如何保養1和30歲的女人？
1，少吃油膩食物
選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和水果蔬菜。剛開始吃飯時，先吃涼菜和用植物油煮的菜。
2.註意妳的走路姿勢
在家裏或者公園散步的時候，站起來走是非常有效的。如果平時能這樣走路，可以多消耗1倍的熱量。
3.防止_
長期的紫外線照射會使皮膚色素沈著，同時使皮膚產生大量的自由基加速皮膚的氧化速度，造成皮膚老化。所以，想要年輕白皙，時刻保持警惕是必不可少的。
4.不要匆忙起床
早上醒來後，仰臥，伸懶腰。然後，四肢著地，拱起背部，讓妳的脊椎也能有壹個“清醒”的時間，這樣可以避免腰痛，保持良好的體態，以愉快的心情開始每壹天。
5.多運動
為了達到真正的保養效果，堅持鍛煉才是硬道理。運動不僅可以加快全身的血液循環，還有助於排除身體的廢物，加快新陳代謝，使面部皮膚和肌肉更加緊張。
6.徹底洗臉
隨著年齡的增長，皮膚的新陳代謝會下降，所以面部油脂、灰塵、死皮等贓物更容易堆積，加重皮膚負擔。因此，仔細徹底的清潔皮膚是日常保養的重要前提。
7.使用眼罩
眼膜的補水效果很好，觸感很涼爽，很容易被眼周皮膚吸收，讓雙眼皮膚得到放松。所以，對於30歲的女性來說，每周敷2到3次眼膜，可以預防細紋和魚尾紋的產生。
8.用熱水洗澡
熱脹冷縮的原理可以用在任何地方，甚至用在人體上。水溫越高(在自身承受範圍內)，從身體帶走的熱量越大，不僅鞏固了之前的減肥效果，還能讓皮膚細胞充分吸收擴張，減少松弛。
9、適量的膠原蛋白。
膠原蛋白是維持皮膚彈性和光澤的必要物質，所以30歲的女性保養和補充膠原蛋白是必不可少的。我們可以通過多吃豬蹄、魚翅、牛筋、雞爪、魚皮、魚軟骨、葛根、黃豆等食物，或者口服膠原蛋白保健品來促進膠原蛋白的形成。
10，使用噴霧
妳要知道，夏天的陽光很容易導致皮膚老化。除了日常保養，隨身攜帶壹瓶保濕噴霧也很重要。其成分壹般為天然礦泉水，含有大量礦物質和微量元素，能幫助肌膚快速補水，調節水油平衡，緩解30歲肌膚的壓力。
11，工作
新壹代的女性對於工作是不可或缺的。為了讓自己變得更漂亮，除了護膚，還需要鍛煉優雅的體態和大方的氣質，這些都是工作中可以帶給妳的身體鍛煉。所以，適當投入工作，建立良好的職場關系，才是保持年輕的最佳調整。
12，保護頭發
淡、鹹的海水和遊泳池中的氯都會對頭部產生破壞性影響。不塗防曬霜，就跟臉上不塗防曬霜壹樣，是對頭發的不負責任。陽光明媚的時候呆在戶外，發色會很快褪色，自由基會破壞頭發中的蛋白質，所以頭發變得越來越沒有活力，容易斷。
13，采用抗衰老日常護理產品。
不同類型的護膚品效果不同。通常二十多歲的女生只需要做日常保濕等步驟，但是對於30歲的女性來說，保濕產品已經不能滿足自己皮膚的需求，所以需要及時更換含有抗衰老成分和營養精華的護膚品，配合面部按摩，減緩皮膚下垂和松弛。
14，睡前塗嬰兒油
皮膚之所以松弛，是因為供給皮膚的營養不夠，所以需要給皮膚補充更多的營養。嬰兒油非常細膩，專為寶寶打造，易滲透，營養不油膩，占據了所有有利因素。每天晚上睡覺前，可以在皮膚表面塗抹嬰兒油，等它被表皮迅速吸收後，就可以修復皺紋了。
15，多喝開水
皮膚彈性不夠，不用擔心，多喝開水。千萬不要喝碳酸飲料，也盡量不要接觸酒精，因為這些元素會增加妳皮膚的負擔，可能會增加很多熱量。每天早上喝壹杯白開水，可以激活皮膚表皮細胞的再生，加速血液循環。另外，每天的飲水量不能少於1000cc。吃飯前喝水也能控制食欲。
2.皮膚松弛怎麽辦？
1.提拉按摩面部:壹旦出現松弛，除了塗抹緊致產品外，選擇保濕的按摩產品和適當的按摩可以刺激血液循環，進壹步幫助緊致肌膚，定期按摩可以改善緊致，改善皮膚松弛。收緊額頭和眉毛，用拇指和食指的指腹沿著眉毛，反復使用深大捏的動作。拇指指腹與擡頭模式的接觸面應為90°。然後用無名指沾取眼霜，以畫圈的方式從眼角向外輕輕按摩。按摩結束時，請用手指快速拍打眼角，促進血液循環，幫助眼霜吸收。
2、補充膠原蛋白:如何改善皮膚松弛，主要是補充膠原蛋白。皮膚松弛，沒有彈性，主要是因為膠原蛋白的流失。平時多吃些膠原蛋白含量高的食物，如豬蹄、骨頭湯、牛筋等膠質含量高的食物。註意保持飲食營養均衡，千萬不要暴飲暴食，使皮膚不能維持正常的新陳代謝，導致皮膚過度拉伸，失去原有的彈性和松弛；不能過度節食，這樣營養無法吸收，皮下會形成空洞，使皮膚松弛下垂。
3、面霜營養護理:如何改善皮膚松弛，面霜的收縮功能不可小覷。睡前可以使用含有維生素B、C、P的面霜產品，刺激細胞代謝和血液循環。比如dreamtimes有壹款時間霜，可以修復皮膚，防輻射。
4.熱水冷水交替洗臉:先用熱水洗臉，洗完後再用冷水沖洗幾次。當它熱脹冷縮時，能有效改善皮膚松弛，對妳臉上的皮膚也有壹定的緊致作用。需要註意的是，熱水不要太熱，太熱的水會破壞皮膚的保護膜。
5、面部刮痧:面部皮膚保養是建立在全身皮膚良好狀態的基礎上的。保證全身血液循環的暢通和營養物質的正常輸送，自然是美容護膚的壹大前提。所以這種刮痧最好和運動結合起來，可以讓旺盛的血液更好的上升到面部，改善皮膚松弛，讓皮膚更加緊致紅潤有光澤。
6.適當補充維生素:適當口服維生素A、C和E補充劑將有助於防止陽光照射和衰老引起的皮膚損傷。維生素A能有效改善皮膚松弛，使皮膚細膩有光澤，維生素C能幫助皮膚恢復光澤和彈性，維生素E具有高效抗氧化作用，防止衰老。
7、調整自己的情緒，不要壓力太大:多項研究表明，壓力過大會導致皺紋過早出現，增加面部的“參謀”。俗話說“笑壹笑，就是十歲”。妳還不如每天找點樂子，放松壹下自己。