飯後吃香蕉能減肥嗎？

最近，在日本和韓國掀起的“香蕉瘦身熱”傳入中國，許多減肥者紛紛效仿。對此，廣州中醫藥大學第壹附屬醫院消化內科主任劉鳳斌教授指出，香蕉雖然營養豐富，但所含的維生素和礦物質並不完全。如果將香蕉作為長期減肥的主食，很容易導致營養失衡，甚至貧血或其他疾病。缺點:吃香蕉減肥對脾胃還是“煎熬”“早上用開水沖香蕉吃，午餐和晚餐照常吃，會讓妳更瘦”，據說是日本最新流行的早上香蕉減肥法。據悉，日本胖女星Sammi經歷了早晨香蕉減肥法，在壹個半月內瘦了七公斤，立即引起轟動。據信奉這種飲食的人分析，香蕉的熱量並不高。據說壹根100g左右的香蕉只含87卡熱量，而壹碗100g的白米飯約含150卡熱量。所以以香蕉為主食熱量較低。而且早餐吃幾根香蕉加開水，可以讓胃有飽腹感。中午午飯後，吃兩根香蕉可以豐富胃裏的酶，讓消化更快，這樣平時的午飯和晚飯就不會在胃腸道堆積脂肪。對此，劉教授認為，提倡香蕉和水喝飽的做法是不可取的。“從某種意義上說，這種飽腹感和不願意吃飯的狀態是壹種病態，胃腸道不會感到舒服。”他指出，有些人認為香蕉含熱量不多，這取決於攝入量。如果壹天只吃壹兩個，問題不大。但如果壹天吃五六個，不考慮熱量問題，很多脾胃虛弱或者消化功能障礙的人可能早就受不了了。“我們壹般吃香蕉後舌苔很厚，因為又冷又濕。”劉教授指出，因此，想嘗試這種“早晨香蕉減肥法”的人，得提前掂量壹下腸胃，別讓脾胃受罪。此外，長期空腹吃香蕉不僅不利於胃酸分泌，還會因為營養攝入過於簡單而導致貧血。對於急慢性腎炎和腎功能不全的人來說，這種減肥方法更是禁忌。因為香蕉含有較多的鉀鹽，如果過量食用，會加重腎功能負擔，延緩病情好轉，還可能導致病情惡化。此外，香蕉含有豐富的澱粉和糖分，因此糖尿病患者也要註意其攝入量，以免因血糖異常而引發疾病。贊成:適當吃香蕉可以預防很多疾病。“不可否認，香蕉營養非常豐富。除澱粉、蛋白質、糖、果膠和維生素外，還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質。”劉教授指出，每天適當吃香蕉可以預防以下疾病:可以治療便秘:吃壹兩根香蕉有助於緩解便秘。因為香蕉含有豐富的果膠，可以幫助調節腸胃功能，促進消化，有通便的作用。幫助降低血壓:香蕉中所含的鉀對體內鈉有抑制作用。高血壓患者可以根據自己的體質，每天適當吃壹兩，有助於降低血壓。緩解抑郁:香蕉對失眠或心情不好有壹定療效是醫學界公認的。據說香蕉中含有壹種叫“羥色胺”的物質，可以安神。所以，抑郁癥患者，醫生有時會建議他們適當吃香蕉。