地面。
近手跟進，左架右拳，身、拳、腳要求齊到，整體風格穩定。左臂上架，右拳如開弓放箭。兩拳揮臂，左右懸掛，肩膀護住身體前中線交替跑動，配合好左右前進，形成落地公式。左右搖擺是連環攻擊。
二十壹。公平地擊敗
雙卷背開式，兩肩並卷，側沈，雙肘並合，雙拳並合。這個動作和後前開後合雙卷式要隨著胸腹部的開合而翻身，而不是單純追求兩臂的彈性抖力。平心出拳時，腿要展開，胯部要圓，膝蓋要扭。為了裹引，右臂螺旋出拳，急為裹引。轉圈要圓，要自走，動量大，如車輪倒車。右肘和左拳要對稱分開，第壹線要穿線。手肘要平肩重，上開口下開口，即兩腿推向右弓，右肘與右膝相對，右臂與右腿彎曲，左臂與左腿伸展。
二十二。搖妳的腰，壓妳的手肘
腰部壓肘時，腰部放松，背部拉伸包繞，臀部微轉，雙腳向下扭轉，做到下盤穩，落地生根，頂力好，胯力好，上弱下實，中心不偏。腰壓肘時，步子留松，右拳似被身體拉回，即身體被拉，拳頭依次通過。
二十三。頭部槍
做頭槍右轉時，兩拳擺臂，即身體轉身和右腳擡起，需要整體協調，同時完成。右拳伸而不直，拳伸至全身，左弓右腳前推，雙拳如箭出鞘。向前看，兼顧各方。收腿收拳的時候，眼睛和心思都是收回去的，但是註意力和註意之間是有配合的。
二十四。獲得動力
壹般要做三遍。練完壹個拳，身體周圍會有壹定的氣場，要回來丹田養氣，養生。如果修行者能夠心平氣和，專心致誌的修行收妳的功，妳會事半功倍。當神回到他的身體時，他會以混合的能量回到他的身體，他會不浪費力氣地練習。他壹動就不動，太幼稚了。
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