這些信號提醒消化系統。
胃痛、胃酸和打嗝是消化不良的常見癥狀。王紅提醒，如果飲食調整後癥狀沒有緩解，應及時就醫。“我不建議自己買藥。如果自己診斷，可能會出錯，耽誤病情。”“如果有黑便、胸悶、嘔血，就要警惕了。這是腸胃疾病的警報信號。”
王紅警告說，“可能是幽門螺桿菌，但不用太擔心。有胃病家族史等高危因素的患者應註意調查。他們可能患有消化性潰瘍、十二指腸潰瘍，甚至胃癌。”
中午不吃飯能減肥嗎？專家:沒有。
很多人反對“午不食”:畢竟現代人不同於古代“日出而作，日落而息”的生活規律。我們生活在巨大的壓力下，長時間工作。不吃飯怎麽吃飯？
對此，廣州市第壹人民醫院消化科主任王紅教授認為，“中午後不吃午飯”不能簡單模仿。“這樣做可能會擾亂膽汁分泌的規律和血糖等數值的平衡，是不科學的。而且中午以後不吃東西可能會造成過度的饑餓感，然後很容易吃東西，以壹種補償性的方式吃東西，會讓之前減肥的所有努力化為烏有。”
王紅建議，要養成三餐定時的習慣。“三餐最好均衡運行。如果真的需要減肥，可以適當減少每餐的攝入量，循序漸進。”
胃的頭號敵人:吃得不合時宜。
事實上，對於許多現代人來說，不僅中午以後很難吃飯，他們更喜歡在深夜吃飯。朋友圈裏有很多“吃夜宵”的人。他們白天上班感覺半死不活，下班已經是晚上八九點了。對於他們來說，宵夜不僅是為了滿足生理需求，更是為了尋求壹種心理上的安慰。
對此，廣州市第壹人民醫院南沙醫院中醫科副主任醫師唐亮提醒，有研究表明，長期吃宵夜容易傷胃，甚至是胃癌的幕後黑手。“其實大部分人都不需要吃夜宵，除了夜班組需要消耗相應的能量。即使是需要晚餐補充能量的人，也要註意晚餐種類的選擇。那些油炸油膩、高糖高鹽的垃圾食品，要少碰，要軟，要易吸收，要清淡。”
俗話說“胃不和則不安”。很多人，尤其是孩子，晚上睡覺時翻個身，晚上磨牙，說夢話，流口水，都和晚上吃多了，消化不良有關。另壹方面，夜間人體活動量減少，代謝功能相對降低。吃多了只會增加腸胃負擔，加速肥胖、高血脂、脂肪肝、高血糖的進程。
從西醫的角度，王紅認為吃飯時間和睡覺時間間隔短，腹壓高，容易導致反流性食管炎。如果夜宵中加入湯、濃茶、咖啡等流質食物，反應會加重。
“另外，吃宵夜會打破胃腸道本身的節律，增加這些器官的負擔，使它們在休息時間加班加點，過度勞累。如果實在餓了，可以吃點鹹餅幹，但要控制量。”王紅建議:“理想的進餐時間和就寢時間間隔是3到4個小時。”
宵夜要盡量清淡易消化。
夜班工人餓著肚子睡著真的很難受。補救措施是什麽？試試唐亮推薦的兩個減肥食譜:
核桃湯
材料:黑芝麻30克，核桃2個，幹百合20克，紅棗5個，枸杞6個。
技能
壹個
不要做以下傷胃的行為。
除了飲食不規律，飲食不規律，我們日常生活中還有很多行為習慣是消化道健康的大敵。王紅列舉了以下“五宗罪”。讓我們看看:
飯後劇烈運動:如“飯後100步”、趣味跑步等。
"我對飯後散步的功效持保留意見。"王洪說:“百步看怎麽走。如果適度運動適當幫助消化，胃腸道是可以接受的；然而，如果壹個人吃飽了，必須大步走或跑，這些激烈的行動是不適當的。現在趣味跑步很流行，想參加的街坊要等胃裏的食物消化壹點再運動。”
2
不註意吃藥，總是飯前吃藥。
“很多感冒藥和止痛藥傷胃，”王紅提醒道。“女生痛經時吃的止痛藥就是其中之壹，藥店裏可以買到的清爽檸檬精不適合經常食用。有些病人是因為吃感冒藥導致胃出血入院的。如果需要服用這些藥物，應該在飯後服用。”
三
粗糧太勤於養生。
近年來，吃粗糧的健康益處在網上被廣泛宣傳。但是很多粗糧是不容易消化的，比如紅薯、芋頭、糯米。“食物對身體好，其實和壹個人的體質有很大關系。適量吃粗糧，不要壹下子吃太多。”王紅說。
四
總是壓力大，經常焦慮抑郁。
城裏人生活壓力大，容易焦慮抑郁，導致腸胃失調。
五
睡眠問題很多。
王紅警告說，良好的睡眠對胃腸道的健康非常重要。如果睡眠質量下降，胃腸道的動態平衡就會被打破，就會出現問題。