歷史上有些“對聯”蘊含著古人博大精深的養生智慧，卻只有寥寥數語就能讓人受益終身。
生命時報(微信搜索“LT0385”即可關註)整理了8個養生名表，希望2020年的妳是壹個健康自律的人。
對聯壹
保健關鍵詞
粗茶淡飯
去過江蘇興化鄭板橋故居的人都知道，故居的廚房裏掛著這樣壹副對聯。這種簡單的生活不僅充滿趣味，而且有益於健康。
現代醫學證實，多油、多鹽的飲食習慣對血管和內臟都不友好。
《中國居民膳食指南》(2016)在油鹽攝入、飲食搭配等方面給出了詳細的建議。
1油和鹽被測量。
成人每天鹽的攝入量不應超過6克(約壹個啤酒瓶蓋的量)，添加糖的攝入量不應超過50克，食用油的推薦攝入量為每天25~ 30克。
2合理搭配
全天菜的肉菜比最好，大致是1:3或1:4；在主食中，粗糧與面粉、大米的比例約為1:3。
3種不同的成分
每人每天應攝入蔬菜壹斤，水果半斤，五谷雜糧雜豆50 ~ 150g，土豆50 ~ 100g。每天盡量吃夠12種食物，每周不少於25種，顏色盡量多。
對聯2
保健關鍵詞
滿足和節制
古人吃兩口就飽了，我們吃飽了還能吃兩口。知適可而止是古人的壹種養生哲學。克制欲望養心，飲食防病。
而現代人經常講“忙死”“累死”，朝九晚五，手都不離開外面。
1飲食控制
長期飽腹、肥胖、心腦血管疾病、腸胃不適等。都會來到妳身邊。七八分飽不僅可以控制身體，也是預防和對抗癌癥的重要手段。
知足常樂
有人自嘲:21世紀的群居動物，不配談健康。但是生活君想說:只有擁有好的身體，才能更好的賺錢。學會休息，避免過度勞累，有佛性的心態，放慢節奏，妳可能離長壽不遠了。
對聯三
保健關鍵詞
梳頭，泡腳，冥想。
在1000多年前的北宋，我們的祖先就發現了睡前養生的技巧:梳頭、泡腳、靜心、打坐，既能調理氣血、疏通經絡，又能促進睡眠。
1梳頭壹千遍，病就少了壹半。
中醫認為，人體的十二經脈聚集在頭部，有近50個穴位。經常梳頭可以強身健體。
建議使用寬齒的牛角梳或鬃毛梳，也可以直接用手指從前發際線開始梳到頸後發根，直到頭皮發燙、發脹、發麻。最好壹天梳三次，早起後，午休時，睡前。
睡前泡腳比吃補藥好。
腳底有豐富的末梢神經和毛細血管，經常用熱水泡腳，不僅能趕走疲勞，還能禦寒保暖身體。
睡前用40℃左右的溫水浸泡至身體微微出汗，時間壹般不超過20分鐘。泡腳的時候，可以雙手搓腳底，泡完後馬上擦幹腳，穿上睡眠襪。兒童和糖尿病患者不宜泡腳。
冥想，安神助眠。
“躺著時的小寧靜”是睡前冥想的重要性。睡前有心事、想事情的時候，容易焦慮、緊張，難以入睡。
每天睡前在床上冥想壹會兒，有助於睡眠。具體方法:盤腿而坐，雙手自然垂膝，全身放松，慢慢進入忘我放空的狀態，可以從幾分鐘開始，逐漸增加到半小時。
對聯四
保健關鍵詞
看書睡覺。
放松的方式有很多，其中“讀書”和“睡覺”可能是古人的最愛。現在我們買書如山，看書如繅絲；晚上不想睡，早上也不去想。
1
閱讀和滋養
閱讀能帶來有形的生理和心理好處:每周學習3.5小時的人比不學習的人早逝的風險低。想要培養閱讀習慣，不妨從三個方面入手。
好好睡壹覺。
無論什麽年代，“壹覺睡到天亮”都是人們的共同追求。現代人失眠，早醒，多夢。做好五個細節可以讓妳睡得更好:
對聯五
保健關鍵詞
小石，註意保暖
當代人壹邊喊著“不減十斤，不換個頭”，壹邊在胡吃海塞，積食便秘；還是有很多人寧願貼暖寶寶也不願意穿秋褲。
早在2400多年前，墨子就提出了“以腹為食，以身為衣”的原則。第壹部《食防難》說飲食要適度，避免食物堆積，第二部《衣要保暖》強調保暖的重要性。
1養胃消食
中國有3億多功能性消化不良、脹氣、打嗝、腹瀉的人。在飲食上要註意以下細節:
2冷暖
多穿衣服不僅是為了保暖，也是預防心腦急癥、保護關節的重要措施。天冷時，重點保護頭、頸、背、腰、膝、腳；冬天出門要戴帽子，圍圍巾，穿背心；夏天避免空調直接吹在身上。
對聯六
保健關鍵詞
病前預防。
有人犧牲了頭上的頭發，換來了肚子上的遊泳圈；有的人壹邊看著病壹邊賺錢。古人講究“未病先防”。與其生病時吃藥，不如沒病時未雨綢繆。
養生防病的方法有很多。總的來說，可以歸納為四個方面。
1合理膳食
包括七八分飽，食材合理，食物多樣，忌吃辣，吃得快。
2適當的運動
科學的運動頻率是每周3~5次，每次20~60分鐘，不包括熱身和結束後的收尾運動。運動的強度是感覺有點喘不過氣來，但還是能和同齡人正常說話。
3作息規則
人體有自己的“生物節律”。從內分泌角度來說，23點以後熬夜，23點至淩晨3點的睡眠質量尤為關鍵。
4安心
當妳害怕、焦慮時，體內腎上腺素等應激激素會上升，時間長了免疫系統容易受損；樂觀積極會啟動“放松反應”，促進身體完成自我修復。
對聯七
保健關鍵詞
茶
我們的祖先有多喜歡茶？在茶面前，恐怕連靈丹妙藥都不如。狄威在第壹副對聯中談到的是曹丕、魏文帝。他在《折柳柳》詩中說，自己很幸運得到了壹顆仙丹，吃了之後身心都輕了。第二副對聯中的魯通是唐代詩人，向來愛喝茶。
“茶聖”陸羽在《茶經》中指出，喝茶可以解渴、解悶、放松關節、延年益壽。但是，茶可以分為溫性和寒性，首先要看妳的體質。
1綠茶、白茶和黃茶
對胃有壹定的刺激，適合上火長痘，身強體熱的人。經常拉肚子、怕冷、容易浮腫的人和老年人不宜喝太多綠茶。
2烏龍茶
如鐵觀音、大紅袍等。，茶性適中，不冷不熱，適合大多數人。
3紅茶、普洱熟茶
茶性溫潤，特別適合腸胃功能較弱、畏寒、乏力、面色蒼白、心悸氣短的人飲用，而容易上火的人不宜多飲。
對聯八
保健關鍵詞
情緒管理
管理情緒也是壹種技巧。怕老，衰老會來得更快；怕生病，病得更緊；無憂無慮，卻無藥可醫。
所有患者中70%以上與情緒有關，與情緒有關的疾病有200多種。當壞情緒來臨時，與其任其擺布，不如學會釋放消化。
1找出根本原因
悲觀、焦慮等負面情緒大多來源於“不確定性”，行動是最好的武器。比如避免耽誤工作，體檢發現異常後及時復診。
2轉移註意力
當妳有負面情緒時，不要沈浸其中。試著做點別的，比如聽音樂，看電影，運動，做家務。
三
主動對話。
向親友傾訴自己的困難，通過傾訴來宣泄情緒，也是緩解不良情緒的好方法。
每副對聯都體現了古代的養生哲學。只有幾個數字，但也有四兩個。能養生也是壹大天賦。願妳在新的壹年裏擁有健康的身體和有趣的靈魂。